மேலும் அறிய

சுறுசுறுப்பான காலைக்கு பழங்களை இந்த காம்போவில் சாப்பிட்டு பாருங்க! சுவையும் சத்தும் அதிகம்!

மேல் குறிப்பிட்ட இரண்டு காம்போவிலும் கிடைக்கும் நன்மைகள் , இந்த பழங்களில் நமக்கு கிடைத்து விடுகின்றன.

நீங்கள் டயட்லாம் பெருசா இருக்க தேவையில்ல  , காலையில் எழுந்ததும் நிறைய தண்ணீர் குடிங்க. அதன் பிறகு பழங்களை அதிகமாக எடுத்துக்கோங்க. என சில ஃபிட்னஸ் ஃபிரீக் அட்வைஸ் பண்ண கேட்டிருப்போம். அது உண்மைதாங்க. பழங்கள்ல அதிக அளவு வைட்டமின்கள் குறிப்பாக நமது உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் எளிமையாக கிடைக்கும். ஆனால் அதை இந்த காம்போவுல சாப்பிட்டு பாருங்க. அதனால சில மருத்துவ சக்தியும் கிடைக்கும்


சுறுசுறுப்பான காலைக்கு பழங்களை இந்த காம்போவில் சாப்பிட்டு பாருங்க! சுவையும் சத்தும் அதிகம்!
அண்ணாசி , ப்ளூ பெர்ரி , செர்ரி காம்போ:

இதனை Anti-inflammatory plate என அழைக்கின்றனர். ஏ, சி மற்றும் ஈ ஆகிய அடங்கிய காலை உணவு.
அன்னாசிப்பழத்தில் வைட்டமின் சி நிரம்பியுள்ளது மற்றும் குடல் அழற்சியைக் குறைக்கும், நோயெதிர்ப்புச் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் மற்றும் புரதச் செரிமானத்தைத் தூண்டும் புரோமெலைன் என்ற நொதி உள்ளது.அதற்கு சிறந்த காம்போவாக இனிப்புச் செர்ரிகளில் சில புளிப்புச் செர்ரிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவை அதிக அளவு ஃபீனாலிக் கலவைகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டு, வலுவான அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியாக செயல்படுகிறது.

 

 கிவி, திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி: 

கொஞ்சம் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? கிவி, திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி ஆகியவை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தேவையான ஊக்கத்தை அளிக்கும்.
கிவியில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி ஆகியவை நமது சிறந்த வைட்டமின் சி உணவுகளில் சிறந்தவை.வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி இரண்டிலும் நிறைந்துள்ளது, ஸ்ட்ராபெரி விதைகளில் நோய் எதிர்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஆற்றல் உள்ளது.


சுறுசுறுப்பான காலைக்கு பழங்களை இந்த காம்போவில் சாப்பிட்டு பாருங்க! சுவையும் சத்தும் அதிகம்!

அத்தி, சிவப்பு திராட்சை மற்றும் மாதுளை:

இந்த மூன்று பழங்களிலும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நோயை எதிர்த்துப் போராடும் சேர்மங்கள் அதிகம் உள்ளன. மேல் குறிப்பிட்ட இரண்டு காம்போவிலும் கிடைக்கும் நன்மைகள் , இந்த பழங்களில் நமக்கு கிடைத்து விடுகின்றன.சிவப்பு திராட்சைகளில் உள்ள ரெஸ்வெராட்ரோல் - மற்றும் சிவப்பு ஒயின் - நோய் மற்றும் வயதான அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும்


கோஜி பெர்ரி, தர்பூசணி, எலுமிச்சை

மேற்கண்ட மூன்றையும் காலையில் எடுத்துக்கொண்டால் , அது உடலில் உள்ள தேவையற்ற நச்சுக்களை வெளியேற்றி விடும். தர்பூசணியில் 92 சதவிகிதம் தண்ணீர் உள்ளது. குளுதாதயோன் என்னும் நச்சு நீக்கி , தர்பூசணியில் இயல்பாகவே கிடைக்கிறது.


 வாழை, வெண்ணெய் பழம், ஆப்பிள்

இதனை ஆற்றல் தட்டு என அழைக்கின்றனர். இதில் கிடைக்கும் வைட்டமின்கள் உங்களின் தினத்தை ஆரோக்கியத்துடனும் சுறு சுறுப்புடனும் தொடங்க உதவியாக இருக்கிறது. உடற்பயிற்சிக்கு முன்பு அல்லது பின்பு சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த தேர்வாகவும் இது விளங்கும்

 

 

மேலும் காண
Advertisement

தலைப்பு செய்திகள்

2026 தேர்தலில் கண்டிப்பா அ.தி.மு.க. கூட்டணி வைக்கும்! விஜய்க்கு அழைப்பு விடுக்கிறாரா எடப்பாடி?
2026 தேர்தலில் கண்டிப்பா அ.தி.மு.க. கூட்டணி வைக்கும்! விஜய்க்கு அழைப்பு விடுக்கிறாரா எடப்பாடி?
Delhi Railway Station Stampede: டெல்லி ரயில் நிலைய கூட்ட நெரிசலில் சிக்கி 18 பேர் உயிரிழப்பு! நடந்தது என்ன?
Delhi Railway Station Stampede: டெல்லி ரயில் நிலைய கூட்ட நெரிசலில் சிக்கி 18 பேர் உயிரிழப்பு! நடந்தது என்ன?
"திமுகவினர் நடத்தும் பள்ளிகளில் இந்தி இருக்கே" கொதித்த வானதி சீனிவாசன்!
Chennai Power Shutdown: சென்னையில் மின்தடை ( 18.02.2025 ); எங்கு தெரியுமா?
Chennai Power Shutdown: சென்னையில் மின்தடை ( 18.02.2025 ); எங்கு தெரியுமா?
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

வீடியோ

”தமிழகத்திற்கு நிதி கிடையாது” தர்மேந்திர பிரதான் பேசியது என்ன? தமிழில் முழு வீடியோNamakkal Transgender Issue : ’’திருநங்கைகளை ஒதுக்காதீங்க’’மக்களுக்கு கலெக்டர் ADVICE | CollectorNainar Nagendran Join ADMK : அதிமுகவில் மீண்டும் நயினார்?பாஜகவில் வெடித்த கலகம்!அ.மலை பக்கா ஸ்கெட்ச்Mayiladuthurai Murder | சாராய விற்ற கும்பல் தட்டிக்கேட்ட இளைஞர்கள் படுகொலை செய்த சம்பவம் | Crime

ஃபோட்டோ கேலரி

பர்சனல் கார்னர்

முக்கிய கட்டுரைகள்
டாப் ரீல்ஸ்
2026 தேர்தலில் கண்டிப்பா அ.தி.மு.க. கூட்டணி வைக்கும்! விஜய்க்கு அழைப்பு விடுக்கிறாரா எடப்பாடி?
2026 தேர்தலில் கண்டிப்பா அ.தி.மு.க. கூட்டணி வைக்கும்! விஜய்க்கு அழைப்பு விடுக்கிறாரா எடப்பாடி?
Delhi Railway Station Stampede: டெல்லி ரயில் நிலைய கூட்ட நெரிசலில் சிக்கி 18 பேர் உயிரிழப்பு! நடந்தது என்ன?
Delhi Railway Station Stampede: டெல்லி ரயில் நிலைய கூட்ட நெரிசலில் சிக்கி 18 பேர் உயிரிழப்பு! நடந்தது என்ன?
"திமுகவினர் நடத்தும் பள்ளிகளில் இந்தி இருக்கே" கொதித்த வானதி சீனிவாசன்!
Chennai Power Shutdown: சென்னையில் மின்தடை ( 18.02.2025 ); எங்கு தெரியுமா?
Chennai Power Shutdown: சென்னையில் மின்தடை ( 18.02.2025 ); எங்கு தெரியுமா?
IPL 2025 Schedule: ஐபிஎல் போட்டி அட்டவணை ரிலீஸ்! முதல் போட்டி யாருக்கு? சிஎஸ்கே-விற்கு முதல் போட்டி யாருடன்?
IPL 2025 Schedule: ஐபிஎல் போட்டி அட்டவணை ரிலீஸ்! முதல் போட்டி யாருக்கு? சிஎஸ்கே-விற்கு முதல் போட்டி யாருடன்?
"அதிகாரத் திமிர்! தமிழ்நாட்டுல இருந்து ஒரு ரூபாய் கூட தரமாட்டோம்" கொதித்தெழுந்த சீமான்
இந்திய அணிக்குள் மோதல்! கம்பீர் - அகர்கர் இடையே கட்டப்பஞ்சாயத்து - காரணம் என்ன?
இந்திய அணிக்குள் மோதல்! கம்பீர் - அகர்கர் இடையே கட்டப்பஞ்சாயத்து - காரணம் என்ன?
WhatsApp: வாட்ஸ் அப்பில் சாட் தீம் மாற்றுவது எப்படி? வெளியான புதிய அப்டேட்!
WhatsApp: வாட்ஸ் அப்பில் சாட் தீம் மாற்றுவது எப்படி? வெளியான புதிய அப்டேட்!
Embed widget

We use cookies to improve your experience, analyze traffic, and personalize content. By clicking "Allow All Cookies", you agree to our use of cookies.