Art of Eating: இரவு உணவைத் தவிர்ப்பது ஆரோக்கியமானதா? நிபுணர்கள் சொல்லும் அறிவுரை?

Art of Eating: இரவு உணவை தவிர்ப்பவர்களுக்கு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் சொல்லும் அறிவுரைகள்.

இரவு உணவு

மூன்று வேளையும் சரிவிகித உணவு சாப்பிடுவதே சிறந்தது. இரவு உணவை தவிர்க்க கூடாது என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

இரவு உணவை தவிர்த்தால் என்னா ஆகும்? இரவு சரியாக சாப்பிடவில்லை என்றால் தூக்கம் வராது.

இரத்தத்தில் ஏற்ற இறக்கம் , ஹார்மோன் சமநிலையில் மாற்றம் உள்ளிட்டவை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. இரவு தூங்குவதற்கு நேரம் ஆகும். தூக்கம் நடுவில் பசி ஏற்படும். தூக்கம் பாதிக்கப்படும். காலை எழும்போதும் புத்துணர்ச்சி இருக்காது.

உணவு வேண்டாம் என நினைப்பவர்கள் இரவு உணவாக காய்கறிகளால் ஆன சூப் சாப்பிடுங்க.

சாண்ட்விச் சாப்பிடலாம்.

நிறைய காய்கறிகள், பழங்கள் சாப்பிடலாம்.இல்லையெனில் பால் உடன் ஏதாவது சிறுதானிய உணவு சாப்பிடலாம்.