மேலும் அறிய

Tips to Sleep : நிம்மதியாக தூங்கி எழுந்துக்கொள்ள இந்த உணவுகளை டயட்டில் சேர்த்துக்கொள்ளவும்!

Tips to Sleep : நிபுணர்களின் ஆலோசனை படி, தூக்கத்தை தூண்டும் உணவுகளை பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.

Tips to Sleep : நிபுணர்களின் ஆலோசனை படி, தூக்கத்தை தூண்டும் உணவுகளை பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.

தூக்கம்

1/6
தூக்கம் என்பது மனித உடலுக்கும் அவர்கள் வாழும் வாழ்க்கைக்கும் மிக மிக அவசியமான ஒன்று. நாள் ஒன்றுக்கு குறைந்தது 7-8 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும் என அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஆனால், வயதாக வயதாக தூக்க நிலையை அடைய மக்கள் சிரமப்படுகிறார்கள்.
தூக்கம் என்பது மனித உடலுக்கும் அவர்கள் வாழும் வாழ்க்கைக்கும் மிக மிக அவசியமான ஒன்று. நாள் ஒன்றுக்கு குறைந்தது 7-8 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும் என அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஆனால், வயதாக வயதாக தூக்க நிலையை அடைய மக்கள் சிரமப்படுகிறார்கள்.
2/6
முதலில், தேவையற்ற விஷயங்களை பற்றி எப்போதும் சிந்தனை செய்துக்கொண்டே இருக்காதீர்கள். மனதை லேசாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
முதலில், தேவையற்ற விஷயங்களை பற்றி எப்போதும் சிந்தனை செய்துக்கொண்டே இருக்காதீர்கள். மனதை லேசாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
3/6
மனதை ரிலாக்ஸ் செய்ய செரடோனின் கொண்ட உணவுகள் உதவும். நெஞ்செரிச்சல், வாயு தொல்லை இல்லாதவர்கள் இரவு உணவில் புரதம் கொண்ட உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
மனதை ரிலாக்ஸ் செய்ய செரடோனின் கொண்ட உணவுகள் உதவும். நெஞ்செரிச்சல், வாயு தொல்லை இல்லாதவர்கள் இரவு உணவில் புரதம் கொண்ட உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
4/6
அந்த உணவுகளில் அதிக காரம், அதிக எண்ணெய் இல்லாததை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ளவும். சமமான டயட்டை பின்பற்றவும்.
அந்த உணவுகளில் அதிக காரம், அதிக எண்ணெய் இல்லாததை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ளவும். சமமான டயட்டை பின்பற்றவும்.
5/6
டிரிப்டோபன் கொண்ட தேன், வாழைப்பழம், பால் ஆகியவற்றை மாலை நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளலாம். இரவு உணவை 8 மணிக்குள் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. அப்போதுதான் இரவில் நல்ல தூக்கம் வரும்.
டிரிப்டோபன் கொண்ட தேன், வாழைப்பழம், பால் ஆகியவற்றை மாலை நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளலாம். இரவு உணவை 8 மணிக்குள் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. அப்போதுதான் இரவில் நல்ல தூக்கம் வரும்.
6/6
நைட் ஷிப்ட் பார்பவர்களால், இரவு தூங்க முடியாது. அப்படிப்பட்டவர்கள், காலை நேரத்தில் இருட்டான அரையில் தூங்கவும். மேலும், அவர்கள் நல்ல டயட்டை பின்பற்றினால், உடல் ரீதியான சிக்கல்களை ஓரளவுக்கு தவிர்க்கலாம்.
நைட் ஷிப்ட் பார்பவர்களால், இரவு தூங்க முடியாது. அப்படிப்பட்டவர்கள், காலை நேரத்தில் இருட்டான அரையில் தூங்கவும். மேலும், அவர்கள் நல்ல டயட்டை பின்பற்றினால், உடல் ரீதியான சிக்கல்களை ஓரளவுக்கு தவிர்க்கலாம்.

லைப்ஸ்டைல் ஃபோட்டோ கேலரி

மேலும் காண
Advertisement

தலைப்பு செய்திகள்

Chembarambakkam Lake: 6 மணி நேரம்.. 5 மடங்கு உயர்வு.. ஆலோசனையில் அதிகாரிகள்..‌ செம்பரம்பாக்கம் நிலை என்ன ?
6 மணி நேரம்.. 5 மடங்கு உயர்வு.. ஆலோசனையில் அதிகாரிகள்..‌ செம்பரம்பாக்கம் நிலை என்ன ?
Teachers Leave: இனி அனைத்து ஆசிரியர்களும் அனுமதி பெற்றுத்தான் விடுப்பு எடுக்க வேண்டுமா? சுற்றறிக்கையால் சர்ச்சை!
Teachers Leave: இனி அனைத்து ஆசிரியர்களும் அனுமதி பெற்றுத்தான் விடுப்பு எடுக்க வேண்டுமா? சுற்றறிக்கையால் சர்ச்சை!
இது சமத்துவ கொள்கை மட்டுமல்ல; ஆட்சியின் கொள்கை: பெரியார் விழாவில் ஸ்டாலின் முழங்கியது என்ன?
இது சமத்துவ கொள்கை மட்டுமல்ல; ஆட்சியின் கொள்கை: பெரியார் விழாவில் ஸ்டாலின் முழங்கியது என்ன?
Minister Senthil Balaji: அண்ணாமலை குறித்து கேள்வி...
அண்ணாமலை குறித்து கேள்வி... "சிலருக்கு ஊரில் வேலை வெட்டி இல்லை" கடுப்பான செந்தில் பாலாஜி
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

வீடியோ

Bussy Anand | Palani Drunken Women: சுக்குநூறான POLICE பூத்.. அடித்து நொறுக்கிய பெண்.. பழனியில் பரபரப்பு!Aloor shanavas: ”விஜய் கூத்தாடியா உங்களுக்கு?” கண்டித்த திருமாவளவன்! ஷா நவாஸ் புது விளக்கம்Aadhav Join TVK  IT Wing : ஆதவ் கையில் IT WING.. விஜய் மாஸ்டர் ப்ளான்! திமுகவுக்கு ஸ்கெட்ச்

ஃபோட்டோ கேலரி

பர்சனல் கார்னர்

முக்கிய கட்டுரைகள்
டாப் ரீல்ஸ்
Chembarambakkam Lake: 6 மணி நேரம்.. 5 மடங்கு உயர்வு.. ஆலோசனையில் அதிகாரிகள்..‌ செம்பரம்பாக்கம் நிலை என்ன ?
6 மணி நேரம்.. 5 மடங்கு உயர்வு.. ஆலோசனையில் அதிகாரிகள்..‌ செம்பரம்பாக்கம் நிலை என்ன ?
Teachers Leave: இனி அனைத்து ஆசிரியர்களும் அனுமதி பெற்றுத்தான் விடுப்பு எடுக்க வேண்டுமா? சுற்றறிக்கையால் சர்ச்சை!
Teachers Leave: இனி அனைத்து ஆசிரியர்களும் அனுமதி பெற்றுத்தான் விடுப்பு எடுக்க வேண்டுமா? சுற்றறிக்கையால் சர்ச்சை!
இது சமத்துவ கொள்கை மட்டுமல்ல; ஆட்சியின் கொள்கை: பெரியார் விழாவில் ஸ்டாலின் முழங்கியது என்ன?
இது சமத்துவ கொள்கை மட்டுமல்ல; ஆட்சியின் கொள்கை: பெரியார் விழாவில் ஸ்டாலின் முழங்கியது என்ன?
Minister Senthil Balaji: அண்ணாமலை குறித்து கேள்வி...
அண்ணாமலை குறித்து கேள்வி... "சிலருக்கு ஊரில் வேலை வெட்டி இல்லை" கடுப்பான செந்தில் பாலாஜி
Dhanusu New Year Rasi Palan: தனுசுக்கு ஜெயமே! 2025ல் நினைத்தது எல்லாம் நடக்கப்போகுது - ஆண்டு ராசிபலன்
Dhanusu New Year Rasi Palan: தனுசுக்கு ஜெயமே! 2025ல் நினைத்தது எல்லாம் நடக்கப்போகுது - ஆண்டு ராசிபலன்
TN Rains: மீண்டும் மீண்டுமா! 20ம் தேதி உருவாகிறது புதிய புயல்? டெல்டா வெதர்மேன் ரிப்போர்ட்
TN Rains: மீண்டும் மீண்டுமா! 20ம் தேதி உருவாகிறது புதிய புயல்? டெல்டா வெதர்மேன் ரிப்போர்ட்
விசிக கொடி கம்ப விவகாரம்; இரவு நேரத்திலும் காத்திருப்பு போராட்டத்தில் ஈடுபட்ட வருவாய்த்துறை அலுவலர்கள்
விசிக கொடி கம்ப விவகாரம்; இரவு நேரத்திலும் காத்திருப்பு போராட்டத்தில் ஈடுபட்ட வருவாய்த்துறை அலுவலர்கள்
Sanjeev Goenka on Dhoni : ”தோனி ஒரு சிறந்த தலைவர்!”  திடீரென புகழ்ந்து தள்ளிய சஞ்சீவ் கோயங்கா...
Sanjeev Goenka on Dhoni : ”தோனி ஒரு சிறந்த தலைவர்!” திடீரென புகழ்ந்து தள்ளிய சஞ்சீவ் கோயங்கா...
Embed widget