குழந்தைகளின் உடல் எடையை அதிகரிக்க வேண்டுமா? நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் சிறந்த 5 உணவுகள்!

குழந்தைகளின் உடல் எடையை அதிகரிக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றி நிபுணகள் தெரிவிப்பதை காணலாம்.

உணவு

சிறுவர்களின் உடல் எடை வளர்ச்சிக்கு உதவும் உணவு வகைகளாக ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைப்பதை காணலாம். தசை, எலும்பு வளர்ச்சிக்கு உதவும் உணவுகளாக சிலவற்றை குறிப்பிடலாம்.

முட்டை - முட்டையில் ஏராளமான சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும்.

பாதாம், வால்நட், வேர்க்கடலை உள்ளிட்டவற்றில் செய்யப்படும் பட்டர் வகைகளை சாப்பிட தரலாம். பிரெட், தோசை, சப்பாத்தி உள்ளிட்டவற்றோடு சேர்த்து சாப்பிடலாம்.

உருளைக்கிழங்கு, சர்க்கரை வள்ளி கிழங்கு - ஸ்டார் நிறைந்த உணவுகளாக உருளைக்கிழங்கு சர்க்கரை வள்ளி கிழங்கு உள்ளிட்டவற்றை வாரத்தில் இரண்டு நாட்கள் சாப்பிட கொடுக்கலாம்.

அவகாடோ - ஊட்டச்சத்து நிறைந்தது. டோஸ்ட், ஷேக் வகைகள் செய்யும்போது அவகாடோ சேர்த்து தரலாம்.