மேலும் அறிய
Vitamin D : உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின் டி கிடைக்க என்னென்ன செய்ய வேண்டும்?
Vitamin D : உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின் டி கிடைக்க என்ன செய்யலாம் என்பதை பற்றி பார்க்கலாம்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை
1/6
சூரிய ஒளி மூலம் உடலுக்கு வைட்டமின் டி கிடைக்கும். தினமும் இளம் சூரிய ஒளியில் 10 - 30 நிமிடம் நிற்க வேண்டும். அப்படி நிற்கும் போது பருத்தி போன்ற லேசான துணிகளை அணிந்து இருப்பதை உறுதி செய்துக்கொள்ளவும்.
2/6
நிற்பதற்கு பிடிக்கவில்லை என்றால் தினமும் காலையில் நடைபயிற்சி, சைக்கிளிங், ஜாக்கிங், தோட்டங்களை பராமரித்தல் போன்ற செயல்களில் ஏதேனும் ஒன்றை செய்யலாம்
3/6
சாலமன் மீன், மத்தி மீன் போன்ற உணவுகளை உட்கொள்வதால் வைட்டமின் டி கிடைக்கும். இந்த உணவு வகைகளை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளாமல் அளவோடு எடுத்துக்கொள்ளலாம்
4/6
உடலை நீரோட்டமாக வைத்திருப்பதும் மிக மிக அவசியம். உடல் நீரோட்டமாக இருந்தால் சரும ஆரோக்கியமும் நன்றாக இருக்கும். கோடையில் சராசரியாக 4-5 லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்.
5/6
இரத்த பரிசோதனை மூலம் உடலில் இருக்கும் வைட்டமின் டி அளவை தெரிந்து கொள்ளலாம்.
6/6
முன்குறிப்பிட்ட அனைத்தும் பொதுவான தகவல்களே. உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகலாம்.
Published at : 28 May 2024 10:48 AM (IST)
தலைப்பு செய்திகள்
உடல்நலம்
ராம் சரணுக்கு கோவையில் நடந்த அறுவை சிகிச்சை... கங்கா மருத்துவமனையை தேர்வு செய்தது ஏன்?
உடல்நலம்
சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம்.. ஏசியில் வேலை செய்தால் இப்படி ஒரு பிரச்னையா? - தீர்வு இதோ!
உடல்நலம்
தொடர் கந்துவட்டி கொடுமை... மதுரையில் நடந்தது என்ன? - மனநல ஆலோசகர் சொல்வது என்ன !
உடல்நலம்
இரவு உணவுக்குப் பின் 10 நிமிஷம் நடங்க.. அப்பறம் உடலில் நடக்கும் அதிசயம் பாருங்க
ட்ரெண்டிங் செய்திகள்
வினய் லால்Columnist
Opinion
