Sleeping Tips: இரவில் நன்றாக தூங்க வேண்டுமா? டிப்ஸ் இதோ!

Sleeping Tips: இரவில் நன்றாக தூக்கம் வருவதற்கு பின்பற்ற வேண்டியவை சிலவற்றை இங்கே காணலாம். இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள டிப்ஸ் பின்பற்றலாம்.

தூக்கம் வருவதற்கு டிப்ஸ்

இரவு நன்றாக தூங்குவதற்கு இரவு உணவை 8 மணிக்குள் சாப்பிட முடித்துவிட்டு, தூங்குவதற்கு ஒரு மணிநேரத்திற்கு முன் பால் பழங்கள் சாப்பிட்டால் க்ரிப்டோபான் அமிலம் தூக்கத்தை வரவழைக்கும்.

நன்றாக தூங்குவதற்கு அசைவ உணவுகளை தவிர்க்கவும். ஏனென்றால் இரவு நேரங்களில் கலோரி அதிகமுள்ள பரோட்டா, பிரியாணி, அசைவ உணவால் எடுத்து கொள்வதால், செரிமான கோளாறு ஏற்படலாம்.