மேலும் அறிய

உடல் எடையை அதிக்க வேண்டுமா? என்னென்ன உணவுகள் சாப்பிடணும் தெரியுமா?

உடல் எடையை அதிகரிக்க வேண்டும் என்று விரும்புபவர்களுக்கு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் உணவுகளை இங்கே காணலாம்.

உடல் எடையை அதிகரிக்க வேண்டும் என்று விரும்புபவர்களுக்கு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் உணவுகளை இங்கே காணலாம்.

சாலட்

1/5
மாட்டுக்கறி, பன்றிக்கறி உள்ளிட்ட இறைச்சி வகைகளில் புரோட்டீன் அதிகம் உள்ளது. இது தசை வளர்ச்சிக்கு உதவும்.
மாட்டுக்கறி, பன்றிக்கறி உள்ளிட்ட இறைச்சி வகைகளில் புரோட்டீன் அதிகம் உள்ளது. இது தசை வளர்ச்சிக்கு உதவும்.
2/5
வீட்டில் தயாரித்த புரோட்டீன் ஸ்மீத்தி வகைகளை டய்ட்டில் சேர்க்கலாம். சாக்லெட், வாழைப்பழம், நட்ஸ், வெண்ணிலா பெர்ரீ, கீரை வகை ஷேக் வகைகளை சாப்பிடலாம்.
வீட்டில் தயாரித்த புரோட்டீன் ஸ்மீத்தி வகைகளை டய்ட்டில் சேர்க்கலாம். சாக்லெட், வாழைப்பழம், நட்ஸ், வெண்ணிலா பெர்ரீ, கீரை வகை ஷேக் வகைகளை சாப்பிடலாம்.
3/5
நட்ஸ் வகைகள், வெண்ணெய் உள்ளிட்டவற்றை தினமும் குறிப்பிட்ட அளவு சேர்ப்பதும் உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும்.
நட்ஸ் வகைகள், வெண்ணெய் உள்ளிட்டவற்றை தினமும் குறிப்பிட்ட அளவு சேர்ப்பதும் உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும்.
4/5
பால் - தினமும் பால் குடிப்பது உடலுக்கு தேவையான புரோட்டீன், கார்போஹைட்ரேட்,கொழுப்பு, வைட்டமின் எல்லாம் இருக்கிறது.
பால் - தினமும் பால் குடிப்பது உடலுக்கு தேவையான புரோட்டீன், கார்போஹைட்ரேட்,கொழுப்பு, வைட்டமின் எல்லாம் இருக்கிறது.
5/5
உருளைக்கிழங்கில் காம்ப்ளக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட் இருப்பதால் அதை உணவில் சேர்க்கலாம். குயினோவா, பருப்பு வகைகளை சேர்க்கலாம்.
உருளைக்கிழங்கில் காம்ப்ளக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட் இருப்பதால் அதை உணவில் சேர்க்கலாம். குயினோவா, பருப்பு வகைகளை சேர்க்கலாம்.

உணவு ஃபோட்டோ கேலரி

மேலும் காண
Advertisement

தலைப்பு செய்திகள்

"பொய்.. இதுக்கு ஆதாரம் இல்ல" அதிகாரிகளுக்கு லஞ்சமா? அதானி குழுமம் விளக்கம்!
Adani Group Allegations: “அதானிக்கும் தமிழக அரசுக்கும் எந்த நேரடி தொடர்பும் இல்லை; ஆனால்...” - செந்தில் பாலாஜி கொடுத்த விளக்கம்
Adani Group Allegations: “அதானிக்கும் தமிழக அரசுக்கும் எந்த நேரடி தொடர்பும் இல்லை; ஆனால்...” - செந்தில் பாலாஜி கொடுத்த விளக்கம்
LIVE | Kerala Lottery Result Today (21.11.2024): வெளியானது காருண்யா பிளஸ் கேஎன்-548 கேரள லாட்டரி முடிவுகள்: முதல் பரிசு பெற்ற எண்: PH 592907
LIVE | Kerala Lottery Result Today (21.11.2024): வெளியானது காருண்யா பிளஸ் கேஎன்-548 கேரள லாட்டரி முடிவுகள்: முதல் பரிசு பெற்ற எண்: PH 592907
Adani TNEB: அதானி உடன் கைகோர்த்த திமுக அரசு? வெடிக்கும் லஞ்ச விவகாரம் -  அமைச்சர் செந்தில் பாலாஜி விளக்கம்
Adani TNEB: அதானி உடன் கைகோர்த்த திமுக அரசு? வெடிக்கும் லஞ்ச விவகாரம் - அமைச்சர் செந்தில் பாலாஜி விளக்கம்
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

வீடியோ

Girl Harassment : நடந்து சென்ற இளம்பெண் தவறாக கைவைத்த கயவன் மதுரையில் பட்டப்பகலில் அவலம்Thirumavalavan : Bus Accident : போதை தலைக்கேறிய அரசு ஓட்டுநர் காவல் நிலையத்தில் புகுந்த பஸ் சென்னை அடையாறில் பரபரப்புAdani News : அச்சச்சோ..கைதாகும் அதானி?2,100 கோடி லஞ்சம் கொடுத்தாரா?அமெரிக்க நீதிமன்றம் அதிரடி

ஃபோட்டோ கேலரி

பர்சனல் கார்னர்

முக்கிய கட்டுரைகள்
டாப் ரீல்ஸ்
"பொய்.. இதுக்கு ஆதாரம் இல்ல" அதிகாரிகளுக்கு லஞ்சமா? அதானி குழுமம் விளக்கம்!
Adani Group Allegations: “அதானிக்கும் தமிழக அரசுக்கும் எந்த நேரடி தொடர்பும் இல்லை; ஆனால்...” - செந்தில் பாலாஜி கொடுத்த விளக்கம்
Adani Group Allegations: “அதானிக்கும் தமிழக அரசுக்கும் எந்த நேரடி தொடர்பும் இல்லை; ஆனால்...” - செந்தில் பாலாஜி கொடுத்த விளக்கம்
LIVE | Kerala Lottery Result Today (21.11.2024): வெளியானது காருண்யா பிளஸ் கேஎன்-548 கேரள லாட்டரி முடிவுகள்: முதல் பரிசு பெற்ற எண்: PH 592907
LIVE | Kerala Lottery Result Today (21.11.2024): வெளியானது காருண்யா பிளஸ் கேஎன்-548 கேரள லாட்டரி முடிவுகள்: முதல் பரிசு பெற்ற எண்: PH 592907
Adani TNEB: அதானி உடன் கைகோர்த்த திமுக அரசு? வெடிக்கும் லஞ்ச விவகாரம் -  அமைச்சர் செந்தில் பாலாஜி விளக்கம்
Adani TNEB: அதானி உடன் கைகோர்த்த திமுக அரசு? வெடிக்கும் லஞ்ச விவகாரம் - அமைச்சர் செந்தில் பாலாஜி விளக்கம்
Vijay vs Thirumavalavan: விஜய்க்கு வில்லனா? தளபதியா? திருமா முடிவுக்காக தி.மு.க. வெயிட்டிங்!
Vijay vs Thirumavalavan: விஜய்க்கு வில்லனா? தளபதியா? திருமா முடிவுக்காக தி.மு.க. வெயிட்டிங்!
Jasprit Bumrah:  பாண்டியா மீதான கடுப்பு.. காரணம் இது தானா.. மெளனம் கலைத்த பும்ரா..
Jasprit Bumrah: பாண்டியா மீதான கடுப்பு.. காரணம் இது தானா.. மெளனம் கலைத்த பும்ரா..
"ஒரு ராத்திரி மட்டும்! பிரபலங்கள் விரும்பும் புது வாழ்க்கை’’ ஏ.ஆர்.ரஹ்மான் வழக்கறிஞர் பகீர்
Teacher Death: ''சாப்பாடு கொண்டு வர்றாருன்னு நினைச்சோம்; சாகடிக்க வந்திருக்கார்''- ஆசிரியை ரமணி கொலை- நேரில் பார்த்தவர் பகீர்!
Teacher Death: ''சாப்பாடு கொண்டு வர்றாருன்னு நினைச்சோம்; சாகடிக்க வந்திருக்கார்''- ஆசிரியை ரமணி கொலை- நேரில் பார்த்தவர் பகீர்!
Embed widget