Fitness foods : வலுவான உடலை பெற இத சாப்பிடுங்க!

Fitness foods : கச்சதிமான உடலை பெற இத சாப்பிடுங்க!

வலுவான உடலுக்கு தேவையான உணவுகள்

தினமும் காலையில் ஒரு டம்ளர் பால் குடிக்க வேண்டும்

வேக வைத்த சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு உணவில் சேர்த்து கொள்ள வேண்டும்

தினமும் உணவில் தக்காளி சேர்த்து கொள்ள வேண்டும்

தினமும் 1 வாழை சாப்பிட வேண்டும்

சால்மன் மீன் சாப்பிடுவதன் மூலம் அதிக புரதச் சத்தை பெறலாம்

உலர் பழங்கள் தினமும் சாப்பிட வேண்டும்