Daily exercise: தினமும் 20-25 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்யுங்க? நிபுணர்கள் சொல்வதென்ன?

Daily exercise

உடற்பயிற்சி

British Journal of Sports Medicine ஆய்வு இதழில் குறிப்பிட்டுள்ளது போல, 20-15 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது உட்காந்தே வேலை செய்யும் வாழ்க்கை முறையினால் ஏற்படும் மரணத்தை தடுப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யும் வழக்கத்தை கடைப்பிடிப்பது நன்று.

9-10 மணி நேரம் உட்காந்தே வேலை செய்யும் நிலமை இருப்பதால் தினமும் எதாவது உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் அவசியமானதாகிறது.

இந்த வாழ்க்கைச் சூழலில் உடற்பயிற்சி செய்யமல் இருப்பது உடல்நலத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும்.

தினமும் 15 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

நேரமில்லை என்று சொல்லாமல் அதற்கான நேரத்தஒ ஒதுக்குங்கள்..