மேலும் அறிய

Easy Yoga Asanas: சர்வதேச யோகா தினம்: ஈசியா செய்யலாம்.. பலன்களும் அதிகம்.. சூப்பரான 5 யோகாசனங்கள்..

எந்த வித உடற்பயிற்சி உபகரணங்களும் கருவிகளும் இன்றி செய்யக்கூடிய உடற் பயிற்சிதான் யோகாசனங்களாகும். சிறப்பான உடல் நல பலன்களை பெறுவதற்கு இந்த ஐந்து யோகாசனங்களை முயற்சி செய்யுங்கள்.

பண்டைய இந்திய வகை உடற்பயிற்சி முறையான யோகா, மன ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் நமக்கு பல நலன்களை வழங்குகிறது. யோகா என்ற சொல் சமஸ்கிருத வார்த்தையான 'யோக்' என்பதிலிருந்து உருவானது.

யோகா இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது என்று கூறப்படுகிறது. எந்த வித உடற்பயிற்சி உபகரணங்களும் கருவிகளும் இன்றி செய்யக்கூடிய உடற் பயிற்சிதான் யோகாசனங்களாகும். சிறப்பான உடல் நல பலன்களை பெறுவதற்கு இந்த ஐந்து யோகாசனங்களை முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த பயிற்சிகளில் தியானம், பல்வேறு நீட்சி மற்றும் சுவாச நுட்பங்கள் அடங்கும். அவை உடலையும் மனதையும் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது.

நவுகாசனா

இந்த ஆசனம் உங்கள் வயிற்று மற்றும் மைய தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இது தன்னம்பிக்கையை மேம்படுத்தவும், மன உறுதி மற்றும் சுய கட்டுப்பாட்டை உருவாக்கவும் உதவுகிறது. 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

 

வீரபத்ராசனா

வாரியர் போஸ் 2 என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த ஆசனம், உங்கள் இடுப்பு மற்றும் தோள்களை நீட்ட உதவுகிறது. ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது. சுவாசம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

 

அஸ்வ சஞ்சலாசனம்

இந்த ஆசனம், உங்கள் இடுப்பு மற்றும் கன்று தசைகள், முதுகெலும்பை நீட்ட உதவுகிறது. இது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

 

திரிகோனாசனா

இந்த ஆசனம் உங்கள் முதுகெலும்பின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. உங்கள் உடலின் மைய பகுதியை உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட வைக்கிறது. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கிறது.

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

மத்யாசனா

இந்த ஆசனத்தில் பல நன்மைகள் உள்ளன. மார்பு, வயிறு, இடுப்பு நெகிழ்வு மற்றும் கழுத்தை நீட்டுவது முதல் உடலின் இரண்டு முக்கிய பகுதிகளைத் தூண்ட உதவுகிறது. முதல் பகுதியான தொண்டைச் சக்கரம் மொழி மற்றும் சுய வெளிப்பாட்டுடன் தொடர்புடையது. இரண்டாவது, உங்கள் தலையின் மேல் உள்ள கிரீட சக்கரம். இது ஞானம் மற்றும் அறிவுடன் தொடர்புடையது.

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

About the author சுதர்சன்

Rookie Journalist. Writes on National, International, Politics, Human rights and Judiciary. Covered 2019 General Election, Apex Court Ayodhya judgement, 2021 Five state election, Pegasus etc.  

Read
மேலும் படிக்கவும்
Sponsored Links by Taboola
Advertisement
corona
corona in india
1504
Active
26406
Recovered
146
Deaths
Last Updated: Wed 2 July, 2025 at 11:05 am | Data Source: MoHFW/ABP Live Desk

தலைப்பு செய்திகள்

போலீஸ் ரொம்ப மோசம்.. ஸ்டேஷனில் எது நடந்தாலும் தெரியாது.. உண்மையை உடைத்த பொன்.மாணிக்கவேல்!
போலீஸ் ரொம்ப மோசம்.. ஸ்டேஷனில் எது நடந்தாலும் தெரியாது.. உண்மையை உடைத்த பொன்.மாணிக்கவேல்!
மதுரையில் 5 ரூபாய்க்கு சூப்பர் சாப்பாடு.. வயிறும், மனசும் நிறைய செய்யும் சமூகப் பணி !
மதுரையில் 5 ரூபாய்க்கு சூப்பர் சாப்பாடு.. வயிறும், மனசும் நிறைய செய்யும் சமூகப் பணி !
Praggnanandhaa: என்னடா இது..! கார்ல்சனையே கதறவிட்ட குகேஷை அசால்ட்டாக வீழ்த்திய பிரக்ஞானந்தா - பட்டம் போச்சா?
Praggnanandhaa: என்னடா இது..! கார்ல்சனையே கதறவிட்ட குகேஷை அசால்ட்டாக வீழ்த்திய பிரக்ஞானந்தா - பட்டம் போச்சா?
Elon Musk: நான் வரேன்.. புரட்சி ஸ்டார்ட், புதிய கட்சியை தொடங்கிய எலான் மஸ்க், ட்ரம்ப் கதை ஓவரா?
Elon Musk: நான் வரேன்.. புரட்சி ஸ்டார்ட், புதிய கட்சியை தொடங்கிய எலான் மஸ்க், ட்ரம்ப் கதை ஓவரா?
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

வீடியோ

Hari Nadar | சிறைக்கு சென்றவருடன் அமைச்சர்.. ஹரிநாடார் திருப்புவனம் விசிட்! வெளியான பரபரப்பு பின்னணி
Annamalai vs Nainar | அமித்ஷாவுக்கு PHONE CALL நயினாருக்கு முட்டுக்கட்டை அ.மலை கட்டுப்பாட்டில் பாஜக?
Theni Custodial Violence | இளைஞரை தாக்கிய POLICE.. மீண்டும் ஒரு சம்பவம்! வெளியான அதிர்ச்சி வீடியோ
Ajithkumar Lockup Death | தலைமை செயலகத்திலிருந்து வந்த PHONECALL? யார் அந்த  அதிகாரி?

ஃபோட்டோ கேலரி

பர்சனல் கார்னர்

முக்கிய கட்டுரைகள்
டாப் ரீல்ஸ்
போலீஸ் ரொம்ப மோசம்.. ஸ்டேஷனில் எது நடந்தாலும் தெரியாது.. உண்மையை உடைத்த பொன்.மாணிக்கவேல்!
போலீஸ் ரொம்ப மோசம்.. ஸ்டேஷனில் எது நடந்தாலும் தெரியாது.. உண்மையை உடைத்த பொன்.மாணிக்கவேல்!
மதுரையில் 5 ரூபாய்க்கு சூப்பர் சாப்பாடு.. வயிறும், மனசும் நிறைய செய்யும் சமூகப் பணி !
மதுரையில் 5 ரூபாய்க்கு சூப்பர் சாப்பாடு.. வயிறும், மனசும் நிறைய செய்யும் சமூகப் பணி !
Praggnanandhaa: என்னடா இது..! கார்ல்சனையே கதறவிட்ட குகேஷை அசால்ட்டாக வீழ்த்திய பிரக்ஞானந்தா - பட்டம் போச்சா?
Praggnanandhaa: என்னடா இது..! கார்ல்சனையே கதறவிட்ட குகேஷை அசால்ட்டாக வீழ்த்திய பிரக்ஞானந்தா - பட்டம் போச்சா?
Elon Musk: நான் வரேன்.. புரட்சி ஸ்டார்ட், புதிய கட்சியை தொடங்கிய எலான் மஸ்க், ட்ரம்ப் கதை ஓவரா?
Elon Musk: நான் வரேன்.. புரட்சி ஸ்டார்ட், புதிய கட்சியை தொடங்கிய எலான் மஸ்க், ட்ரம்ப் கதை ஓவரா?
தமிழன் டூ மராத்தி.. பலத்த அடி வாங்கிய பாஜக! வட இந்தியாவில் பரவப்போகும் இந்தி திணிப்பு எதிர்ப்பு?
தமிழன் டூ மராத்தி.. பலத்த அடி வாங்கிய பாஜக! வட இந்தியாவில் பரவப்போகும் இந்தி திணிப்பு எதிர்ப்பு?
Tamilnadu Roundup: அன்புமணியை நீக்கிய ராமதாஸ்.. இபிஎஸ் நாளை முதல் சுற்றுப்பயணம் - தமிழகத்தில் இதுவரை
Tamilnadu Roundup: அன்புமணியை நீக்கிய ராமதாஸ்.. இபிஎஸ் நாளை முதல் சுற்றுப்பயணம் - தமிழகத்தில் இதுவரை
IND vs ENG 2nd Test: 58 ஆண்டு கால சோகத்திற்கு இன்று முடிவு? எட்ஜ்பாஸ்டனில் முதல் வெற்றியை பதிவு செய்யுமா இந்தியா? பவுலர்கள் கையில்தான்!
IND vs ENG 2nd Test: 58 ஆண்டு கால சோகத்திற்கு இன்று முடிவு? எட்ஜ்பாஸ்டனில் முதல் வெற்றியை பதிவு செய்யுமா இந்தியா? பவுலர்கள் கையில்தான்!
Neeraj Chopra Classic 2025: பட்டமே என் பேர்லதான் இருக்கு..! ஜெயிக்கலன்னா எப்படி? நீரஜ் சோப்ரா சம்பவம் - 86.18மீ
Neeraj Chopra Classic 2025: பட்டமே என் பேர்லதான் இருக்கு..! ஜெயிக்கலன்னா எப்படி? நீரஜ் சோப்ரா சம்பவம் - 86.18மீ
Embed widget