மேலும் அறிய

Broccoli Smoothie : டயட் இருக்கீங்களா? உடலைப் பொலிவாக்கும் ப்ராக்கோலி ஸ்மூத்தி.. இதை அடிக்கடி சாப்பிடுங்க..

நமது உடலை நோய்களில் இருந்து பாதுகாப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் வைட்டமின் சி, ப்ரோக்கோலியில் ஏராளமாக உள்ளது.

By : ஜான்சி ராணி | Updated at : 24 Feb 2023 09:16 PM (IST)

ப்ரோக்கோலி

1/10

ப்ரோக்கோலியை அப்படியே சாப்பிடப் பிடிக்காதவர்களுக்கு அதனை ஸ்மூத்தியாக்கி தரலாம்.

2/10

ப்ரோக்கோலி சாற்றின் நலனுடன் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த ஸ்மூத்தியை உருவாக்க, நீங்கள் பின்வரும் பொருட்களை ஒன்றாகச் சேர்த்து அரைக்க வேண்டும்:

3/10

4 பெரிய ப்ரோக்கோலி பூக்கள் , 1/2 கப் கீரைகள் 1/2 கப் வாழைப்பழம்,1/2 கப் மாம்பழம்,1/2 கப் சர்க்கரை சேர்க்காத பால்,1/4 கப் தயிர்,1-2 தேக்கரண்டி மேப்பிள் சிரப்

4/10

இவற்றை மிக்சியில் ஒன்றாகச் சேர்த்து அரைத்தால் ஸ்மூத்தி தயார்!

5/10

பல முழு உணவுகளைப் போலவே, ப்ரோக்கோலியில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உங்கள் உடலில் இருந்து கொழுப்பை வெளியேற்றுகிறது.

6/10

ப்ரோக்கோலியில் உள்ள நார்ச்சத்து, செரிமான மண்டலத்தில் பித்த அமிலங்களை பிணைக்க உதவுகிறது, மேலும் நம் உடலில் இருந்து கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது.

7/10

இந்த பச்சை காய்கறியின் மற்றொரு நன்மை அதன் அதிக கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் கே உள்ளடக்கம் ஆகும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் வலுவான எலும்புகளுக்கும்,

8/10

ப்ரோக்கோலி ஒரு அற்புதமான எடை இழப்பு உணவு. கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதுடன், நார்ச்சத்து நிறைந்த இந்த உணவு நீண்ட நேரம் முழுதாக இருக்கவும்,

9/10

அதிகமாக சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும் உதவும். இது செரிமானம் மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கும் உதவும்.

10/10

கால்சியம் தவிர, ப்ரோக்கோலி துத்தநாகம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற பிற தாதுக்களின் வளமான மூலமாகும். இந்த குணங்கள் காய்கறிகளை இளம் குழந்தைகள், முதியவர்கள் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு அற்புதமான உணவாக ஆக்குகின்றன.

Published at : 24 Feb 2023 09:16 PM (IST)

Tags :

Vitamin C Broccoli Smoothie Brocolli