Patanjali: யோகா எனும் அதியற்புதம்.. மன அழுத்தத்தை போக்கும் மாமருந்து!

நவீன காலத்தில் மனிதர்கள் சந்திக்கும் மன அழுத்த பிரச்சினைகளில் இருந்து விடுபட யோகா சிறந்த தீர்வாகும்.

யோகா

Source : twitter

பெருகி வரும் தொழில்நுட்ப வளர்ச்சி மற்றும் இணையதள வளர்ச்சி இருந்தாலும் மனிதர்கள் நவீன வாழ்க்கையின் சலசலப்பு, பணியிட அழுத்தங்கள் மற்றும் டிஜிட்டல் உலகின் தகவல் சுமை ஆகியவை மன அழுத்தத்தை உலகளாவிய தொற்றுநோயாக மாற்றியுள்ளன. 

மன அழுத்தம்:

உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, மன அழுத்தம் மற்றும் தொடர்புடைய மனநலப் பிரச்சினைகள் 21 ஆம் நூற்றாண்டின் மிகப்பெரிய சவால்களில் ஒன்றாகும். இந்த மோசமான சூழலை சமாளிக்க, பண்டைய இந்திய பாரம்பரிய யோகா மன அழுத்த மேலாண்மைக்கு ஒரு பயனுள்ள மற்றும் முழுமையான தீர்வாக உருவாகி வருகிறது. யோகா உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் மன அமைதி மற்றும் உணர்ச்சி சமநிலையையும் வழங்குகிறது.

2000 ஆண்டுகள் பழமையான பதஞ்சலியின் யோகா சூத்திரங்கள், யோகாவின் எட்டு பகுதிகளை (அஷ்டாங்க யோகா) முன்வைக்கின்றன. 

இவை:

யம
நியாம
ஆசனம்
பிராணயாமம்
பிரத்யாஹாரம்
தாரணா
தியானா
சமாதி

மறைந்து போகும் மன அழுத்தம்:

இவை மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உதாரணமாக, பிராணயாமம் (மூச்சுக் கட்டுப்பாடு) மற்றும் தியானம் மனதை அமைதிப்படுத்துகின்றன, அதே நேரத்தில் ஆசனங்கள் உடல் பதற்றத்தைக் குறைக்கின்றன. யோகா மனதை ஒருமுகப்படுத்துவதையும் எதிர்மறை எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதையும் வலியுறுத்துகிறது, இது நவீன மன அழுத்த மேலாண்மைக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.

இதேபோல், பாரதிய யோக சன்ஸ்தான் பயிற்சிகள் முழு பிரபஞ்சமும் நமது குடும்பம் மற்றும் அனைவரும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கட்டும், அனைவரும் மகிழ்ச்சியிலும் மகிழ்ச்சியிலும் மகிழ்ச்சியடையட்டும், 'வாழ்க 'வாழ்க' - அனைவரும் மனிதகுலத்தின் சேவைக்காக வாழவும், சர்வ வல்லமையுள்ளவரின் சேவையில் வாழ மற்றவர்களை ஊக்குவிக்கவும்'போன்ற கோட்பாடுகளில் கவனம் செலுத்துகின்றன.

அறிவியல் ஆராய்ச்சியில் யோகா:

அறிவியல் ஆராய்ச்சி யோகாவின் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்துகிறது. அறிவியல் ஆராய்ச்சியும் யோகாவின் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்துகிறது. வழக்கமான யோகா பயிற்சி கார்டிசோல் (மன அழுத்த ஹார்மோன்) அளவைக் குறைக்கிறது, இதயத் துடிப்பை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் மூளையில் செரோடோனின் போன்ற உணர்வு - நல்ல ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. 

பிராணயாமா மற்றும் தியானம் மூளையின் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகின்றன, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கின்றன. மேலும், யோகாவின் முழுமையான அணுகுமுறை சிறந்த தூக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம் போன்ற நேர்மறையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைக் கொண்டுவருகிறது.

பதஞ்சலி யோகா:

இன்றைய உலகில், மக்கள் மன அழுத்தத்தால் சோர்வு மற்றும் மன சோர்வை எதிர்கொள்ளும் நிலையில், பதஞ்சலி யோகா ஒரு அணுகக்கூடிய மற்றும் நிலையான தீர்வை வழங்குகிறது. இது தனிப்பட்ட மட்டத்தில் மன அமைதியைக் கொண்டுவருவது மட்டுமல்லாமல், சமூக மற்றும் பணியிட சூழலையும் மேம்படுத்துகிறது. யோகா வகுப்புகள், ஆன்லைன் அமர்வுகள் மற்றும் பணியிட யோகா திட்டங்கள் பெருகிய முறையில் பிரபலமடைந்து வருகின்றன. யோகா பயிற்சி நேரம் மற்றும் இடத்தின் வரம்புகளைக் கடந்தது. யார் வேண்டுமானாலும் அதை எங்கும் செய்யலாம்.

யோகா: 

மன அழுத்த மேலாண்மைக்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவி. யோகா என்பது மன அழுத்த மேலாண்மைக்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும், ஏனெனில் இது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவை ஒன்றிணைக்கிறது. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், வாழ்க்கையில் சமநிலை மற்றும் நோக்கத்தின் உணர்வை மீட்டெடுக்கிறது. 

நவீன சமூகம் இந்த பண்டைய ஞானத்தை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். மன அழுத்தமில்லாத மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நோக்கி ஒரு படி எடுத்து வைக்க ஒவ்வொரு தனிநபரும் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் யோகாவை இணைத்துக்கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும்.