மேலும் அறிய
Advertisement
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/Premium-ad-Icon.png)
Healthy foods : ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு அன்றாட சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்!
Healthy foods : காலையில் வெறும் வயிற்றில் தொடங்கி, இரவு தூங்கும் வரை பல உணவுகளை சாப்பிடுகிறோம். அதில், சில உணவுகளை கட்டாயம் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.
![Healthy foods : காலையில் வெறும் வயிற்றில் தொடங்கி, இரவு தூங்கும் வரை பல உணவுகளை சாப்பிடுகிறோம். அதில், சில உணவுகளை கட்டாயம் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/06/01/25036c1561a5c253fc5b5db15480bdb11717237019687572_original.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ஆரோக்கியமான உணவுகள்
1/5
![உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் ப்ளாக் காஃபி குடிக்கலாம். இது கல்லீரலுக்கும், குடலுக்கும் நன்மை பயக்கும். எக்காரணம் கொண்டும் இதில் பால், சர்க்கரை சேர்க்க கூடாது.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/06/01/1ef45597bb9bc28e08853010a57419c7821cb.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் ப்ளாக் காஃபி குடிக்கலாம். இது கல்லீரலுக்கும், குடலுக்கும் நன்மை பயக்கும். எக்காரணம் கொண்டும் இதில் பால், சர்க்கரை சேர்க்க கூடாது.
2/5
![உடற்பயிற்சி செய்த பின்னர், கேரட், பீட்ரூட் போன்ற காய்கறிகளை ஜூஸ் போட்டு குடிக்கலாம். இதில் எண்ணற்ற வைட்டமின்கள், மினரல்கள் நிறைந்து உள்ளது.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/06/01/7efa622632ac1f0a288e411937478f1ced1ea.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
உடற்பயிற்சி செய்த பின்னர், கேரட், பீட்ரூட் போன்ற காய்கறிகளை ஜூஸ் போட்டு குடிக்கலாம். இதில் எண்ணற்ற வைட்டமின்கள், மினரல்கள் நிறைந்து உள்ளது.
3/5
![மதிய உணவில் தயிரை சாதத்துடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம். இதை சிற்றுண்டியாக சாப்பிட வேண்டும் என்றால் இத்துடன் நட்ஸ் வகைகளை சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இதில் உள்ள ப்ரோபயாடிக்ஸ் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/06/01/0f65cb22c1ec94b2ad944f99e7285a4c3db2a.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
மதிய உணவில் தயிரை சாதத்துடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம். இதை சிற்றுண்டியாக சாப்பிட வேண்டும் என்றால் இத்துடன் நட்ஸ் வகைகளை சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இதில் உள்ள ப்ரோபயாடிக்ஸ் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
4/5
![பாதாம், பிஸ்தா, வால்நட்ஸ், காய்ந்த திராட்சை, பேரிச்சை போன்ற நட்ஸ் வகைகளை உடற்பயிற்சிக்கு முன்னர் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இது உடற்பயிற்சிக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்கி, சருமத்தையும் முடியையும் ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ளும்.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/06/01/13abc55839de839838be4e4a930e19c98a722.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
பாதாம், பிஸ்தா, வால்நட்ஸ், காய்ந்த திராட்சை, பேரிச்சை போன்ற நட்ஸ் வகைகளை உடற்பயிற்சிக்கு முன்னர் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இது உடற்பயிற்சிக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்கி, சருமத்தையும் முடியையும் ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ளும்.
5/5
![1 டீஸ்பூன் நெய்யை மதிய உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இதில் உள்ள ப்யூட்ரிக் அமிலம் குடல் ஆரோக்கியத்தை காக்கும்](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/06/01/2a9963eaa367bbbfd8b6e52aa7df61f9de196.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
1 டீஸ்பூன் நெய்யை மதிய உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இதில் உள்ள ப்யூட்ரிக் அமிலம் குடல் ஆரோக்கியத்தை காக்கும்
Published at : 01 Jun 2024 03:53 PM (IST)
Tags :
Lifestyle Tipsமேலும் காண
Advertisement
தலைப்பு செய்திகள்
கிரிக்கெட்
தமிழ்நாடு
இந்தியா
பொழுதுபோக்கு
Advertisement
Advertisement
ட்ரெண்டிங் செய்திகள்
Advertisement
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/metaverse-mid.png)
![வினய் லால்](https://cdn.abplive.com/imagebank/editor.png)
வினய் லால்Columnist
Opinion