பயணத்தின் போது வாந்தியா? 'மோஷன் சிக்னஸ்' பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை!

பயணத்தின் போது குமட்டல், வாந்தி, தலைச்சுற்றல், தலைவலி அல்லது அமைதியின்மை போன்ற உணர்வுகளை நீங்கள் உணரும் ஒரு நிலைதான் இயக்க நோய் (Motion Sickness).

உடல்நலம்

Source : freepik

நம்மில் பலருக்குப் பயணம் செய்வது என்பது மிகவும் பிடிக்கும். ஆனால், சிலருக்குப் பேருந்து அல்லது காரில் ஏறினாலே குமட்டல், வாந்தி மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற பிரச்சனைகள் வந்துவிடும். இதனால் அவர்கள் பயணத்தையே ஒரு கசப்பான அனுபவமாகக் கருதுகிறார்கள். மருத்துவ மொழியில் இதனை 'மோஷன் சிக்னஸ்' (Motion Sickness) அல்லது இயக்க நோய் என்று அழைக்கிறார்கள். இது ஏன் ஏற்படுகிறது என்பதை விரிவாக காணலாம்.

இயக்க நோய் என்றால் என்ன?

பயணத்தின் போது குமட்டல், வாந்தி, தலைச்சுற்றல், தலைவலி அல்லது அமைதியின்மை போன்ற உணர்வுகளை நீங்கள் உணரும் ஒரு நிலைதான் இயக்க நோய். மூளை, கண்கள் மற்றும் காதுகள் சீரான தகவல்களை அனுப்பாதபோது இந்தப் பிரச்சினை ஏற்படுகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் காரில் அமர்ந்து புத்தகம் படித்துக்கொண்டிருந்தாலோ அல்லது மொபைல் போனைப் பார்த்துக் கொண்டிருந்தாலோ, உங்கள் கண்கள் உங்கள் மூளைக்கு நீங்கள் நகரவில்லை என்று கூறுகின்றன.

இருப்பினும், உங்கள் காதுகளுக்குள் இருக்கும் சமநிலை அமைப்பு உங்கள் உடல் நகர்கிறது என்று உங்கள் மூளைக்குச் சொல்கிறது. இந்த முரண்பாடான சமிக்ஞை உங்கள் உடலை ஏதோ மோசமான அல்லது நச்சுத்தன்மை வாய்ந்த ஒன்று உங்கள் உடலில் நுழைந்துவிட்டதாக நினைக்க வைக்கிறது, இதன் விளைவாக வாந்தி ஏற்படுகிறது. 

மூளைக்கும் சமநிலைக்கும் என்ன தொடர்பு?
 
நமது உடலில் ஏற்பிகள் எனப்படும் சிறிய உணரிகள் உள்ளன. இந்த உணரிகள் நமது கண்கள், காதுகள் மற்றும் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை உணர்ந்து மூளைக்கு செய்திகளை அனுப்புகின்றன. நாம் ஒரு கார், ரயில் அல்லது விமானத்தில் பயணிக்கும்போது, ​​நமது கண்கள், காதுகள் மற்றும் உடலிலிருந்து பெறப்படும் தகவல்கள் சீரற்றதாக இருக்கும். இது சமநிலைக்கு காரணமான வெஸ்டிபுலர் அமைப்பை சீர்குலைக்கிறது. மூளையின் மூளைத்தண்டு மற்றும் ஹைபோதாலமஸ் எனப்படும் பகுதி செயல்படுவதால், குமட்டல், தலைச்சுற்றல் மற்றும் சில நேரங்களில் வாந்தி ஏற்படுகிறது. எனவே, இயக்க நோய் என்பது சமநிலை அமைப்பில் ஏற்படும் தொந்தரவின் விளைவாகும். 
 
பயணத்தின் போது வாந்தி ஏன் ஏற்படுகிறது?

வாகனத்தில் நடுங்குவது மட்டுமே காரணம் அல்ல. வயிற்றின் நிலை மற்றும் பயண முறையும் குறிப்பிடத்தக்க பங்கை வகிக்கிறது. வெறும் வயிற்றில் பயணம் செய்வது இரைப்பை நரம்பின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, இதனால் தலைச்சுற்றல் மற்றும் அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது. மேலும், வயிறு நிரம்பியிருந்தாலும் கூட, அதிக உணவுக்குப் பிறகு பயணம் செய்வது வாந்தி எடுக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

எனவே, பயணத்திற்கு முன் லேசான உணவை சாப்பிடுவது நல்லது. மேலும், சீரற்ற சாலைகள், மலைப்பாங்கான நிலப்பரப்பு, வாகன நடுக்கம் அல்லது துர்நாற்றம் போன்ற காரணிகளும் இயக்க நோயை அதிகரிக்கக்கூடும். மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, நாம் ஒரு வாகனத்தில் அமரும்போது, ​​காதுகளுக்குள் இருக்கும் திரவம் அதிர்வுறும், இதனால் கழுத்து மற்றும் மண்டை ஓட்டில் அதிர்வுகள் ஏற்படுகின்றன. இந்த அதிர்வு மூளையின் சமநிலையை சீர்குலைத்து வாந்தி அல்லது தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்துகிறது. 

இயக்க நோயைத் தவிர்க்க எளிதான வழிகள்.

1. கனமான உணவைத் தவிர்க்கவும் - பயணம் செய்வதற்கு முன் லேசான உணவை உண்ணுங்கள். 

2. வெறும் வயிற்றில் பயணம் செய்யாதீர்கள் - நீங்கள் லேசான சிற்றுண்டிகள் அல்லது பழங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம். 

3. மருத்துவரின் ஆலோசனை - மருந்து தேவைப்பட்டால், மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 

4. ஓடும் வாகனத்தில் தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும் - தூங்கும்போது சமநிலை தொந்தரவு செய்யப்படலாம். 

5. காரை நிறுத்துங்கள் - குமட்டல் ஏற்பட்டவுடன் காரை நிறுத்துங்கள். மொபைல் போன்கள் அல்லது புத்தகங்கள் போன்ற கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்க்கவும். 

6. உடல் நிலையை சீராக வைத்திருங்கள் - தலை, தோள்கள், இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களின் இயக்கத்தைக் குறைக்கவும். 

7. முன் இருக்கையில் உட்காருங்கள் அல்லது நீங்களே வாகனம் ஓட்டுங்கள் - இது சமநிலையை பராமரிப்பதை எளிதாக்குகிறது. நிக்கோடின் மற்றும் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். 

8. மென்மையான இசையைக் கேளுங்கள் - இது மனதை அமைதிப்படுத்தி குமட்டலைக் குறைக்கிறது. 

பொறுப்புத் துறப்பு:

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காகவும், ஆய்வுகளின் அடிப்படையிலும் வழங்கப்பட்டுள்ளன. இதனை ஒரு மருத்துவ ஆலோசனையாகக் கருதக்கூடாது. உங்களின் உடல்நலம் சார்ந்த எந்தவொரு முடிவு எடுப்பதற்கும் அல்லது புதிய உடற்பயிற்சிகளைத் தொடங்குவதற்கும் முன்பாக, தகுதிவாய்ந்த ஒரு மருத்துவர் அல்லது மருத்துவ நிபுணரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது அவசியமாகும்.