மேலும் அறிய

தேர்தல் முடிவுகள் 2024

(Source: ECI/ABP News/ABP Majha)

Vitamin C | வைட்டமின் சி இல்லன்னா ஆரோக்கியத்துக்கு இதுவெல்லாம் தான் சிக்கல்!

அனைத்து ஊட்டச்சத்துகளும் சேர்த்த சரிவிகித உணவு எடுத்து கொள்வது இது போன்ற ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இல்லாமல் கவனித்து கொள்ளலாம்.

கார்போஹைட்ரெட், புரதம், கொழுப்பு, மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அன்றாடம்  உணவில் சேர்த்து கொள்ள வேண்டும். இதில் ஏதேனும் ஒன்று குறைவாக இருந்தால் கூட உடல்  உறுப்புக்கள் செயல்படுவதில் சிரமம் ஏற்படும் . அனைத்து ஊட்டச்சத்துகளும் சேர்த்த சரிவிகித உணவு எடுத்து கொள்வது இது போன்ற ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இல்லாமல் கவனித்து கொள்ளலாம்.

வைட்டமின் சி ஆனது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். வைட்டமின் சி குறைவாக இருந்தால் என்ன மாதிரியான பிரச்சனைகள் வரும் என தெரிந்து கொள்வோம்.


Vitamin C | வைட்டமின் சி இல்லன்னா ஆரோக்கியத்துக்கு இதுவெல்லாம் தான் சிக்கல்!

ஸ்கர்வி - இது வைட்டமின் சி ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டால் வரும். ஈறு வீக்கம், ஈறில் இருந்து இரத்தம் வடிதல், பல் பலவீனமின்மை, வலி, போன்ற பிரச்சனைகள் வரும். உணவில் போதுமான அளவு வைட்டமின் சி இல்லை என்றால் இது போன்ற  அறிகுறிகள் தோன்றும். இதை வைத்து வைட்டமின் சி குறைபாடு என்பதை கண்டறிய முடியும்.

ஹைப்பர் தைராய்டிசம் - நீண்ட நாட்களாக வைட்டமின் சி குறைபாட்டுடன் இருந்தால் தைராய்டு  ஹார்மோன் அதிகமாக சுரந்து ஹைப்பர் தைராய்டிசம் என்ற பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும். எடை இழப்பு, அதிக பசி, படபடப்பு,  இதய துடிப்பு அதிகரித்தல், மாதவிடாய் சுழற்சியில் மாற்றம் போன்ற அறிகுறிகள் இருக்கும். ஹார்மோன் பரிசோதனை செய்து பார்த்தால், தைராய்டு அளவுக்கு அதிகமாக சுரக்க ஆரம்பிக்கும்.


Vitamin C | வைட்டமின் சி இல்லன்னா ஆரோக்கியத்துக்கு இதுவெல்லாம் தான் சிக்கல்!

இரத்த சோகை - வைட்டமின் சி குறைபாடு இரத்த சோகையை ஏற்படுத்தும். வைட்டமின் சி ஆனது உணவில் இருக்கும் இரும்புச்சத்து உடல் உறிஞ்சு எடுத்து கொள்ளும். இது இரத்த சிவப்பணுக்களை அதிகம் உற்பத்தி செய்கிறது.  இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவாக இருக்கும். வைட்டமின் சி குறைபாடு இருந்தால் இரத்த சோகை பிரச்சனை வரும். இரத்த சோகை இருப்பவர்கள், இரும்பு சத்து மிக்க உணவுகளை மட்டும் எடுத்து கொண்டால் போதாது. அதனுடன் வைட்டமின் சி அதிகம் இருக்கும் உணவுகளையும் சேர்த்து கொள்ள வேண்டும்.


Vitamin C | வைட்டமின் சி இல்லன்னா ஆரோக்கியத்துக்கு இதுவெல்லாம் தான் சிக்கல்!

சரும ஆரோக்கியம் - சரும புத்துணர்வுடன் இருப்பதற்கும், சருமம் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் வைட்டமின் சி அவசியம். வைட்டமின் சி போதுமான அளவு இல்லையென்றால், சருமம் பொலிவிழந்து, முகப்பரு, வறட்சி, போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.

வைட்டமின் சி குறைபாட்டை எப்படி சரி செய்வது - வைட்டமின் சி அதிகம் இருக்கும் பழங்களை உணவில் சேர்த்து கொள்ள வேண்டும். எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, நெல்லிக்காய், சாத்துக்குடி போன்ற சிட்ரஸ் வகை உணவுகளை அதிகம் சேர்த்து கொள்ள வேண்டும்.

மேலும் காண
Advertisement

தலைப்பு செய்திகள்

IPL Auction 2025 LIVE:  போட்டி போட்ட RCB மற்றும் MI.. 12.50 கோடிக்கு ஏலம் போன் ஹேசில்வுட்
IPL Auction 2025 LIVE: போட்டி போட்ட RCB மற்றும் MI.. 12.50 கோடிக்கு ஏலம் போன் ஹேசில்வுட்
IPL Expensive Player List: மாஸ் காட்டிய பண்ட், ஸ்ரேயஸ்.. ஐபிஎல்லில் அதிக விலைக்கு ஏலம் போன டாப் 10  வீரர்கள் பட்டியல் இதோ!
IPL Expensive Player List: மாஸ் காட்டிய பண்ட், ஸ்ரேயஸ்.. ஐபிஎல்லில் அதிக விலைக்கு ஏலம் போன டாப் 10 வீரர்கள் பட்டியல் இதோ!
Good Bad Ugly : காப்பியடிச்ச பாட்டு வேண்டாம்..கோபத்தில் இசையமைப்பாளரை மாற்றிய குட் பேட் அக்லி பட இயக்குநர்
Good Bad Ugly : காப்பியடிச்ச பாட்டு வேண்டாம்..கோபத்தில் இசையமைப்பாளரை மாற்றிய குட் பேட் அக்லி பட இயக்குநர்
"நாயகன் மீண்டும் வரான்" வீட்டுக்கு வரும் அஸ்வின்.. சிஎஸ்கேவின் மாஸ்டர் ஸ்ட்ரோக்!
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

வீடியோ

IPL Auction 2025 | மீண்டும் இந்திரன் சந்திரன் Combo!CSK வில் RRR கேங்!தோனியின் மாஸ் ப்ளான் | AshwinIPL Auction 2025 | ராகுலின் STATS தெரியுமா?கோட்டைவிட்ட RCB - CSK..தட்டி தூக்கிய டெல்லி | KL RahulAR Rahman Saira Divorce Reason : வலியும் வேதனையும் அதிகம்  பிரிந்த AR ரஹ்மான்  சாய்ரா பானுIPL Auction 2025 :

ஃபோட்டோ கேலரி

பர்சனல் கார்னர்

முக்கிய கட்டுரைகள்
டாப் ரீல்ஸ்
IPL Auction 2025 LIVE:  போட்டி போட்ட RCB மற்றும் MI.. 12.50 கோடிக்கு ஏலம் போன் ஹேசில்வுட்
IPL Auction 2025 LIVE: போட்டி போட்ட RCB மற்றும் MI.. 12.50 கோடிக்கு ஏலம் போன் ஹேசில்வுட்
IPL Expensive Player List: மாஸ் காட்டிய பண்ட், ஸ்ரேயஸ்.. ஐபிஎல்லில் அதிக விலைக்கு ஏலம் போன டாப் 10  வீரர்கள் பட்டியல் இதோ!
IPL Expensive Player List: மாஸ் காட்டிய பண்ட், ஸ்ரேயஸ்.. ஐபிஎல்லில் அதிக விலைக்கு ஏலம் போன டாப் 10 வீரர்கள் பட்டியல் இதோ!
Good Bad Ugly : காப்பியடிச்ச பாட்டு வேண்டாம்..கோபத்தில் இசையமைப்பாளரை மாற்றிய குட் பேட் அக்லி பட இயக்குநர்
Good Bad Ugly : காப்பியடிச்ச பாட்டு வேண்டாம்..கோபத்தில் இசையமைப்பாளரை மாற்றிய குட் பேட் அக்லி பட இயக்குநர்
"நாயகன் மீண்டும் வரான்" வீட்டுக்கு வரும் அஸ்வின்.. சிஎஸ்கேவின் மாஸ்டர் ஸ்ட்ரோக்!
Rishabh Pant: 10 நிமிஷத்தில் ஸ்ரேயாஸை காலி செய்த ரிஷப் பண்ட்.. ஏலத்தில் தட்டித்தூக்கிய LSG!
10 நிமிஷத்தில் ஸ்ரேயாஸை காலி செய்த ரிஷப் பண்ட்.. தட்டித்தூக்கிய LSG!
Mohammed Siraj : கோலியின் செல்லப்பிள்ளையை கோட்டைவிட்ட ஆர்சிபி! சோகத்தில் RCB ரசிகர்கள்
Mohammed Siraj : கோலியின் செல்லப்பிள்ளையை கோட்டைவிட்ட ஆர்சிபி! சோகத்தில் RCB ரசிகர்கள்
PM Modi: ” சிட்டுக்குருவி ரெம்ப தூரமா போயிருச்சு ” சிட்டுக்குருவி குறித்து உருக்குமாக பேசிய பிரதமர் மோடி.!
PM Modi: ” சிட்டுக்குருவி ரெம்ப தூரமா போயிருச்சு ” சிட்டுக்குருவி குறித்து உருக்குமாக பேசிய பிரதமர் மோடி.!
Shreyas Iyer: அடிச்சது ஜாக்பாட்.. ஏத்திவிட்ட டெல்லி.. அடித்துத்தூக்கிய பஞ்சாப்
Shreyas Iyer: அடிச்சது ஜாக்பாட்.. ஏத்திவிட்ட டெல்லி.. அடித்துத்தூக்கிய பஞ்சாப்
Embed widget