மேலும் அறிய

Healthy Lifestyle : ஆரோக்கியமாக வாழ அனைவரும் பின்பற்ற வேண்டிய பழக்கங்கள்!

Healthy Lifestyle : ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ ஒழுக்கமாக ஒரு சில விஷயங்களை தொடர்ந்து பின்பற்றி வர வேண்டும்

Healthy Lifestyle : ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ ஒழுக்கமாக ஒரு சில விஷயங்களை தொடர்ந்து பின்பற்றி வர வேண்டும்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை

1/5
காலை வேளையில் சாப்பிடும் உணவை ஒரு போதும் தவிர்க்க கூடாது. ஆரோக்கியமான உணவுடன் ஒவ்வொரு நாளையும் தொடங்க வேண்டும். அன்றாட உணவில் அதிக அளவில் சர்க்கரையை உட்கொள்ள கூடாது. சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட உணவுகளையும் பானங்களையும் எப்போதாவது எடுத்துக்கொள்ளலாம்
காலை வேளையில் சாப்பிடும் உணவை ஒரு போதும் தவிர்க்க கூடாது. ஆரோக்கியமான உணவுடன் ஒவ்வொரு நாளையும் தொடங்க வேண்டும். அன்றாட உணவில் அதிக அளவில் சர்க்கரையை உட்கொள்ள கூடாது. சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட உணவுகளையும் பானங்களையும் எப்போதாவது எடுத்துக்கொள்ளலாம்
2/5
உடல் வறண்டு போகும் அளவிற்கு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருக்க கூடாது. தினமும் 2-3 லிட்டர் தண்ணீரை கட்டாயம் குடிப்பதை உறுதி செய்யவும். ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்த படி இருக்க கூடாது. நேரம் கிடைக்கும் போதெல்லாம் கொஞ்சம் நடைப்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்
உடல் வறண்டு போகும் அளவிற்கு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருக்க கூடாது. தினமும் 2-3 லிட்டர் தண்ணீரை கட்டாயம் குடிப்பதை உறுதி செய்யவும். ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்த படி இருக்க கூடாது. நேரம் கிடைக்கும் போதெல்லாம் கொஞ்சம் நடைப்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்
3/5
10 மணிக்கு மேல் சிற்றுண்டி வகைகளை சாப்பிட கூடாது. ஆரோக்கியமான உணவுகளை காலை, மதியம், மாலையில் சாப்பிட வேண்டும். மன ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்காமல் இருக்க கூடாது. மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தி மன நிறைவாக இருக்க பழகிக்கொள்ள வேண்டும்
10 மணிக்கு மேல் சிற்றுண்டி வகைகளை சாப்பிட கூடாது. ஆரோக்கியமான உணவுகளை காலை, மதியம், மாலையில் சாப்பிட வேண்டும். மன ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்காமல் இருக்க கூடாது. மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தி மன நிறைவாக இருக்க பழகிக்கொள்ள வேண்டும்
4/5
எப்போதும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வது தவறான பழக்கம் ஆகும். இயற்கையான உணவுகளை ஃப்ரெஷ்ஷாக சாப்பிட வேண்டும். ஆந்தை போல் தூங்காமல் விழித்துக்கொண்டு இருப்பது. தினமும் 7-9 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்
எப்போதும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வது தவறான பழக்கம் ஆகும். இயற்கையான உணவுகளை ஃப்ரெஷ்ஷாக சாப்பிட வேண்டும். ஆந்தை போல் தூங்காமல் விழித்துக்கொண்டு இருப்பது. தினமும் 7-9 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்
5/5
வருடத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இருமுறை முழு உடல் பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். மூச்சு முட்டும் அளவிற்கு சாப்பிடாமல், உணவை அளவாக சாப்பிட்டு வர வேண்டும்.
வருடத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இருமுறை முழு உடல் பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். மூச்சு முட்டும் அளவிற்கு சாப்பிடாமல், உணவை அளவாக சாப்பிட்டு வர வேண்டும்.

Health ஃபோட்டோ கேலரி

மேலும் படிக்க
Sponsored Links by Taboola
Advertisement

தலைப்பு செய்திகள்

TVK Prashant Kishor: தவெகவை கழற்றிவிட்ட பிரசாந்த் கிஷோர்! ஆதவ் அர்ஜூனாவின் உள்ளடி வேலை?  அதிர்ச்சியில் தொண்டர்கள்
TVK Prashant Kishor: தவெகவை கழற்றிவிட்ட பிரசாந்த் கிஷோர்! ஆதவ் அர்ஜூனாவின் உள்ளடி வேலை? அதிர்ச்சியில் தொண்டர்கள்
Nikita Audio: ”முதல்வரே மன்னிப்பு கேட்கிறார் அஜித் அம்மா மன்னிச்சிடுங்க..” தலைமறைவான நிகிதாவின் புதிய ஆடியோ!
Nikita Audio: ”முதல்வரே மன்னிப்பு கேட்கிறார் அஜித் அம்மா மன்னிச்சிடுங்க..” தலைமறைவான நிகிதாவின் புதிய ஆடியோ!
Property Tax: உங்க பெயரில் சொத்து வரி இருக்கான்னு தெரியுமா? தமிழ்நாட்டில் ஆன்லைனில் செலுத்துவது எப்படி?
Property Tax: உங்க பெயரில் சொத்து வரி இருக்கான்னு தெரியுமா? தமிழ்நாட்டில் ஆன்லைனில் செலுத்துவது எப்படி?
Chess Champion Gukesh: ”செஸ் விளையாட்டே பிடிக்கல” கார்ல்சனை புலம்பவிட்ட குகேஷ்.. பட்டம் வென்று அசத்தல்
Chess Champion Gukesh: ”செஸ் விளையாட்டே பிடிக்கல” கார்ல்சனை புலம்பவிட்ட குகேஷ்.. பட்டம் வென்று அசத்தல்
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

வீடியோ

Hari Nadar | சிறைக்கு சென்றவருடன் அமைச்சர்.. ஹரிநாடார் திருப்புவனம் விசிட்! வெளியான பரபரப்பு பின்னணி
Annamalai vs Nainar | அமித்ஷாவுக்கு PHONE CALL நயினாருக்கு முட்டுக்கட்டை அ.மலை கட்டுப்பாட்டில் பாஜக?
Theni Custodial Violence | இளைஞரை தாக்கிய POLICE.. மீண்டும் ஒரு சம்பவம்! வெளியான அதிர்ச்சி வீடியோ
Ajithkumar Lockup Death | தலைமை செயலகத்திலிருந்து வந்த PHONECALL? யார் அந்த  அதிகாரி?

ஃபோட்டோ கேலரி

பர்சனல் கார்னர்

முக்கிய கட்டுரைகள்
டாப் ரீல்ஸ்
TVK Prashant Kishor: தவெகவை கழற்றிவிட்ட பிரசாந்த் கிஷோர்! ஆதவ் அர்ஜூனாவின் உள்ளடி வேலை?  அதிர்ச்சியில் தொண்டர்கள்
TVK Prashant Kishor: தவெகவை கழற்றிவிட்ட பிரசாந்த் கிஷோர்! ஆதவ் அர்ஜூனாவின் உள்ளடி வேலை? அதிர்ச்சியில் தொண்டர்கள்
Nikita Audio: ”முதல்வரே மன்னிப்பு கேட்கிறார் அஜித் அம்மா மன்னிச்சிடுங்க..” தலைமறைவான நிகிதாவின் புதிய ஆடியோ!
Nikita Audio: ”முதல்வரே மன்னிப்பு கேட்கிறார் அஜித் அம்மா மன்னிச்சிடுங்க..” தலைமறைவான நிகிதாவின் புதிய ஆடியோ!
Property Tax: உங்க பெயரில் சொத்து வரி இருக்கான்னு தெரியுமா? தமிழ்நாட்டில் ஆன்லைனில் செலுத்துவது எப்படி?
Property Tax: உங்க பெயரில் சொத்து வரி இருக்கான்னு தெரியுமா? தமிழ்நாட்டில் ஆன்லைனில் செலுத்துவது எப்படி?
Chess Champion Gukesh: ”செஸ் விளையாட்டே பிடிக்கல” கார்ல்சனை புலம்பவிட்ட குகேஷ்.. பட்டம் வென்று அசத்தல்
Chess Champion Gukesh: ”செஸ் விளையாட்டே பிடிக்கல” கார்ல்சனை புலம்பவிட்ட குகேஷ்.. பட்டம் வென்று அசத்தல்
Sri Reddy : பிடிக்காத போதும் கவர்ச்சி காட்டுகிறேன்.. நயன்தாரா, த்ரிஷாவை வம்புக்கு இழுத்த ஸ்ரீரெட்டி
Sri Reddy : பிடிக்காத போதும் கவர்ச்சி காட்டுகிறேன்.. நயன்தாரா, த்ரிஷாவை வம்புக்கு இழுத்த ஸ்ரீரெட்டி
தில்லாலங்கடி பெண் செய்த வேலை.. போலியை வைத்து ஒரிஜினலை தூக்கிக்கொண்டு ஓட்டம் - பாபநாசத்தில் பரபரப்பு
தில்லாலங்கடி பெண் செய்த வேலை.. போலியை வைத்து ஒரிஜினலை தூக்கிக்கொண்டு ஓட்டம் - பாபநாசத்தில் பரபரப்பு
IND Vs ENG 2nd Test: சொதப்பிடாதிங்கடா பாய்ஸ்.. டார்கெட் 500 வருமா? இங்கிலாந்தை வீழ்த்துமா கில்லின் படை?
IND Vs ENG 2nd Test: சொதப்பிடாதிங்கடா பாய்ஸ்.. டார்கெட் 500 வருமா? இங்கிலாந்தை வீழ்த்துமா கில்லின் படை?
EB Bill: கரண்ட் பில் கன்னா பின்னான்னு வருதா? எங்க தப்பு நடக்குது? மின்சார யூனிட் அளவு, கட்டணத்தை சரிபார்ப்பது எப்படி?
EB Bill: கரண்ட் பில் கன்னா பின்னான்னு வருதா? எங்க தப்பு நடக்குது? மின்சார யூனிட் அளவு, கட்டணத்தை சரிபார்ப்பது எப்படி?
Embed widget