மேலும் அறிய

உங்கள் கல்லீரலை இயற்கையாகவே சுத்தம் செய்யும் 8 சூப்பர் உணவுகள்!

கல்லீரலுக்கு நாம் நமது வாழ்வியல் பழக்கவழக்கங்களால் கேடு செய்கிறோம். புகைப்பழக்கம், மதுப்பழக்கம், பொரித்த உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு வகைகள், ஏன் சில அழகுசாதனப் பொருட்கள் கூட கல்லீரலை பாதிக்கின்றன.

நம் உடலுக்குள் உள்ள ஓவ்வொரு உறுப்பும் சீராக இயங்கினால்தான் நாம் பூரண நலத்தோடு இயங்க முடியும். உள்ளுறுப்புகளில் கல்லீரல் மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கிறது. நம் உடலில் நடைபெறும் 500க்கும் மேற்பட்ட வினைகளுக்கு கல்லீரல் தான் காரணமாக இருக்கிறது. கல்லீரலின் செயல்பாடுகள் என்னவென்பதையும் நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
கல்லீரல் வைட்டமின், இரும்புச்சத்து ஆகியனவற்றை தன்னுள்ளே கிரகித்துக் கொண்டு சர்க்கரையாக அவற்றை மாற்றிவைத்துக் கொண்டு உடலின் சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்கிறது. பழைய சிவப்பணுக்களை சிதைத்துவிடுகிறது. கொழுப்பைக் கறைக்க, உடைக்க பைல் நொதியை உற்பத்தி செய்கிறது. மிக முக்கியமாக உடலில் உள்ள நச்சுக்களை பிரித்தெடுத்து வெளியேற்றும் வேலையைச் செய்கிறது. 
இத்தகைய கல்லீரலுக்கு நாம் நமது வாழ்வியல் பழக்கவழக்கங்களால் கேடு செய்கிறோம். புகைப்பழக்கம், மதுப்பழக்கம், பொரித்த உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு வகைகள், ஏன் சில அழகுசாதனப் பொருட்கள் கூட கல்லீரலை பாதிக்கின்றன. கல்லீரல் சீராக இயங்க நிறைய வைட்டமின், மினரல் மற்றும் ஆன்ட்டிஆக்சிடன்ட்டுகள் தேவை. அதை எப்படி இயற்கையாகவே கொண்டு சேர்க்கலாம் எனப் பார்ப்போம்.
கல்லீரல் புத்துயிர் பெறத் தேவையான் டீடாக்ஸ் கொண்ட உணவு வகைகளை உங்களுக்காகப் பட்டியலிடுகிறோம்.. 

1. தேநீர்


உங்கள் கல்லீரலை இயற்கையாகவே சுத்தம் செய்யும் 8 சூப்பர் உணவுகள்!
தேநீரால் உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகள் இருப்பது உறுதி செய்யப்பட்டுள்ளது. அந்த வகையில் தற்போது தேயிலை கல்லீரலுக்கு நன்மை பயக்கும் என்பது உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. ஜப்பானில் நடந்த ஓர் ஆய்வில், அன்றாடம் 5 முதல் 10 கப் டீ குடிப்பவர்களின் ரத்தத்தில் கல்லீரல் திறனை அதிகரிக்கத் தேவையான காரணியாக கேட்சின் (catechin) இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அதேவேளையில் க்ரீன் டீ சாறு அருந்துவதற்கும் க்ரீன் டீ குடிப்பதற்கும் வித்தியாசம் இருக்கிறது. சாறாக அருந்துவதில் கவனம் தேவை. அளவுகூடினால் சிக்கலை ஏற்படுத்தலாம்.

2. காலிஃப்ளவர், முட்டைக்கோஸ்


உங்கள் கல்லீரலை இயற்கையாகவே சுத்தம் செய்யும் 8 சூப்பர் உணவுகள்!
காலிஃப்ளவர், முட்டைக்கோஸ், ப்ரகோலி, முளைகட்டிய சிலவகை காய்கறிகள் க்ளுடாத்தியோன் என்ற ஒருவகை சத்து இருக்கிறது. இது கல்லீரலில் சேரும் நச்சுப்பொருட்களை வெளியேற்றுகிறது. இது புற்றுநோய் உண்டாக்கும் நச்சுக்களை வெளியேற்றுகிறது.
 
3. மஞ்சள்


உங்கள் கல்லீரலை இயற்கையாகவே சுத்தம் செய்யும் 8 சூப்பர் உணவுகள்!
மஞ்சளை உணவிற்கு இயற்கையான வண்ணம் தரும் நிறமியாக, மணம் தரும் வாசனைப் பொருளாகாவே மட்டுமே நாம் பயன்படுத்தினாலும். பலநூறு ஆண்டுகளாக அதன் மருத்துவ குணம் மக்களுக்கு நன்மைபயத்து வருகிறது. மஞ்சளில் இருக்கு குர்குமின் என்ற ஒருவகைப் பொருள் உடலில் இருந்து நச்சுப்பொருட்களை வெளியேற்ற செல்களை சீரமைக்கிறது. கல்லீரலில் சுரக்கும் பைல் எனும் நொதியை சீராக சுரக்கச் செய்கிறது.

4. சிட்ரஸ் பழங்கள்


உங்கள் கல்லீரலை இயற்கையாகவே சுத்தம் செய்யும் 8 சூப்பர் உணவுகள்!
சிட்ரஸ் வகை பழங்கள் கல்லீரலுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்கின்றன. கல்லீரலில் இருந்து வெளியேறும் நச்சுபொருட்களை தண்ணீரில் எளிதாகக் கரையவைத்து உடலில் இருந்து வெளியேற்றுகின்றன. அந்தவகையில் திராட்சையால்  கல்லீரலுக்கு இரண்டு முக்கிய நண்மைகள் கிடைக்கின்றன. நாரிஞ்சின், நாரின்ஜெனின் இருவகை ஆண்ட்டி ஆக்சிடன்ட்டுகள் கல்லீரலுக்கு நன்மை பயக்கின்றன. கல்லீரலுக்கு பாதிப்பு ஏற்படாமலும் அதன் உயிர் செல்களைப் பாதுகாப்பதையும் சிட்ரஸ் பழங்கள் உறுதிப்படுத்துகின்றன.
 
5. பீட்ரூட்


உங்கள் கல்லீரலை இயற்கையாகவே சுத்தம் செய்யும் 8 சூப்பர் உணவுகள்!
பீட்ரூட்டில் வைட்டமின் சி சத்து நிரம்பியுள்ளது. அதிலிருக்கும் நார்ச்சத்து ஜீரண மண்டலத்தின் இயற்கை சுத்திகரிப்பான். பீட்ரூட் ஆக்சிஜன் அளவை அதிகரித்து ரத்தத்தை சுத்திகரிக்கும். நச்சுப்பொருட்களை வெளியேற்றுகிறது. பைல் நொதியை சீராக்குகிறது.
 
6. பூண்டு


உங்கள் கல்லீரலை இயற்கையாகவே சுத்தம் செய்யும் 8 சூப்பர் உணவுகள்!
பூண்டில் சல்ஃபர் இருக்கிறது. இது கல்லீரல் நொதியை ஊக்குவிக்கிறது. இதன் மூலம் உடலில் உள்ள நச்சுக்கள் வெளியேறுகின்றன. மேலும் பூண்டில் அதிகமான அளவு செலீனியம் இருக்கிறது. இது உடலுக்கு மிகவும் அவசியமான நுண் ஊட்டச்சத்து. இது உடலில் ஆண்ட்டிஆக்சிடன்டுகளை இயற்கையாகவே உருவாக்குகிறது. ஆக்சிடேட்டிவ் ஸ்ட்ரெஸ் காரணமாக செல்களில் ஏற்படும் பாதிப்பை சீர் செய்கிறது.
 
7. வால்நட்


உங்கள் கல்லீரலை இயற்கையாகவே சுத்தம் செய்யும் 8 சூப்பர் உணவுகள்!
வால்நட்டில் குளுட்டாதியோன் அதிகமாக நிரம்பி இருக்கிறது. அதுமட்டுமல்லாமல் ஒமேகா 3 ஜி ஃபேட்டி அமிலங்களும் இருக்கின்றன. இது கல்லீரல் சுத்திகரிப்புக்கு உதவுகிறது. அதுவும் குறிப்பாக அமோனியாவை வெளியேற்றுகிறது.
 
8. ஆலிவ் ஆயில்


உங்கள் கல்லீரலை இயற்கையாகவே சுத்தம் செய்யும் 8 சூப்பர் உணவுகள்!
ஆலிவ் ஆயில் என்பது உடலுக்கு அத்தியாவசியமான கொழுப்பைத் தருகிறது. ஆலிவ் எண்ணெய் ஆளிவிதை எண்ணெய் ஆகியன கல்லீரலுக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்தை நல்குகின்றன.

மேலும் காண
Advertisement

தலைப்பு செய்திகள்

ஜெயராஜ்-பென்னிக்ஸ் மரணத்தில் வானத்துக்கும் பூமிக்கும் குதித்த ஸ்டாலின்! இப்போ? - கொதித்தெழும் இபிஎஸ்
ஜெயராஜ்-பென்னிக்ஸ் மரணத்தில் வானத்துக்கும் பூமிக்கும் குதித்த ஸ்டாலின்! இப்போ? - கொதித்தெழும் இபிஎஸ்
நாளை பள்ளி, கல்லூரிகளில் இது கட்டாயம்: முதல்வர் ஸ்டாலின் உத்தரவு- என்ன தெரியுமா?
நாளை பள்ளி, கல்லூரிகளில் இது கட்டாயம்: முதல்வர் ஸ்டாலின் உத்தரவு- என்ன தெரியுமா?
IND Vs AUS 1st Test: மிரட்டிய பும்ரா, சொந்த மண்ணில் ஆஸ்திரேலியா படுதோல்வி - பெர்த் டெஸ்டில் இந்தியா வரலாற்று வெற்றி
IND Vs AUS 1st Test: மிரட்டிய பும்ரா, சொந்த மண்ணில் ஆஸ்திரேலியா படுதோல்வி - பெர்த் டெஸ்டில் இந்தியா வரலாற்று வெற்றி
”அதிரப்போகிறது சட்டப்பேரவை” டிசம்பர் 9ஆம் தேதி தொடங்குகிறது கூட்டம்..!
”அதிரப்போகிறது சட்டப்பேரவை” டிசம்பர் 9ஆம் தேதி தொடங்குகிறது கூட்டம்..!
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

வீடியோ

Kongu Eswaran on Aadhav Arjuna : ’’ஜாக்கிரதை திருமா!ஆதவ்-ஆல் விசிக உடையும்’’எச்சரிக்கும்  ஈஸ்வரன்Ravichandran Ashwin on CSK : ’’வாழ்க்கை ஒரு வட்டம் மீண்டும் மஞ்சள் ஜெர்சி!’’உணர்ச்சிவசப்பட்ட அஸ்வின்IPL Auction 2025 | மீண்டும் இந்திரன் சந்திரன் Combo!CSK வில் RRR கேங்!தோனியின் மாஸ் ப்ளான் | AshwinIPL Auction 2025 | ராகுலின் STATS தெரியுமா?கோட்டைவிட்ட RCB - CSK..தட்டி தூக்கிய டெல்லி | KL Rahul

ஃபோட்டோ கேலரி

பர்சனல் கார்னர்

முக்கிய கட்டுரைகள்
டாப் ரீல்ஸ்
ஜெயராஜ்-பென்னிக்ஸ் மரணத்தில் வானத்துக்கும் பூமிக்கும் குதித்த ஸ்டாலின்! இப்போ? - கொதித்தெழும் இபிஎஸ்
ஜெயராஜ்-பென்னிக்ஸ் மரணத்தில் வானத்துக்கும் பூமிக்கும் குதித்த ஸ்டாலின்! இப்போ? - கொதித்தெழும் இபிஎஸ்
நாளை பள்ளி, கல்லூரிகளில் இது கட்டாயம்: முதல்வர் ஸ்டாலின் உத்தரவு- என்ன தெரியுமா?
நாளை பள்ளி, கல்லூரிகளில் இது கட்டாயம்: முதல்வர் ஸ்டாலின் உத்தரவு- என்ன தெரியுமா?
IND Vs AUS 1st Test: மிரட்டிய பும்ரா, சொந்த மண்ணில் ஆஸ்திரேலியா படுதோல்வி - பெர்த் டெஸ்டில் இந்தியா வரலாற்று வெற்றி
IND Vs AUS 1st Test: மிரட்டிய பும்ரா, சொந்த மண்ணில் ஆஸ்திரேலியா படுதோல்வி - பெர்த் டெஸ்டில் இந்தியா வரலாற்று வெற்றி
”அதிரப்போகிறது சட்டப்பேரவை” டிசம்பர் 9ஆம் தேதி தொடங்குகிறது கூட்டம்..!
”அதிரப்போகிறது சட்டப்பேரவை” டிசம்பர் 9ஆம் தேதி தொடங்குகிறது கூட்டம்..!
”அதிமுக கூட்டத்தில் அடிதடி” முன்னாள் அமைச்சர்கள் முன்னிலையிலேயே மோதல்..!
”அதிமுக கூட்டத்தில் அடிதடி” முன்னாள் அமைச்சர்கள் முன்னிலையிலேயே மோதல்..!
”ராமதாஸுக்கு வேறு வேலை இல்லை; பதில் சொல்ல வேண்டிய அவசியம் இல்லை” - கடுப்பான முதல்வர் ஸ்டாலின் 
”ராமதாஸுக்கு வேறு வேலை இல்லை; பதில் சொல்ல வேண்டிய அவசியம் இல்லை” - கடுப்பான முதல்வர் ஸ்டாலின் 
”தலைமைக்கு நீங்க ஆலோசனை சொல்லாதீங்க” அதிமுக கூட்டத்தில் கடுப்பான நத்தம் விஸ்வநாதன்..!
”தலைமைக்கு நீங்க ஆலோசனை சொல்லாதீங்க” அதிமுக கூட்டத்தில் கடுப்பான நத்தம் விஸ்வநாதன்..!
TNPSC: தேர்வர்களுக்கு டிஎன்பிஎஸ்சி எச்சரிக்கை- ’’இதையெல்லாம் செய்தால் விடைத்தாள் செல்லாதது ஆக்கப்படும்’’
TNPSC: தேர்வர்களுக்கு டிஎன்பிஎஸ்சி எச்சரிக்கை- ’’இதையெல்லாம் செய்தால் விடைத்தாள் செல்லாதது ஆக்கப்படும்’’
Embed widget