மேலும் அறிய
Health Tips : உடலை எப்போதும் இளமையாக வைக்க தினசரி செய்ய வேண்டியவை!
Health Tips : தினசரி உடற்பயிற்சி செய்து, குடி பழக்கத்தை நிறுத்துவதன் மூலம் உடலை இளமையாக வைக்க முடியும் என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்
ஆரோக்கிய குறிப்புகள்
1/6
தினமும் காலையில் 30 முதல் 45 நிமிடம் வரை உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
2/6
தினசரி உணவில் 60% காய்கறி மற்றும் பழங்களை சேர்த்து கொள்ள வேண்டும்.
3/6
தினமும் 3000 அடிகள் குறையாமல் நடைப்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
4/6
தினமும் டீ, காபி தவிர்க்க வேண்டும். ஒரு வேளை குடிக்க நினைத்தால் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மட்டும் குடிக்கவும்.
5/6
உடலை எப்போதும் புத்துணர்ச்சியாக வைக்க தினசரி இரண்டு முறை குளிக்கவும்.
6/6
உடலை வலிமையாக வைக்க வேண்டும் என்றால் புகை பிடிக்கும் பழக்கத்தையும் மது அருந்துவதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
Published at : 01 Aug 2024 11:44 AM (IST)
தலைப்பு செய்திகள்
லைப்ஸ்டைல்
அமர்ந்து வேலை செய்வதும், டிவி பார்ப்பதும் தப்பா? 30 நிமிடங்கள், அடுத்த குண்டை போட்ட ஆய்வறிக்கை
லைப்ஸ்டைல்
2026 Fathers Day: 'தெய்வங்கள் எல்லாம் தோற்றே போகும்' - சர்வதேச தந்தையர் தினம்.. உங்க அப்பாவுக்கு வாழ்த்து சொல்லுங்க!
லைப்ஸ்டைல்
Children Height Growth: உயரம் இல்லாமல் தவிக்கும் குழந்தைகள்.. மருத்துவர்கள் சொல்லும் தீர்வு என்ன?
லைப்ஸ்டைல்
இலவச அழகுக்கலை பயிற்சி: ஆதிதிராவிடர், பழங்குடியின இளைஞர்களுக்கு வேலைவாய்ப்பு!
ட்ரெண்டிங் செய்திகள்
வினய் லால்Columnist
Opinion
