மேலும் அறிய

ஈசியா எடையை குறைக்கணுமா? இந்த மாதிரி டயட் எடுத்து ட்ரை பண்ணுங்க!

உடல் எடை அதிகமாகும் போது தெரியாம சீக்கிரம் தான் எடை அதிகமாகுது. ஆனால் எடை குறையும் போது படாத பாடு பட வேண்டியதா இருக்கு. இப்படி நினைக்கத்தவர்கள் யாரவது இருக்குறீர்களா என்ன?

Written By : அகில் ஷர்மிளா | Updated at : 22 Sep 2021 03:45 PM (IST)

simple 7 days menu for weight loss ஈசியா எடையை குறைக்கணுமா? இந்த மாதிரி டயட் எடுத்து ட்ரை பண்ணுங்க!

உடல் பருமன்

உடல் எடை அதிகமாகும் போது தெரியாம சீக்கிரம் தான் எடை அதிகமாகுது. ஆனால் எடை குறையும் போது படாத பாடு பட வேண்டியதா இருக்கு. இப்படி நினைக்கத்தவர்கள் யாரவது இருக்குறீர்களா என்ன? பிடித்ததை சாப்பிட்டு சோம்பேறியாக இருந்தாலே, தினம் கிராம் கிராமாக எடை கூடும். ஆனால் எடை குறையும் போது , அதே சீரான வேகத்தில் குறைவதில்லை. தொடர்ந்து டயட், உடற்பயிற்சி னு செய்துகிட்டு இருந்தாலும், முதல் மாதம் எடை குறைந்தது போல், இரண்டாவது மாதம் எடை குறைவதில்லை.

ஈசியா எடையை குறைக்கணுமா? இந்த மாதிரி டயட் எடுத்து ட்ரை பண்ணுங்க!

எத்தனையோ டயட் இருக்கு.... எண்ணற்ற உடற்பயிற்சிகள் இருக்கு . எத்தனை இருந்தாலும், எதுவாக இருந்தாலும், தொடர்ந்து செய்தால் மட்டுமே உடல் எடை குறையும். ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு காரணத்தினால் எடை அதிகரித்து இருக்கும். ஆனால் அனைவர்க்கும் தேவையான ஊட்டச்சத்துகள் ஒரே மாதிரியானவை. கார்போஹைட்ரெட், புரதம், கொழுப்பு, விட்டமின்கள் மற்றும் தாது உப்புகள் ஆகியவை முக்கியம். இவை அனைத்தும் சேர்ந்த சரிவிகித உணவை ஒரு வாரத்திற்கு பரிந்துரை செய்யலாம். ஊட்டச்சத்துகள் அடிப்படையில் பிரிக்கப்பட்ட டயட் இதோ

ஈசியா எடையை குறைக்கணுமா? இந்த மாதிரி டயட் எடுத்து ட்ரை பண்ணுங்க!