உடல் ஆரோக்கியம் மேம்பட.. புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் டயட்டில் இருக்கட்டும்!

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் தினமும் உணவில் சேர்த்துகொள்ள வேண்டும் என நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

உணவு

உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்து மிகுந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது அவசியமானது. குறிப்பாக புரோட்டீன் உணவுகள் மிகவும் அவசியமானவை.

தானிய வகைகள் - பருப்பு, சிறு தானிய வகைகளில் புரோட்டீன் நிறைந்துள்ளது. தினமும் ஒரு கப் அளவு தானிய வகைகளில் ஏதாவது ஒன்றை சாப்பிடலாம்.