உடல் எடையை அதிக்க வேண்டுமா? என்னென்ன உணவுகள் சாப்பிடணும் தெரியுமா?

உடல் எடையை அதிகரிக்க வேண்டும் என்று விரும்புபவர்களுக்கு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் உணவுகளை இங்கே காணலாம்.

சாலட்

மாட்டுக்கறி, பன்றிக்கறி உள்ளிட்ட இறைச்சி வகைகளில் புரோட்டீன் அதிகம் உள்ளது. இது தசை வளர்ச்சிக்கு உதவும்.

வீட்டில் தயாரித்த புரோட்டீன் ஸ்மீத்தி வகைகளை டய்ட்டில் சேர்க்கலாம். சாக்லெட், வாழைப்பழம், நட்ஸ், வெண்ணிலா பெர்ரீ, கீரை வகை ஷேக் வகைகளை சாப்பிடலாம்.