Health Tips : உடலை எப்போதும் இளமையாக வைக்க தினசரி செய்ய வேண்டியவை!

Health Tips : தினசரி உடற்பயிற்சி செய்து, குடி பழக்கத்தை நிறுத்துவதன் மூலம் உடலை இளமையாக வைக்க முடியும் என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்

ஆரோக்கிய குறிப்புகள்

தினமும் காலையில் 30 முதல் 45 நிமிடம் வரை உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

தினசரி உணவில் 60% காய்கறி மற்றும் பழங்களை சேர்த்து கொள்ள வேண்டும்.

தினமும் 3000 அடிகள் குறையாமல் நடைப்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

தினமும் டீ, காபி தவிர்க்க வேண்டும். ஒரு வேளை குடிக்க நினைத்தால் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மட்டும் குடிக்கவும்.

உடலை எப்போதும் புத்துணர்ச்சியாக வைக்க தினசரி இரண்டு முறை குளிக்கவும்.

உடலை வலிமையாக வைக்க வேண்டும் என்றால் புகை பிடிக்கும் பழக்கத்தையும் மது அருந்துவதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.