Sleeping Tips : நைட் ஷிப்ட் பார்ப்பவர்கள் பகலில் நிம்மதியாக தூங்க டிப்ஸ் இதோ!

Sleeping Tips : மனிதர்களின் வாழ்வில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் தூக்கத்தை பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.

தூக்கம்

மெலடோனின் எனும் ஹார்மோன் தூக்கத்தை தூண்டுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பொதுவாக இரவில்தான் இந்த சுரப்பி வெளியாகும்.

மனித உடலானது இருட்டான சூழலில் மட்டுமே தூங்குவதற்கு பழக்கப்பட்டிருக்கிறது. தூங்கும் அரையில் கொஞ்சம் வெளிச்சம் இருந்தாலும், சரியாக தூங்க முடியாது.

வேலை செய்வதற்கான நேரம் இது, இப்போது எழுந்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று உடல் நினைத்துக்கொண்ட உடல் விழிப்பு நிலைக்கு வந்துவிடும்.

அதனால், தூங்கும் போது உங்கள் அறை இருட்டாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ளவும்.

தெருவில் இருக்கும் வெளிச்சத்தை மறைக்க திக்கான திரையை பயன்படுத்தலாம், கண்களுக்கு மாஸ்க் பயன்படுத்தலாம்

நைட் ஷிப்ட் பார்ப்பவர்களுக்கு பகலில் மட்டும்தான் தூங்க வாய்ப்பு இருக்கும். அதனால், பகலில் தூங்கும் அவர்கள் இருட்டான அரையை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.