Health Tips: மன அழுத்தம் மனச்சோர்வு இரண்டுக்கும் உள்ள வித்தியாசம்.. அறிகுறிகளை எப்படி கண்டுபிடிக்கலாம்?

இன்று பலர் மன அழுத்தம் மற்றும் மன சோர்வால் அவதிப்படுகிறார்கள். நேரம், ஓய்வு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம், ஆனால் மனச்சோர்வுக்கு, நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம்.

மன அழுத்தம் மற்றும் மன சோர்வு

இன்றைய காலகட்டத்தில் பலர் மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தால் அவதிப்படுகிறார்கள். தாங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறோமா அல்லது மனச்சோர்வில் இருக்கிறோமா என்று புரியாதவர்கள் பலர் உள்ளனர்.

பரபரப்பான வாழ்க்கையில், மக்களுக்கு ஓய்வெடுக்க நேரமில்லை. ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதாவது ஒரு காரணத்திற்காக கஷ்டங்களை எதிர்கொள்கிறார்கள்.

சிலர் தங்கள் வேலைகள் காரணமாகவும், மற்றவர்கள் தங்கள் படிப்பு காரணமாகவும், மற்றவர்கள் தங்கள் உறவுகள் காரணமாகவும் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கின்றனர். அதிகப்படியான வேலை அழுத்தம் மற்றும் பொறுப்புகள் மன சோர்வை ஏற்படுத்தும். இந்த நேரத்தில், நாம் இரண்டு விஷயங்களை அனுபவிக்கிறோம்: மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு. ஆனால் பலருக்கு இரண்டிற்கும் உள்ள வித்தியாசம் புரியவில்லை.

WHO-வின் கூற்றுப்படி, வேலை அழுத்தத்தால் மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. மன அழுத்தம் என்பது மனச்சோர்வு அல்ல. மன அழுத்தத்திற்கு மூன்று முக்கிய அறிகுறிகள் உள்ளன: சோர்வு, வேலையிலிருந்து விலகுதல் மற்றும் எதிர்மறை சிந்தனை.

மனச்சோர்வு என்பது ஒரு நபரின் முழு வாழ்க்கையையும் பாதிக்கும் ஒரு வகையான மனநோயாகும்.

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளில் தொடர்ச்சியான சோகம், நம்பிக்கையின்மை மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களில் ஆர்வமின்மை ஆகியவை அடங்கும். இது தூக்கம் மற்றும் பசியின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

சிலர் தங்களைத் தாங்களே குற்றம் சாட்டிக்கொண்டு ஆபத்தான எண்ணங்களைத் தொடங்குகிறார்கள். ஆராய்ச்சியின் படி, பிரச்சனை வேலை தொடர்பானதாக இருந்தால், அது மன அழுத்தம்.

ஆனால் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் சோகம் தெரிந்தால், அது மனச்சோர்வு. தளர்வு, தூக்கம், உடற்பயிற்சி மற்றும் சீரான உணவு மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம், ஆனால் மன அழுத்தத்திற்கு நிபுணர்களின் ஆலோசனை அவசியம்.

மேற்கூறிய அனைத்து விஷயங்களையும் அதன் வாசகர்களுக்கும் பார்வையாளர்களுக்கும் தகவலுக்காக மட்டுமே தெரிவிக்கப்படுகிறது. மேலும் தகவலுக்கு நிபுணரை அனுகலாம்