Vitamin D: வைட்டமின் டி குறைபாட்டை தவிர்க்க வேண்டுமா - இதெல்ல டயட்ல இருக்கட்டும்!

Vitamin D: வைட்டமின் டி குறைபாட்டை தவிர்க்க இந்த உணவுகள் தவறாமல் உங்க டயட்டில் இருக்கட்டும்.

வைட்டமின் டி குறைபாடு சரிசெய்ய

வைட்டமின் டி யின் சிறந்த ஆதாரமாக இருப்பதோடு, எலும்புகளை வலுப்படுத்தும் கால்சியத்தையும் அதிகளவில் கொண்டுள்ளது.

image 3

சோயா பாலில் மோனோசாச்சுரேட்டட் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன.

மோரில்  வைட்டமின் பி காம்ப்ளர்ஸ், வைட்டமின் டி, புரோட்டீன் மற்றும் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது.செரிமானத்திற்கு நல்லது.

ஆரஞ்சு ஜூஸ் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்தது.

சூரிய ஒளியில் இருந்து கிடைக்கும் வைட்டமின் டி மிகவும் அவசியமானது.