மாரடைப்பு பிரச்சனை வராமல் தடுக்க முடியுமா?

மாரடைப்பு பிரச்சனை வராமல் தடுக்க சில டிப்ஸ்.

மாரடைப்பு

மன அழுத்தம் ஏற்பட்டால் அதனை சரிசெய்ய முற்பட வேண்டும்.

மது அருந்துதல், புகைப்பிடித்தல் ஆகியவற்றை தவிர்க்க வேண்டும்.

கொழுப்பு அதிகமுள்ள உணவுகளையும், எண்ணெய்யில் பொறித்த உணவுகளையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

உப்பு, இனிப்பு அதிகமுள்ள உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.

உடலில் ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை அளவை சரியாக வைத்திருக்க வேண்டும்.

தினமும் 8 மணி நேரம் நன்றாக தூங்க வேண்டும்.