மேலும் அறிய
Advertisement
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/Premium-ad-Icon.png)
உடல் எடையை குறைக்கணுமா? இந்த உணவு முறையை பாலோ பண்ணுங்க!
உடல் எடையை குறைக்க எந்த மாதிரியான உணவு முறையை பின்பற்ற வேண்டும் என்பது குறித்து பார்க்கலாம்.
![உடல் எடையை குறைக்க எந்த மாதிரியான உணவு முறையை பின்பற்ற வேண்டும் என்பது குறித்து பார்க்கலாம்.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/06/a093999c487b203a49deb3eb1c58e35a1704541179777572_original.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
மாதிரிப்படம்
1/6
![உடல் பருமனாக உள்ளவர்களுக்கு தங்களின் உடல் எடையை குறைப்பது பெரும் சவாலாக உள்ளது.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/06/4f5a593fa179857e49a0fe413267eb59edfe9.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
உடல் பருமனாக உள்ளவர்களுக்கு தங்களின் உடல் எடையை குறைப்பது பெரும் சவாலாக உள்ளது.
2/6
![மது அருந்துவதால், அதிகப்படியான கலோரிகள் காரணமாக உங்கள் எடையை குறைக்க இது தடையாக இருப்பதுடன், உடல் நல பிரச்சனைகளுக்கும் வழிவகுக்கும் என சொல்லப்படுகிறது.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/06/a52b2ec9e7230d8d8f84e538fb6dac72e0816.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
மது அருந்துவதால், அதிகப்படியான கலோரிகள் காரணமாக உங்கள் எடையை குறைக்க இது தடையாக இருப்பதுடன், உடல் நல பிரச்சனைகளுக்கும் வழிவகுக்கும் என சொல்லப்படுகிறது.
3/6
![image உடல் எடையை குறைக்கும் உணவில் நார்ச்சத்துக்களை சேர்க்க வேண்டியதன் முக்கியத்துவத்தை நாம் அனைவரும் அறிவோம். குறிப்பாக, நீங்கள் 30 வயதிற்குள் நுழையும்போது நார்ச்சத்துகளை சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டியது இன்னும் முக்கியமானதாகிறது.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/06/1b77725cc94587a337e133746e0704bcfd263.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
image உடல் எடையை குறைக்கும் உணவில் நார்ச்சத்துக்களை சேர்க்க வேண்டியதன் முக்கியத்துவத்தை நாம் அனைவரும் அறிவோம். குறிப்பாக, நீங்கள் 30 வயதிற்குள் நுழையும்போது நார்ச்சத்துகளை சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டியது இன்னும் முக்கியமானதாகிறது.
4/6
![பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், அதனை உண்பவர்களின் பசியைப் பூர்த்தி செய்கின்றன. ஆனால் உங்கள் 30 வயதிற்குப் பிறகு உங்களுக்கு பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும் என சொல்லப்படுகின்றது.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/06/696aa64cef4b6fc0d396b2dceb9425f33ca06.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், அதனை உண்பவர்களின் பசியைப் பூர்த்தி செய்கின்றன. ஆனால் உங்கள் 30 வயதிற்குப் பிறகு உங்களுக்கு பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும் என சொல்லப்படுகின்றது.
5/6
![சிலர் உடல் எடை குறையும் வரை அல்லது சிறிது காலம் மட்டும் டயட்டில் இருந்து விட்டு பின்னர் அதை பின்பற்றாமல் விட்டு விடுகின்றனர். இது முழுமையான பலனை அளிக்காது.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/06/a854f6679581ff5a69225da9aa50a984c4521.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
சிலர் உடல் எடை குறையும் வரை அல்லது சிறிது காலம் மட்டும் டயட்டில் இருந்து விட்டு பின்னர் அதை பின்பற்றாமல் விட்டு விடுகின்றனர். இது முழுமையான பலனை அளிக்காது.
6/6
![கால்சியத்தை சேர்க்க முயற்சிபதன் மூலம் உங்கள் எடையை குறைக்கவும், உங்கள் எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/06/290d8236172b2aee1695f1d651e5012f6237a.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
கால்சியத்தை சேர்க்க முயற்சிபதன் மூலம் உங்கள் எடையை குறைக்கவும், உங்கள் எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.
Published at : 06 Jan 2024 05:14 PM (IST)
மேலும் காண
Advertisement
தலைப்பு செய்திகள்
தமிழ்நாடு
இந்தியா
பொழுதுபோக்கு
தமிழ்நாடு
Advertisement
Advertisement
ட்ரெண்டிங் செய்திகள்
Advertisement
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/metaverse-mid.png)
![வினய் லால்](https://cdn.abplive.com/imagebank/editor.png)
வினய் லால்Columnist
Opinion