மேலும் அறிய

உடல் எடையை அதிக்க வேண்டுமா? என்னென்ன உணவுகள் சாப்பிடணும் தெரியுமா?

உடல் எடையை அதிகரிக்க வேண்டும் என்று விரும்புபவர்களுக்கு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் உணவுகளை இங்கே காணலாம்.

உடல் எடையை அதிகரிக்க வேண்டும் என்று விரும்புபவர்களுக்கு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் உணவுகளை இங்கே காணலாம்.

சாலட்

1/5
மாட்டுக்கறி, பன்றிக்கறி உள்ளிட்ட இறைச்சி வகைகளில் புரோட்டீன் அதிகம் உள்ளது. இது தசை வளர்ச்சிக்கு உதவும்.
மாட்டுக்கறி, பன்றிக்கறி உள்ளிட்ட இறைச்சி வகைகளில் புரோட்டீன் அதிகம் உள்ளது. இது தசை வளர்ச்சிக்கு உதவும்.
2/5
வீட்டில் தயாரித்த புரோட்டீன் ஸ்மீத்தி வகைகளை டய்ட்டில் சேர்க்கலாம். சாக்லெட், வாழைப்பழம், நட்ஸ், வெண்ணிலா பெர்ரீ, கீரை வகை ஷேக் வகைகளை சாப்பிடலாம்.
வீட்டில் தயாரித்த புரோட்டீன் ஸ்மீத்தி வகைகளை டய்ட்டில் சேர்க்கலாம். சாக்லெட், வாழைப்பழம், நட்ஸ், வெண்ணிலா பெர்ரீ, கீரை வகை ஷேக் வகைகளை சாப்பிடலாம்.
3/5
நட்ஸ் வகைகள், வெண்ணெய் உள்ளிட்டவற்றை தினமும் குறிப்பிட்ட அளவு சேர்ப்பதும் உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும்.
நட்ஸ் வகைகள், வெண்ணெய் உள்ளிட்டவற்றை தினமும் குறிப்பிட்ட அளவு சேர்ப்பதும் உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும்.
4/5
பால் - தினமும் பால் குடிப்பது உடலுக்கு தேவையான புரோட்டீன், கார்போஹைட்ரேட்,கொழுப்பு, வைட்டமின் எல்லாம் இருக்கிறது.
பால் - தினமும் பால் குடிப்பது உடலுக்கு தேவையான புரோட்டீன், கார்போஹைட்ரேட்,கொழுப்பு, வைட்டமின் எல்லாம் இருக்கிறது.
5/5
உருளைக்கிழங்கில் காம்ப்ளக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட் இருப்பதால் அதை உணவில் சேர்க்கலாம். குயினோவா, பருப்பு வகைகளை சேர்க்கலாம்.
உருளைக்கிழங்கில் காம்ப்ளக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட் இருப்பதால் அதை உணவில் சேர்க்கலாம். குயினோவா, பருப்பு வகைகளை சேர்க்கலாம்.

உணவு ஃபோட்டோ கேலரி

மேலும் காண
Advertisement

தலைப்பு செய்திகள்

அமைச்சர்களுக்கு டிரஸ் கோட் இருக்கா? துணை முதல்வர் உதயநிதி டி-சர்ட் விவகாரத்தில் உயர் நீதிமன்றம் பரபர
அமைச்சர்களுக்கு டிரஸ் கோட் இருக்கா? துணை முதல்வர் உதயநிதி டி-சர்ட் விவகாரத்தில் உயர் நீதிமன்றம் பரபர
Breaking News LIVE 30th OCT : அன்பு, அமைதி, செல்வம் நீடித்திருக்கட்டும்: தவெக தலைவர் விஜய் தீபாவளி வாழ்த்து!
Breaking News LIVE 30th OCT : அன்பு, அமைதி, செல்வம் நீடித்திருக்கட்டும்: தவெக தலைவர் விஜய் தீபாவளி வாழ்த்து!
Watch Video : ரஜினி ஸ்டைலில் தீபாவளி வாழ்த்து தெரிவித்த சிங்கப்பூர் போலீஸ்...வைரலாகும் வீடியோ
Watch Video : ரஜினி ஸ்டைலில் தீபாவளி வாழ்த்து தெரிவித்த சிங்கப்பூர் போலீஸ்...வைரலாகும் வீடியோ
"மாசு இல்லாத தீபாவளியைக் கொண்டாடுவோம்" தீபாவளி வாழ்த்து சொன்ன குடியரசுத்தலைவர் முர்மு!
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

வீடியோ

Udhayanidhi wishes Ajith : ”ஒன்றிணைந்து செயல்படுவோம்” அஜித்தை அழைத்த உதயநிதி!கொண்டாடும் AK ரசிகர்கள்Annapoorani Arasu Amma : லிஸ்ட் பெருசா போகுதே 3வது திருமணத்திற்கு ரெடியான சர்ச்சை சாமியார் அன்னபூரணிPinarayi Vijayan Accident : விபத்தில் சிக்கிய பினராயி ஒன்றோடு ஒன்று மோதிய கான்வாய் பரபரப்பான கேரளாTeacher Slaps Student : மாணவியை தாக்கிய TEACHER நடுரோட்டில் நடந்த கொடூரம் அதிரடி காட்டிய போலீஸ்

ஃபோட்டோ கேலரி

பர்சனல் கார்னர்

முக்கிய கட்டுரைகள்
டாப் ரீல்ஸ்
அமைச்சர்களுக்கு டிரஸ் கோட் இருக்கா? துணை முதல்வர் உதயநிதி டி-சர்ட் விவகாரத்தில் உயர் நீதிமன்றம் பரபர
அமைச்சர்களுக்கு டிரஸ் கோட் இருக்கா? துணை முதல்வர் உதயநிதி டி-சர்ட் விவகாரத்தில் உயர் நீதிமன்றம் பரபர
Breaking News LIVE 30th OCT : அன்பு, அமைதி, செல்வம் நீடித்திருக்கட்டும்: தவெக தலைவர் விஜய் தீபாவளி வாழ்த்து!
Breaking News LIVE 30th OCT : அன்பு, அமைதி, செல்வம் நீடித்திருக்கட்டும்: தவெக தலைவர் விஜய் தீபாவளி வாழ்த்து!
Watch Video : ரஜினி ஸ்டைலில் தீபாவளி வாழ்த்து தெரிவித்த சிங்கப்பூர் போலீஸ்...வைரலாகும் வீடியோ
Watch Video : ரஜினி ஸ்டைலில் தீபாவளி வாழ்த்து தெரிவித்த சிங்கப்பூர் போலீஸ்...வைரலாகும் வீடியோ
"மாசு இல்லாத தீபாவளியைக் கொண்டாடுவோம்" தீபாவளி வாழ்த்து சொன்ன குடியரசுத்தலைவர் முர்மு!
"இதுல இந்து, முஸ்லீம்னு எதுவும் இல்ல" பட்டாசுகளுக்கு தடை.. அரவிந்த் கெஜ்ரிவால் விளக்கம்!
தீபாவளி பரிசு தந்த முதல்வர்.... கடன் தள்ளுபடி... மகிழ்ச்சியில் விவசாயிகள்...!
தீபாவளி பரிசு தந்த முதல்வர்.... கடன் தள்ளுபடி... மகிழ்ச்சியில் விவசாயிகள்...!
விருதுநகர் மக்களுக்கு ஹேப்பி நியூஸ்.. கூட்டுக் குடிநீர் திட்டத்தை செயல்படுத்த முதல்வர் போட்ட ஆர்டர்!
விருதுநகர் மக்களுக்கு ஹேப்பி நியூஸ்.. குடிநீர் பிரச்சனையை தீர்க்கும் கூட்டுக் குடிநீர் திட்டம்!
TNPSC Group 4: குரூப் 4 தேர்வு; முக்கிய அப்டேட்டுகளை வெளியிட்ட டிஎன்பிஎஸ்சி! என்ன அது?
TNPSC Group 4: குரூப் 4 தேர்வு; முக்கிய அப்டேட்டுகளை வெளியிட்ட டிஎன்பிஎஸ்சி! என்ன அது?
Embed widget