மேலும் அறிய
Advertisement
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/Premium-ad-Icon.png)
Sleeping Tips: இரவில் நன்றாக தூங்க வேண்டுமா? டிப்ஸ் இதோ!
Sleeping Tips: இரவில் நன்றாக தூக்கம் வருவதற்கு பின்பற்ற வேண்டியவை சிலவற்றை இங்கே காணலாம். இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள டிப்ஸ் பின்பற்றலாம்.
![Sleeping Tips: இரவில் நன்றாக தூக்கம் வருவதற்கு பின்பற்ற வேண்டியவை சிலவற்றை இங்கே காணலாம். இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள டிப்ஸ் பின்பற்றலாம்.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/05/26/b65fce06e8102de58430f80627222d8b1716719642116501_original.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
தூக்கம் வருவதற்கு டிப்ஸ்
1/5
![இரவு நன்றாக தூங்குவதற்கு இரவு உணவை 8 மணிக்குள் சாப்பிட முடித்துவிட்டு, தூங்குவதற்கு ஒரு மணிநேரத்திற்கு முன் பால் பழங்கள் சாப்பிட்டால் க்ரிப்டோபான் அமிலம் தூக்கத்தை வரவழைக்கும்.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/05/26/cc9efcfc2b021ffb0a6a9aef26854ffaf6d78.jpeg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
இரவு நன்றாக தூங்குவதற்கு இரவு உணவை 8 மணிக்குள் சாப்பிட முடித்துவிட்டு, தூங்குவதற்கு ஒரு மணிநேரத்திற்கு முன் பால் பழங்கள் சாப்பிட்டால் க்ரிப்டோபான் அமிலம் தூக்கத்தை வரவழைக்கும்.
2/5
![நன்றாக தூங்குவதற்கு அசைவ உணவுகளை தவிர்க்கவும். ஏனென்றால் இரவு நேரங்களில் கலோரி அதிகமுள்ள பரோட்டா, பிரியாணி, அசைவ உணவால் எடுத்து கொள்வதால், செரிமான கோளாறு ஏற்படலாம்.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/05/26/62ca3d637f64a2cbe14c71f2530da602b1cff.jpeg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
நன்றாக தூங்குவதற்கு அசைவ உணவுகளை தவிர்க்கவும். ஏனென்றால் இரவு நேரங்களில் கலோரி அதிகமுள்ள பரோட்டா, பிரியாணி, அசைவ உணவால் எடுத்து கொள்வதால், செரிமான கோளாறு ஏற்படலாம்.
3/5
![மாலை 5 மணிக்கு மேல் டீ, காப்பி குடிப்பதை தவிர்க்கவும். இந்த பானங்கள் மூளை செயல் பாட்டை தூண்டுவதால், தூக்கத்திற்கு இடையூர் ஏற்படலாம்.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/05/26/0d4fa40930c653f0763a08f17f9dfb87d7b5b.jpeg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
மாலை 5 மணிக்கு மேல் டீ, காப்பி குடிப்பதை தவிர்க்கவும். இந்த பானங்கள் மூளை செயல் பாட்டை தூண்டுவதால், தூக்கத்திற்கு இடையூர் ஏற்படலாம்.
4/5
![தூங்குவதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் யோகா, மெலடி மியூசிக், தியானம் செய்து வந்தால் இரவில் நல்ல உறக்கம் கிடைக்கும்.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/05/26/41a50a3d3c137a7fee8bf42c588bb7182a4a7.jpeg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
தூங்குவதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் யோகா, மெலடி மியூசிக், தியானம் செய்து வந்தால் இரவில் நல்ல உறக்கம் கிடைக்கும்.
5/5
![தூங்கு அறை காற்றோட்டமாக, குளிச்சியாகவும் இருக்க வேண்டும். அதனோடு எந்த சத்தமும் இல்லாமல் இருந்தால் நீண்ட தூக்கம் கிடைக்கும்.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/05/26/e2a81ab02ec4480febac4d00414ef811304ca.jpeg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
தூங்கு அறை காற்றோட்டமாக, குளிச்சியாகவும் இருக்க வேண்டும். அதனோடு எந்த சத்தமும் இல்லாமல் இருந்தால் நீண்ட தூக்கம் கிடைக்கும்.
Published at : 26 May 2024 04:35 PM (IST)
மேலும் காண
Advertisement
தலைப்பு செய்திகள்
கல்வி
கிரிக்கெட்
கிரிக்கெட்
இந்தியா
Advertisement
Advertisement
ட்ரெண்டிங் செய்திகள்
Advertisement
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/metaverse-mid.png)
![வினய் லால்](https://cdn.abplive.com/imagebank/editor.png)
வினய் லால்Columnist
Opinion