The Keto Diet: கீட்டோ டயட் பின்பற்றுபவர்களா? இதையெல்லாம் கவனிங்க!

The Keto Diet: கீட்டோ டயட் இருக்கும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய விசயங்கள்

கீட்டோ டயட்

கார்போஹைட்ரேட் அதிகமாக எடுத்துகொள்ள வேண்டாம். அதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

அவகேடோ, தேங்காய் எண்ணெய், ஆலிவ் ஆயில் உள்ளிட்டவற்றை டயட்டில் சேர்த்துக்கொள்ளௌங்கள்.

மாக்ரோ நியூட்ரியன்ஸ் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை கணக்கிடுங்கள். 70%-75% நல்ல கொழுப்பாகவும், 20%-25% புரோட்டீன், 5-10% கார்ப்ஸ் இருக்குமாறு பார்த்து கொள்ளவும்.

தரமான புரோட்டீன் எடுத்துக்கொள்ளவதில் கவனம் வேண்டும்,

அதிகமாக தண்ணீர் குடிங்க.

விடா முயற்சியுடன் உங்கள் பழக்கத்தை கடைப்பிடியுங்கள்