தூங்கி எழுந்ததும் தலைச்சுற்றல்: அலட்சியம் வேண்டாம்! ஆரோக்கிய எச்சரிக்கை

காலையில் தலைவலி அறிகுறிகள் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்பட்டால், அது உங்கள் உடலில் உள்ள ஏதோ ஒரு அடிப்படை மருத்துவப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

உடல்நிலை

Source : pexels

தூங்கி எழுந்தவுடன் ஏற்படும் லேசான தலைச்சுற்றல், மங்கலான பார்வை அல்லது சில நொடிகள் நீடிக்கும் தலைவலி போன்றவற்றை நம்மில் பலர் வெறும் சோர்வு அல்லது தூக்கமின்மை என்று கடந்து விடுகிறோம். ஆனால், இத்தகைய அறிகுறிகள் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்பட்டால், அது உங்கள் உடலில் உள்ள ஏதோ ஒரு அடிப்படை மருத்துவப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

குறிப்பாக, படுத்த நிலையில் இருந்து திடீரென எழுந்து நிற்கும்போது மூளைக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டம் தற்காலிகமாகக் குறைவதால் இந்த பாதிப்பு ஏற்படுகிறது. மருத்துவ மொழியில் இது ஆர்த்தோஸ்டேடிக் ஹைபோடென்ஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஆர்த்தோஸ்டேடிக் ஹைபோடென்ஷன் என்பது உடல் தனது நிலையை மாற்றும்போது இரத்த அழுத்தத்தை உடனடியாகச் சீர்செய்ய முடியாத ஒரு நிலையாகும். இது பெரும்பாலும் வயதானவர்கள், போதிய அளவு தண்ணீர் குடிக்காதவர்கள் மற்றும் சில குறிப்பிட்ட மருந்துகளை உட்கொள்பவர்களிடம் அதிகமாகக் காணப்படுகிறது.

இது தவிர, இரவு நேரத்தில் உடல் அதிகப்படியான நீரை இழப்பதும் (Dehydration), காலையில் இரத்தச் சர்க்கரை அளவு மிகவும் குறைவதும் தலைச்சுற்றலுக்கு முக்கியக் காரணங்களாக அமைகின்றன. குறிப்பாக மது அருந்துபவர்கள் அல்லது காஃபின் அதிகம் எடுத்துக்கொள்பவர்களுக்கு இந்த பாதிப்பு தீவிரமடைய வாய்ப்புள்ளது.

உடல்நலப் பிரச்சினைகளான தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் (Sleep Apnea) மற்றும் உள் காதுகளில் ஏற்படும் பாதிப்புகளும் காலை நேரத் தலைச்சுற்றலுக்குப் பின்னால் இருக்கலாம். உள் காதுதான் உடலின் சமநிலையைப் பராமரிக்கிறது என்பதால், அங்கு ஏற்படும் தொற்றுகள் அல்லது படிகக் குறைபாடுகள் எழுந்திருக்கும்போது கடுமையான சுழற்சியை ஏற்படுத்தும். மேலும், இதய நோய், மனச்சோர்வு அல்லது இரத்த அழுத்தத்திற்காக உட்கொள்ளப்படும் மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளாலும் இத்தகைய பாதிப்புகள் ஏற்படலாம்.

இதைத் தவிர்க்க நிபுணர்கள் சில எளிய நடைமுறைகளைப் பரிந்துரைக்கின்றனர். காலையில் விழித்தவுடன் படுக்கையில் இருந்து திடீரென குதித்து எழாமல், முதலில் படுக்கையிலேயே சில நிமிடங்கள் அமர்ந்து, பின் நிதானமாக எழ வேண்டும். நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதுடன், காலையில் எழுந்தவுடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் அருந்துவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ள வேண்டும். இரவு நேரங்களில் மதுவைத் தவிர்ப்பதும், சத்தான காலை உணவை உட்கொள்வதும் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைச் சீராக வைக்க உதவும். ஒருவேளை தலைச்சுற்றலுடன் சேர்த்து பேச்சில் தடுமாற்றம், பார்வைக் குறைபாடு அல்லது உடல் பலவீனம் போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டால், தாமதிக்காமல் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியமாகும்.

பொறுப்பு துறப்பு:

இந்தத் தகவல் ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் மற்றும் நிபுணர்களின் கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக பயன்படுத்த வேண்டாம். எந்தவொரு புதிய செயல்பாடு அல்லது உடற்பயிற்சியையும் மேற்கொள்வதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தொடர்புடைய நிபுணரை அணுகவும்.