மேலும் அறிய

Healthy foods : ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு அன்றாட சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்!

Healthy foods : காலையில் வெறும் வயிற்றில் தொடங்கி, இரவு தூங்கும் வரை பல உணவுகளை சாப்பிடுகிறோம். அதில், சில உணவுகளை கட்டாயம் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

Healthy foods : காலையில் வெறும் வயிற்றில் தொடங்கி, இரவு தூங்கும் வரை பல உணவுகளை சாப்பிடுகிறோம். அதில், சில உணவுகளை கட்டாயம் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான உணவுகள்

1/5
உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் ப்ளாக் காஃபி குடிக்கலாம். இது கல்லீரலுக்கும், குடலுக்கும் நன்மை பயக்கும். எக்காரணம் கொண்டும் இதில் பால், சர்க்கரை சேர்க்க கூடாது.
உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் ப்ளாக் காஃபி குடிக்கலாம். இது கல்லீரலுக்கும், குடலுக்கும் நன்மை பயக்கும். எக்காரணம் கொண்டும் இதில் பால், சர்க்கரை சேர்க்க கூடாது.
2/5
உடற்பயிற்சி செய்த பின்னர், கேரட், பீட்ரூட் போன்ற காய்கறிகளை ஜூஸ் போட்டு குடிக்கலாம். இதில் எண்ணற்ற வைட்டமின்கள், மினரல்கள் நிறைந்து உள்ளது.
உடற்பயிற்சி செய்த பின்னர், கேரட், பீட்ரூட் போன்ற காய்கறிகளை ஜூஸ் போட்டு குடிக்கலாம். இதில் எண்ணற்ற வைட்டமின்கள், மினரல்கள் நிறைந்து உள்ளது.
3/5
மதிய உணவில் தயிரை சாதத்துடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம். இதை சிற்றுண்டியாக சாப்பிட வேண்டும் என்றால் இத்துடன் நட்ஸ் வகைகளை சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இதில் உள்ள ப்ரோபயாடிக்ஸ் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
மதிய உணவில் தயிரை சாதத்துடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம். இதை சிற்றுண்டியாக சாப்பிட வேண்டும் என்றால் இத்துடன் நட்ஸ் வகைகளை சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இதில் உள்ள ப்ரோபயாடிக்ஸ் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
4/5
பாதாம், பிஸ்தா, வால்நட்ஸ், காய்ந்த திராட்சை, பேரிச்சை போன்ற நட்ஸ் வகைகளை உடற்பயிற்சிக்கு முன்னர் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இது உடற்பயிற்சிக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்கி, சருமத்தையும் முடியையும் ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ளும்.
பாதாம், பிஸ்தா, வால்நட்ஸ், காய்ந்த திராட்சை, பேரிச்சை போன்ற நட்ஸ் வகைகளை உடற்பயிற்சிக்கு முன்னர் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இது உடற்பயிற்சிக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்கி, சருமத்தையும் முடியையும் ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ளும்.
5/5
1 டீஸ்பூன் நெய்யை மதிய உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இதில் உள்ள ப்யூட்ரிக் அமிலம் குடல் ஆரோக்கியத்தை காக்கும்
1 டீஸ்பூன் நெய்யை மதிய உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இதில் உள்ள ப்யூட்ரிக் அமிலம் குடல் ஆரோக்கியத்தை காக்கும்

பொழுதுபோக்கு ஃபோட்டோ கேலரி

Sponsored Links by Taboola

தலைப்பு செய்திகள்

பிக்பாஸ் விக்கல்ஸ் விக்ரம் நடித்துள்ள லைட் வெயிட் பேபி படப்பிடிப்பு நிறைவு
பிக்பாஸ் விக்கல்ஸ் விக்ரம் நடித்துள்ள லைட் வெயிட் பேபி படப்பிடிப்பு நிறைவு
சம்பளத்தை விட கதைதான் முக்கியம்... இத்தனை படங்களுக்கு ஒரு ரூபாய் கூட வாங்காத ஜி.வி. பிரகாஷ்
சம்பளத்தை விட கதைதான் முக்கியம்... இத்தனை படங்களுக்கு ஒரு ரூபாய் கூட வாங்காத ஜி.வி. பிரகாஷ்
'நமக்கு சோறு போட்ட படம் அது'... 'ஜன நாயகன்' லீக் குறித்து உருக்கமாக பேசிய பிரதீப் இ. ராகவ்
'நமக்கு சோறு போட்ட படம் அது'... 'ஜன நாயகன்' லீக் குறித்து உருக்கமாக பேசிய பிரதீப் இ. ராகவ்
சமஸ்கிருத ஸ்லோகத்தை காப்பியடித்தாரா? வைரல் சர்ச்சைக்கு முற்றுப்புள்ளி வைத்த சாய் அப்யங்கர்
சமஸ்கிருத ஸ்லோகத்தை காப்பியடித்தாரா? வைரல் சர்ச்சைக்கு முற்றுப்புள்ளி வைத்த சாய் அப்யங்கர்

வீடியோ

Cauvery Issue :
Kayalvizhi Alagiri Arrest : மு.க அழகிரி மகள் கைது! சென்னை போலீஸ் அதிரடி.. வெளியான அதிர்ச்சி வீடியோ
இர்பானுக்கு புது சிக்கல் சுகாதாரத்துறை நடவடிக்கை! விரைவில் கைதாகிறாரா?
RSS to கல்வி அமைச்சர் மோடியின் நம்பிக்கை!யார் இந்த பிரகலாத் ஜோஷி?
வைத்திலிங்கம் ரூ.28 கோடி ஊழல்?

ஃபோட்டோ கேலரி

பர்சனல் கார்னர்

முக்கிய கட்டுரைகள்
டாப் ரீல்ஸ்
Senthil Balaji : ஸ்கெட்ச் போட்ட சிஎம் விஜய்.! செந்தில் பாலாஜியை  கைது செய்ய சுற்றி வளைக்கும் போலீஸ்- நடப்பது என்ன.?
ஸ்கெட்ச் போட்ட சிஎம் விஜய்.! செந்தில் பாலாஜியை கைது செய்ய சுற்றி வளைக்கும் போலீஸ்- நடப்பது என்ன.?
Innova Crysta: பெருசு, சொகுசு… ரூ.6 லட்சம் முன்பணம் போதும்; இன்னோவா கிரிஸ்டாவை ஈஸியா EMI-ல் வாங்கலாம்- இதோ பிளான்
Innova Crysta: பெருசு, சொகுசு… ரூ.6 லட்சம் முன்பணம் போதும்; இன்னோவா கிரிஸ்டாவை ஈஸியா EMI-ல் வாங்கலாம்- இதோ பிளான்
கர்நாடகா செல்லும் சிஎம் விஜய்.! அதே தேதியில் களத்தில் இறங்கும் திமுக- ஸ்டாலின் அதிரடி அறிவிப்பு
கர்நாடகா செல்லும் சிஎம் விஜய்.! அதே தேதியில் களத்தில் இறங்கும் திமுக- ஸ்டாலின் அதிரடி அறிவிப்பு
Ajinkya Rahane: 36 ரன்களுக்கு ஆல்-அவுட் - இந்தியாவை கரையேற்றி சம்பவம் செய்த கேப்டன் ரகானே - ஓய்வு அறிவிப்பு
36 ரன்களுக்கு ஆல்-அவுட் - இந்தியாவை கரையேற்றி சம்பவம் செய்த கேப்டன் ரகானே - ஓய்வு அறிவிப்பு
Tata Harrier: டாடாவின் பாதுகாப்பான SUV யாருக்கு செட் ஆகாது? அப்படி என்ன குறை இருக்கு? மாற்று ஆப்ஷன்கள்?
டாடாவின் பாதுகாப்பான SUV யாருக்கு செட் ஆகாது? ஹாரியரில் என்ன குறை இருக்கு? மாற்று ஆப்ஷன்கள்
Ramayana Trailer: ரூ.4,000 கோடி ப்ராஜெக்ட் - ராமாயணா திரைப்பட ட்ரெய்லர் எப்படி இருக்கு? சீரியல் & கார்டூனா?
ரூ.4,000 கோடி ப்ராஜெக்ட் - ராமாயணா திரைப்பட ட்ரெய்லர் எப்படி இருக்கு? சீரியல் & கார்டூனா?
Super Speciality: DMK ஆட்சி கடந்து TVK வந்தாலும் நிரம்பாத சூப்பர் ஸ்பெஷாலிட்டி இடங்கள் - காரணங்களும், சிக்கல்களும்
DMK ஆட்சி கடந்து TVK வந்தாலும் நிரம்பாத சூப்பர் ஸ்பெஷாலிட்டி இடங்கள் - காரணங்களும், சிக்கல்களும்
Chennai Corporation: CMDA வரிசையில் சென்னை மாநகராட்சி..! உச்சத்தில் கடன்சுமை, வருவாய் பற்றாக்குறை - அரசு உதவுமா?
CMDA வரிசையில் சென்னை மாநகராட்சி..! உச்சத்தில் கடன்சுமை, வருவாய் பற்றாக்குறை - அரசு உதவுமா?
Embed widget