மேலும் அறிய
Protein Rich Food: முட்டை மட்டும் இல்லை..புரோட்டீன் நிறைந்த மற்ற உணவுகள் லிஸ்ட்!
Protein Rich Food: முட்டையை தவிர அதிக புரோட்டீன் உள்ள உணவுகள் பற்றிய விவரங்களை காணலாம்.

புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகள்
1/8

பாதம் - நல்ல கொழுப்பு நிறைந்துள்ளது. 1/4 கப் பாதாம்-ல் 7.5 கிராம் புரோட்டீன் இருக்கு..
2/8

100 கிராம் பனீரில் 23 கிராம் புரோட்டீன் இருக்கிறது.
3/8

ஒரு கப் வேர்க்கடலையில்7 கிராம் புரோட்டீன் இருக்கிறது,
4/8

ஒரு கப் க்ரீக் யோகர்ட் 12-17.3 கிராம் புரோட்டீன் உள்ளது..
5/8

ஒரு கப் வேகவைத்த கொண்டைக்கடலையில் கொண்டைக்கடலையில் 12 கிராம் புரோட்டீன் உள்ளது.
6/8

Cottage Cheese - 100 கிராம் 23 கிராம் புரோட்டீன் இருக்கிறது.
7/8

பரங்கி விதை - 30 கிபரங்கி விதையில் 9 கிராம் புரோட்டீன் உள்ளது.
8/8

Quinoa - இதில் உடலுக்கு தேவையான 9 அமினோ ஆசிட்ஸ் உள்ளது. ஒரு கப் வேகவைத்ததில் 8 கிராம் புரோட்டீன் இருக்கிறது.
Published at : 13 Mar 2024 01:32 PM (IST)
மேலும் படிக்க
Advertisement
தலைப்பு செய்திகள்
இந்தியா
தமிழ்நாடு
சென்னை
மயிலாடுதுறை
Advertisement
Advertisement