மேலும் அறிய

Treadmill Trend : 12-3-30 ட்ரெட்மில் ட்ரெண்ட் அப்படின்னா என்ன? கண்டிப்பா இத படிங்க..

உடற்பயிற்சி ஆர்வலரான லாரன் கிரால்டோ இந்த திட்டத்தைக் கண்டுபிடித்து, இதன் மூலம் முப்பது பவுண்டு எடையை (பதிமூன்று கிலோ) இழந்திருப்பதாகக் கடந்த நவம்பர் 2020-இல் தனது சமூக வலைதளத்தில் குறிப்பிட்டார்.

ட்ரெட்மில் நடை பலருக்கும் பிடித்தமானது. எளிய முறை உடற்பயிற்சி. பயன் நல்கும் உடற்பயிற்சி. சீரான வேகத்தில் எடையை இழக்க விரும்பும் பலரும் ட்ரெட்மில்லைத் தேர்வு செய்கின்றனர். ஆனால், ட்ரெட்மில்லைப் பயன்படுத்தியே ஆச்சரியமூட்டும் வகையில் எடை இழப்பை உருவாக்கும் திட்டம் இப்போது ட்ரெண்ட் ஆகி வருகிறது.

இந்த திட்டம் 12-3-30 ட்ரெட்மில் ட்ரெண்ட் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த திட்டத்தை சுவீகரிக்கும் பலரும் உறுதியளித்தபடியே இது எடை இழப்பை உருவாக்குவதாகத் தெரிவித்துள்ளனர். அது என்ன தான் இந்த 12-3-30 ட்ரெட்மில் ட்ரெண்ட்?

Treadmill Trend : 12-3-30 ட்ரெட்மில் ட்ரெண்ட் அப்படின்னா என்ன?  கண்டிப்பா இத படிங்க..

உடற்பயிற்சி ஆர்வலரான லாரன் கிரால்டோ இந்த திட்டத்தைக் கண்டுபிடித்து, இதன் மூலம் முப்பது பவுண்டு எடையை (பதிமூன்று கிலோ) இழந்திருப்பதாகக் கடந்த நவம்பர் 2020-இல் தனது சமூக வலைதளத்தில் குறிப்பிட்டார். அப்போதிலிருந்து இந்த திட்டம் செல்வாக்கைப் பெற்று வருகிறது.

12-3-30 என்ற எண்களின் பொருள் என்ன? 12 ட்ரெட்மில்லைப் பொறுத்தவேண்டிய கோணத்தைக் குறிக்கிறது. 3 ட்ரெட்மில்லின் வேகத்தைக் குறிக்கிறது. 30 பயிற்சியின் கால அளவைக் குறிக்கிறது. அதாவது, இந்த கோணத்தில், இந்த வேகத்தில், ட்ரெட்மில்லில் அரை மணிநேரம் பயிற்சி செய்யும்போது அது எடை இழப்பை உறுதி செய்கிறது. இது தான் இந்த ட்ரெண்ட்.

இதன் பின்னிருக்கும் அறிவியல், எளிமையானது. சம அளவில் ட்ரெட்மில்லைப் பொருத்தாமல் அதை ஒரு கோணத்தில் நிலைநிறுத்தும் போது நாம் புவி ஈர்ப்பு விசையைத் தாண்டி உடற்பயிற்சி செய்யவேண்டி இருக்கிறது. அது அதிகமான கலோரிகளை எரிக்கிறது. அதுதான் விரைவான எடை இழப்பிற்குக் காரணம். அரை மணிநேரம் சம அளவில் இருக்கும் ட்ரெட்மில்லில் நடப்பதை விட கோணத்தில் பொருத்தப்பட்டிருக்கும் ட்ரெட்மில்லில் நடப்பது நிச்சயம் அதிக சக்தியைக் கோரும், விளைவு அதிக கலோரிகள் எரிப்பு.

மேலும் லைஃப்ஸ்டைல் செய்திகளைப் படிக்க, இந்த இணைப்புகளைக் க்ளிக் செய்யவும்

Migraine | ஒற்றைத் தலைவலி பாடாய்படுத்துதா? இந்த 7 விஷயமும் உங்களுக்கான மந்திரம்..

இந்த பாகங்களில் தொடர்ச்சியாக வலி இருந்தால் கவனிங்க.. மாரடைப்பின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்..

Jaw Pain and Heart Attack | தாடை வலி, மாரடைப்பு வருவதற்கான அறிகுறியா?

Mental Health | தினமும் Exercise பண்ணுவீங்களா? உங்க மனநலன் பத்தி ஆய்வு சொல்வது என்ன தெரியுமா? ஹெல்த் முக்கியம் பாஸ்..

முடி கொட்டுதா? பிரச்னை இதுதான்..! தலைமுடியும்.. தெரியாத தகவல்களும்!

Diabetes | சர்க்கரை நோய் குறித்து பரப்பப்படும் டாப் 10 பொய்கள் இவைதான்.. இதையெல்லாம் நம்பாதீங்க..

மழைக்காலத்தில் உடலை கதகதப்பாக்கும் உணவுகள் இதோ!

ABP நாடு செய்திகளை சமூக வலைத்தள பக்கங்களிலும் பின் தொடரலாம்

பேஸ்புக் பக்கத்தில் தொடர

ட்விட்டர் பக்கத்தில் தொடர

யூட்யூபில் வீடியோக்களை காண  

சமீபத்திய லைப்ஸ்டைல் செய்திகளையும், ட்ரெண்டிங் செய்திகளையும், அறிய Abpnadu-இல் லைப்ஸ்டைல் செய்திகளைத் (Tamil Lifestyle News) தொடரவும்.

மேலும் செய்திகளை காண, ABP நாடு செய்திகளை Google News -ல் பின் தொடர இங்கே கிளிக் செய்யவும்

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

மேலும் காண
Advertisement

தலைப்பு செய்திகள்

சந்திரபாபு முதல் ஸ்டாலின் வரை: எந்த முதலமைச்சருக்கு எவ்வளவு சொத்து? யார் முதலிடம்? யார் கடைசி? மொத்த லிஸ்ட்
சந்திரபாபு முதல் ஸ்டாலின் வரை: எந்த முதலமைச்சருக்கு எவ்வளவு சொத்து? யார் முதலிடம்? யார் கடைசி? மொத்த லிஸ்ட்
10th Exam: பொதுத்தேர்வு மாணவர் பட்டியலில் திருத்தம் செய்​ய​ இதுதான் கடைசி வாய்ப்பு; தேர்வுகள் இயக்ககம்
10th Exam: பொதுத்தேர்வு மாணவர் பட்டியலில் திருத்தம் செய்​ய​ இதுதான் கடைசி வாய்ப்பு; தேர்வுகள் இயக்ககம்
New Year 2025: புத்தாண்டு கொண்டாட்டம்....  சேலம் போலீஸ் விடுத்த எச்சரிக்கை
New Year 2025: புத்தாண்டு கொண்டாட்டம்.... சேலம் போலீஸ் விடுத்த எச்சரிக்கை
ரேக்ளா பந்தயத்திற்கு தயாராகும் திருக்கடையூர்....! போட்டி எப்போதும் தெரியுமா?
ரேக்ளா பந்தயத்திற்கு தயாராகும் திருக்கடையூர்....! போட்டி எப்போதும் தெரியுமா?
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

வீடியோ

Allu Arjun : ‘’கைது பண்ணது சரிதான்’’அல்லுவை எதிர்க்கும் பவன்! ரேவந்த் ரெட்டிக்கு SUPPORT! : Pawan KalyanNehru Issue | ”நேருவையே தப்பா பேசுறியா” STANDUP COMEDIAN-க்கு ஆப்பு! கடும் கோபத்தில் காங்கிரஸ்!TTF Vasan  Issue : Snake Babu அவதாரம்.. சிக்கலில் சிக்கிய டிடிஃஎப்!  POLICE விசாரணையில் திடுக்!TVK Bus stand issue | ’’ஏய்…ஆளுங்கட்சியா நீ! யாரை கேட்டு கை வச்சீங்க?

ஃபோட்டோ கேலரி

பர்சனல் கார்னர்

முக்கிய கட்டுரைகள்
டாப் ரீல்ஸ்
சந்திரபாபு முதல் ஸ்டாலின் வரை: எந்த முதலமைச்சருக்கு எவ்வளவு சொத்து? யார் முதலிடம்? யார் கடைசி? மொத்த லிஸ்ட்
சந்திரபாபு முதல் ஸ்டாலின் வரை: எந்த முதலமைச்சருக்கு எவ்வளவு சொத்து? யார் முதலிடம்? யார் கடைசி? மொத்த லிஸ்ட்
10th Exam: பொதுத்தேர்வு மாணவர் பட்டியலில் திருத்தம் செய்​ய​ இதுதான் கடைசி வாய்ப்பு; தேர்வுகள் இயக்ககம்
10th Exam: பொதுத்தேர்வு மாணவர் பட்டியலில் திருத்தம் செய்​ய​ இதுதான் கடைசி வாய்ப்பு; தேர்வுகள் இயக்ககம்
New Year 2025: புத்தாண்டு கொண்டாட்டம்....  சேலம் போலீஸ் விடுத்த எச்சரிக்கை
New Year 2025: புத்தாண்டு கொண்டாட்டம்.... சேலம் போலீஸ் விடுத்த எச்சரிக்கை
ரேக்ளா பந்தயத்திற்கு தயாராகும் திருக்கடையூர்....! போட்டி எப்போதும் தெரியுமா?
ரேக்ளா பந்தயத்திற்கு தயாராகும் திருக்கடையூர்....! போட்டி எப்போதும் தெரியுமா?
உஷார் மக்களே! Whatsapp-ல் உலா வரும் வைரஸ்; தொட்டால் சோலி முடிஞ்சு... உடனே Delete பண்ணுங்க
உஷார் மக்களே! Whatsapp-ல் உலா வரும் வைரஸ்; தொட்டால் சோலி முடிஞ்சு... உடனே Delete பண்ணுங்க
Anna University Issue: எங்க போனீங்க எல்லோரும்? அண்ணா பல்கலை. மாணவி பாலியல் விவகாரத்தில் வாய் திறக்காத நடிகர்கள்!
Anna University Issue: எங்க போனீங்க எல்லோரும்? அண்ணா பல்கலை. மாணவி பாலியல் விவகாரத்தில் வாய் திறக்காத நடிகர்கள்!
Indias External Debt: அம்மாடியோவ்..! இந்தியாவின் வெளிநாட்டு கடன் மட்டும் ரூ.60 லட்சம் கோடியாக உயர்வு, அப்ப மொத்தமா?
Indias External Debt: அம்மாடியோவ்..! இந்தியாவின் வெளிநாட்டு கடன் மட்டும் ரூ.60 லட்சம் கோடியாக உயர்வு, அப்ப மொத்தமா?
New Year 2025:
New Year 2025: "அது ஏன் திமிங்கலம்" ஜன.1ம் தேதி புத்தாண்டு கொண்டாட்றாங்க? காரணம் இதான் வாத்தியாரே!
Embed widget