Heart Health : இதயத்துக்கு இவ்வளவு செய்யுமா பப்பாளி? உங்களுக்கு தெரியாத சில மேஜிக் விஷயங்கள்..

பப்பாளியை தொடர்ச்சியாக உண்பதினால் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ அதிகரித்து நோயெதிர்ப்பு திறனை மேம்படுத்தும்

பப்பாளி பழம்

பப்பாளி  ஒரு வெப்ப மண்டல பகுதியில் வளரும் ஒரு பழமாகும். இந்த பப்பாளி பழத்தை தினமும் உண்டு வந்தால், செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு கிடைக்கிறது. மேலும் மாதவிடாய் பிரச்சனைகளும் சரியாகிறது. இந்த பப்பாளியில் நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ, கே மற்றும் பி-குடும்பம், ஃபோலேட் (வைட்டமின் பி 9) உட்பட ஏகப்பட்ட சத்துக்கள் நிறைந்து இருக்கின்றன.

இது மிதமான கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டிருப்பதால், மிதமான அளவில் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பாதுகாப்பான உணவாகும். இது திடீரென சர்க்கரை அளவை. மேலும்  குடலுக்கு நல்லது. ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், நார்ச்சத்துகள் நிறைந்தது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் பல ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. அதிக அளவிலான ஹோமோசைஸ்டீன் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்துகிறது. மற்றும் இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது.பப்பாளியில் உள்ள ஃபோலேட் இரத்த ஓட்டத்தில் ஹோமோசைஸ்டீனை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

பப்பாளியை தொடர்ச்சியாக உண்பதினால் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ அதிகரித்து உங்கள் நோயெதிர்ப்பு திறனை மேம்படுத்தும். காது சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சனைகள், தொற்று, சளி மற்றும் காய்ச்சல் போன்றவற்றைத் தவிர்க்க ஒருவர் விரும்பினால் பப்பாளியை தொடர்ச்சியாக  உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். பப்பாளியில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது என்பது பலருக்குத் தெரிந்தாலும், அவற்றில் கணிசமான அளவு ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் இரும்புச் சத்து அதிகம் உள்ளது என்பது பலருக்குத் தெரியாது. எனவே, பப்பாளியின் தினசரி உண்பதின் மூலம்   உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை நீங்கள் உணர்வீர்கள்.

 பப்பாளியில் உள்ள என்சைம்கள் - பப்பைன் மற்றும் சைமோபபைன் - நாம் உண்ணும் புரதத்தை அமினோ அமிலங்களாக உடைக்க உதவுகிறது. இது வயிற்று வலி மற்றும் மலச்சிக்கலை தடுக்க உதவுகிறது. செரிக்கப்படாத புரதம் நமது குடலில் உள்ள கெட்ட பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுப்பது மட்டுமல்லாமல், நம் உடலுக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களின் பற்றாக்குறையையும் ஏற்படுத்துகிறது. உண்மையில், நம் உணவில் உள்ள புரதம் சரியாக ஜீரணிக்கப்படாவிட்டால், அது நீண்ட காலத்திற்கு கீல்வாதம், நாள்பட்ட மலச்சிக்கல், பைல்ஸ், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். சிக்கல்கள் யாவையும் இந்த பப்பாளி பழம் தீர்த்து வைக்கிறது.

பப்பாளியில் உள்ள ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ ஆகியவை இயற்கையாகவே இயக்க நோயை குறைக்கிறது. எனவே, இந்த சிக்கலை எதிர்கொள்பவர்கள், பப்பாளியை தொடர்ச்சியாக உணவில் பயன்படுத்துவதன் மூலம், இயக்க நோயை கட்டுக்குள் கொண்டு வரலாம்

அழற்சி எதிர்ப்பு

பாப்பைன் மற்றும் சைமோபபைன் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது நமது எலும்புகளுக்கும் உறுதி தன்மையை தருகிறது.ஏனெனில் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள், அதில் உள்ள வைட்டமின் சி உடன், பல்வேறு வகையான மூட்டுவலியைத் தடுக்க உதவுகிறது. வீக்கத்தைக் குறைப்பது மூட்டுகளில் வலியைக் குறைக்கிறது. உண்மையில், கீமோபபைன் முடக்கு வாதம் மற்றும் கீல்வாதம் இரண்டையும் கட்டுப்படுத்துவதில் குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டிருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. பப்பாளியில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் கே இருப்பதால் எலும்புகள் நேரடியாக கால்சியத்தை பெற உதவுகிறது. மூட்டுவலி மற்றும் பிற எலும்பு தொடர்பான பிரச்சினைகள் பரம்பரையாக கொண்டவர்கள் இந்த சூப்பர் ஃப்ரூட்டை தங்கள் உணவில் தினந்தோறும் சேர்த்துக் கொள்வது சாலச் சிறந்தது 

நுரையீரலை பலப்படுத்துகிறது

இன்றைய மாசுபட்ட காலத்தில், இந்த பழம் மிக மிக அவசியமான ஒன்றாக   இருக்கும். ஏனெனில், பப்பாளி நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, வைட்டமின் ஏ இருப்பதால்,  புகைப்பிடிப்பவர்கள் மற்றும் புகைப்பிடிப்பவர்கள் உடன் நிற்பவர்கள் என  வைட்டமின் ஏ குறைபாடு அதிகமாக உள்ளது. மேலும் நுரையீரல் வீக்கத்திற்கும் ஆளாகின்றனர். எனவே, ஆகையால் இந்த பப்பாளி பழத்தை சாப்பிடுவதன் மூலம் புகை பிடிப்பதினால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளை கட்டுக்குள் வைக்கிறது குறிப்பாக நுரையீரலை மேம்படுத்துகிறது

உங்கள் அழகுக்கு

வைட்டமின்கள் சி, ஈ மற்றும் பப்பாளியில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் லைகோபீன் போன்ற கரோட்டினாய்டுகள் சருமத்தை ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன, சுருக்கங்கள் மற்றும் பிற வயதான அறிகுறிகளைத் தடுக்கின்றன. அவை இயற்கையான சன்ஸ்கிரீனாகவும் செயல்படுகின்றன, தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கின்றன, எனவே, முன்கூட்டிய சுருக்கத்தைத் தடுக்கின்றன. எனவே, பப்பாளி சாப்பிடுவது சிறந்த சருமத்தின் ரகசியம். தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் நம்பமுடியாத ஆதாரமாக இருப்பதால்
, பப்பாளி முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் முடி உதிர்வதைத் தடுக்கிறது. வைட்டமின் ஏ சருமத்தின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதன் விளைவாக, முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, உங்கள் தலைமுடியை ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் அழகாக வைத்திருக்கிறது.

கரோட்டினாய்டுகள், பப்பாளியில் காணப்படும் லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் ஆகியவை கண்ணின் விழித்திரையைப் பாதுகாக்கின்றன. பப்பாளிக்கு ஆரஞ்சு நிறம் பெறுவது அதன் பீட்டா கரோட்டின் ஆகும்.இது உடலில் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்பட்டு, மாகுலர் சிதைவை (வயது தொடர்பான பார்வை பிரச்சினைகள்) தடுக்க உதவுகிறது.

நரம்புகளை பலப்படுத்துகிறது. நமது நரம்பு மண்டலம் உடலின் மற்ற பகுதிகளுடன் திறம்பட தொடர்பு கொள்ள உதவுவதற்கு அதிக அளவு தாமிரம் முக்கியமானது. மேலும் பப்பாளியில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு தாமிரம் காணப்படுகிறது.