மேலும் அறிய

Lunch Box Tips : பள்ளி செல்லும் குழந்தைகளுக்கு ஹெல்த்தி உணவுகளுடன் லஞ்ச்பாக்ஸ்.. சில ஐடியாக்கள்..

பள்ளி செல்லும் குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான லஞ்ச்பாக்ஸ் தயார் செய்வது எப்படி? இது தேசங்கள் கடந்து உலகம் முழுவதும் உள்ள பெற்றோருக்கு குறிப்பாக தாய்மார்களுக்கு மிகப்பெரிய சவால். 

பள்ளி செல்லும் குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான லஞ்ச்பாக்ஸ் தயார் செய்வது எப்படி? இது தேசங்கள் கடந்து உலகம் முழுவதும் உள்ள பெற்றோருக்கு குறிப்பாக தாய்மார்களுக்கு மிகப்பெரிய சவால். 

பல நாட்கள் நாம் லஞ்ச்பாக்ஸில் அடைத்துக் கொடுத்துவிடும் உணவு அப்படியே திருப்பிக் கொண்டுவரப்படும். நாளடைவில் இது பெற்றோருக்கு விரக்தியையும், குழந்தைகளுக்கு உடல்நல பாதிப்பையும் கொடுத்துவிடும்.

உண்மையில் குழந்தைகளை சாப்பிட வைப்பதும் ஒரு கலை தான். குழந்தைகள் நம்மைப் போல் பசித்ததும் கிடைப்பது சாப்பிட மாட்டார்கள். அவர்கள் பசி ருசி அறியும். ருசி இருந்தால் மட்டுமே பசி தீர்க்க முற்படுவார்கள். அதனால் குழந்தைகளுக்கு சலிப்பூட்டாத வகையில் லஞ்ச்பாக்ஸ் கட்டித்தர வேண்டும். அவற்றைப் பற்றி இப்போது பார்ப்போம்.

1. பதப்படுத்தப்பட்ட, குளிரூட்டப்பட்ட உணவை கொடுக்காதீர்கள்:
உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு லஞ்ச்பாக்ஸ் கொடுக்கிறேன் என்ற பெயரில் கடைகளில் ரெடிமேடாக கிடைக்கும் பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது குளிரூட்டப்பட்ட உணவுகளை கொடுத்து அனுப்பாதீர்கள். குழந்தைகளுக்கு பருவநிலைக்கு ஏற்ப உணவு கொடுங்கள். அதுபோல் வெயில் காலம் என்றால் தண்ணீருடன், மோர், மாம்பழக் கூழ், மில்க்‌ஷேக், பழச்சாறு என எதையாவது கொடுத்டு அனுப்புங்கள்.

2. வெரைட்டி மிஸ் பண்ணாதீங்க
உணவில் வெரைட்டி மிஸ் பண்ணாதீங்க. தினமும் இட்லி சாம்பார், சப்பாத்தி காய்கறிகள் என்று கொடுத்து அனுப்பாதீர்கள். சப்பாத்தி என்றாலும் கூட அதில் ஒரு நாள் காய்கறிகளை ஸ்ட்ஃப் செய்து தரலாம். ஒருநாள் அதை ப்ளைனாக கொடுத்து அனுப்பலாம். மாவு பிசையும் போதே அதில் புதினா சேர்த்து மனமாக செய்து தரலாம். கட்டி ரோல்ஸ், பன்னீர் ரேப்ஸ் என்று வித்தியாசமாக செய்து தரலாம். இட்லியைக் கூட பொடி இட்லி, ஃப்ரைட் இட்லி, காய்கறி ஸ்ட்ஃபடு இட்லி என்று கொடுத்தனுப்பலாம்.

3. நிறைய காய்கறிகளை பயன்படுத்தலாம்
நூடுல்ஸ், பாஸ்தா தான் உங்கள் குழந்தைகளின் விருப்பமான உணவு என்றால் அதை காய்கறிகளை எப்படி இன்ஃப்யூஸ் செய்யலாம் என்று பாருங்கள். முளைகட்டிய பயிர்கள், வேர்க்கடலை, பட்டானி, சோளம் என ஏதேனும் ஒன்றை பாஸ்தாவில் சேர்த்து பறிமாறுங்கள். இது குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்துக்கு நல்லது.

4. மிகவும் சிறிய அளவே கொடுத்து அனுப்புங்கள்
பள்ளிக் குழந்தைகளுக்கு அடிக்கடி பசி ஏற்படும். பள்ளிகளில் வேறு காலை ஒருமுறை மதியம் ஒரு முறை என இரண்டு முறை இடைவேளை வேறு வழங்குகின்றனர். அதனால் மதிய உணவை அதிகமாக அடைத்துக் கொடுக்காமல் அளவாகக் கொடுத்துவிட்டு பின்னர் பிரேக் டைமில் சாப்பிட முளைகட்டிய பயிர்கள், வறுத்த முந்திரி, உலர் பழங்கள் என கொடுத்து அனுப்பலாம்.

5. ஆரோக்கியமான மாற்று உணவுகளை யோசிங்க..
குழந்தைகளுக்கு இனிப்பு ரொம்ப பிடிக்கும். ஆனால் எப்போது வெள்ளை சர்க்கரையையே பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக சில நேரங்களில் நாட்டுச் சர்க்கரை, வெல்லம், தேன், பேரீச்சம்பழம் என பயன்படுத்தலாம். கேக், குக்கீஸ் செய்ய மைதாவுக்குப் பதிலாக கேழ்வரகு மாவு அல்லது ஓட்மீல் பயன்படுத்தலாம்.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

மேலும் காண
Advertisement

தலைப்பு செய்திகள்

உடைந்தது மண்டை! நாடாளுமன்றத்தில் ரத்தம் வழிய வந்த பா.ஜ.க. எம்.பி. - என்ன நடந்தது?
உடைந்தது மண்டை! நாடாளுமன்றத்தில் ரத்தம் வழிய வந்த பா.ஜ.க. எம்.பி. - என்ன நடந்தது?
Watch video : நீ பொட்டு வச்ச தங்க குடம்.. நாடு திரும்பிய அஷ்வின்! உற்சாக வரவேற்பு கொடுத்த ரசிகர்கள்
Watch video : நீ பொட்டு வச்ச தங்க குடம்.. நாடு திரும்பிய அஷ்வின்! உற்சாக வரவேற்பு கொடுத்த ரசிகர்கள்
TVK Vijay: எம்.ஜி.ஆர். ரூட்டா? இல்ல தளபதி தனி ரூட்டா? இடைத்தேர்தலில் விஜய்யின் ப்ளான் என்ன?
TVK Vijay: எம்.ஜி.ஆர். ரூட்டா? இல்ல தளபதி தனி ரூட்டா? இடைத்தேர்தலில் விஜய்யின் ப்ளான் என்ன?
Year Ender 2024: கட்சி தொடங்கிய விஜய், து.மு. உதயநிதி, காலியாகும் நாதக.. 2024 தமிழக டாப் அரசியல் நிகழ்வுகள் இவைதான்!
Year Ender 2024: கட்சி தொடங்கிய விஜய், து.மு. உதயநிதி, காலியாகும் நாதக.. 2024 தமிழக டாப் அரசியல் நிகழ்வுகள் இவைதான்!
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

வீடியோ

Vijay vs Vck | வாயை திறக்காத விஜய்.. பணிய வைத்த விசிக!ரவுண்டு கட்டும் நெட்டிசன்ஸ்! tvk | vckMLA Inspection : ‘’எல்லாம் அறிவு கெட்டவனா?’’LEFT & RIGHT வாங்கிய MLA திக்குமுக்காடிய அதிகாரிகள்PMK MLA Controversy : ’’உங்க வீட்டுல ஆம்பளயே இல்லயா’’ஆபாசமாக பேசிய பாமக MLA..கதறி அழுத பெண்கள்Aadhav Arjuna slams Amit Shah : ‘’அம்பேத்கர் இல்லனா நீங்க இல்லபாத்து பேசுங்க அமித் ஷா’’-ஆதவ் அர்ஜுனா

ஃபோட்டோ கேலரி

பர்சனல் கார்னர்

முக்கிய கட்டுரைகள்
டாப் ரீல்ஸ்
உடைந்தது மண்டை! நாடாளுமன்றத்தில் ரத்தம் வழிய வந்த பா.ஜ.க. எம்.பி. - என்ன நடந்தது?
உடைந்தது மண்டை! நாடாளுமன்றத்தில் ரத்தம் வழிய வந்த பா.ஜ.க. எம்.பி. - என்ன நடந்தது?
Watch video : நீ பொட்டு வச்ச தங்க குடம்.. நாடு திரும்பிய அஷ்வின்! உற்சாக வரவேற்பு கொடுத்த ரசிகர்கள்
Watch video : நீ பொட்டு வச்ச தங்க குடம்.. நாடு திரும்பிய அஷ்வின்! உற்சாக வரவேற்பு கொடுத்த ரசிகர்கள்
TVK Vijay: எம்.ஜி.ஆர். ரூட்டா? இல்ல தளபதி தனி ரூட்டா? இடைத்தேர்தலில் விஜய்யின் ப்ளான் என்ன?
TVK Vijay: எம்.ஜி.ஆர். ரூட்டா? இல்ல தளபதி தனி ரூட்டா? இடைத்தேர்தலில் விஜய்யின் ப்ளான் என்ன?
Year Ender 2024: கட்சி தொடங்கிய விஜய், து.மு. உதயநிதி, காலியாகும் நாதக.. 2024 தமிழக டாப் அரசியல் நிகழ்வுகள் இவைதான்!
Year Ender 2024: கட்சி தொடங்கிய விஜய், து.மு. உதயநிதி, காலியாகும் நாதக.. 2024 தமிழக டாப் அரசியல் நிகழ்வுகள் இவைதான்!
Watch Video: ’’உங்க வீட்டுல ஆம்பளயே இல்லயா’’ பெண்களிடம் எகிறிய பா.ம.க. எம்.எல்.ஏ - வீடியோவை பாருங்க
Watch Video: ’’உங்க வீட்டுல ஆம்பளயே இல்லயா’’ பெண்களிடம் எகிறிய பா.ம.க. எம்.எல்.ஏ - வீடியோவை பாருங்க
"அம்பேத்கர் எனக்கு கடவுள், அவர் வழிப்படி நான் அரசியல் செய்கிறேன்" -அண்ணாமலை
Retired Players in 2024: அஷ்வின் முதல் வார்னர்! 2024-ல் விடைப்பெற்ற கிரிக்கெட் வீரர்கள்! சோகத்தில் ரசிகர்கள்
Retired Players in 2024: அஷ்வின் முதல் வார்னர்! 2024-ல் விடைப்பெற்ற கிரிக்கெட் வீரர்கள்! சோகத்தில் ரசிகர்கள்
Breaking News LIVE: ராகுல் காந்தியை பா.ஜ.க. எம்.பி.க்கள் தடுப்பதாக சபாநாயகரிடம் காங்கிரஸ் புகார்
Breaking News LIVE: ராகுல் காந்தியை பா.ஜ.க. எம்.பி.க்கள் தடுப்பதாக சபாநாயகரிடம் காங்கிரஸ் புகார்
Embed widget