மேலும் அறிய

World Breastfeeding Week: நீங்கள் குழந்தைக்குப் பாலூட்டும் தாயா? கட்டாயம் இந்த உணவுகளை சாப்பிடாதீர்கள்!

குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் ஊட்டும் தாய்மார்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள் குறித்து இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.

தன் குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என்பதுதான் ஒவ்வொரு தாயின் எதிர்பார்ப்பாக உள்ளது. எனவே இதை நினைவில் கொண்டு குழந்தைக்கு பாலூட்டும் தாய்மார்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனைகளை பெற்று உணவு முறைகளைக் கடைபிடிப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.       

குழந்தைகளுக்கு பாலூட்டும் தாய்மார்கள்  பால் உற்பத்தியை பாதிக்கும் ஒரு சில உணவு பொருட்களை தவிர்க்க வேண்டும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவை பால் உற்பத்தியை பாதிக்கலாம். பாலூட்டும் தாய்மார்கள் தங்கள் உணவுகளை தேர்ந்தெடுப்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். 

பாலூட்டும் தாய்மார்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் குறித்துப் பார்க்கலாம்.

  1. ஏறக்குறைய அனைத்து வகையான மீன்களிலும் சிறிய அளவிலான பாதரசம் உள்ளது. இது மூளைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஒரு பொதுவான மாசுபடுத்தி எனப்படுகிறது. இருப்பினும், மீன் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்  அதனால் ஏற்படும்  தீமைகளை  விட அதிகமாக இருக்கும் என கூறப்படுகிறது. தாய்ப்பாலூட்டும் போது சுறா, வாள்மீன், டைல்ஃபிஷ், கிங் கானாங்கெளுத்தி உள்ளிட்ட சில வகை மீன்களை மட்டும் தவிர்க்க வேண்டும் என கூறப்படுகிறது. இந்த பெரிய  மீன்களில் பாதரசத்தின் அளவு  அதிகம் உள்ளதாக கூறப்படுகிறது.  தேவைப்பட்டால் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெற்று, மீன்களுக்கு பதிலாக  இறால் மற்றும் குறைந்த பாதரசம் உள்ள மீன்களை உண்ணலாம் என கூறப்படுகிறது. 
  2. மிளகுக்கீரை ஆன்டிகலக்டாகோக்ஸைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதாவது  அவை தாய்ப்பாலின் உற்பத்தியைக் குறைப்பதாக கூறப்படுகின்றது.
  3. அடிக்கடி மற்றும் அதிகமாக மது அருந்துவது பால் உற்பத்தியைக் குறைத்து குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். எனவே மது அருந்துவதை தவிர்க்க வேண்டும்.
  4. காபி, சோடா, டீ, சாக்லேட் ஆகியவற்றில் காஃபின் உள்ளது. இந்த பொருட்களை சாப்பிடும்போது இதில் உள்ள காஃபின் தாய்ப் பாலுக்குக் கடத்தப்படும். ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது குழந்தையின் அமைப்பில் காஃபின் சேர்வதற்கு வழிவகுக்கும், இதன் விளைவாக தூக்க முறைகள் சீர்குலைந்துவிடும். எனவே, எந்த வடிவத்திலும் தாய்மார்கள் தங்கள் உணவில் காஃபின் சேர்வதை தவிர்க்க வேண்டும்.
  5.  பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, தாய்ப்பாலூட்டும் போது தாய் உண்ணும் உணவுகள்தான், எதிர்காலத்தில் அவரது குழந்தையின் உணவுப் பழக்கத்தை வடிவமைக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. சமநிலையான உணவு முறையை  கடைப்பிடிப்பது மற்றும் குழந்தைக்கு போதுமான தாய்ப்பாலை உற்பத்தி செய்வதை உறுதி செய்வது அவசியம்.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 பொறுப்புத்துறப்பு: இந்த உள்ளடக்கம் பொதுவான தகவல்களை உள்ளடக்கியது. இது மருத்துவ ரீதியான அறிவுரையோ, கருத்தோ அல்ல. தனிப்பட்ட உடல்நலம் சார்ந்த தகவல்களுக்கு மருத்துவரை அணுகுவது மட்டுமே சரியான தீர்வாகும். ஏபிபி பொதுத் தகவல்களுக்கான பொறுப்பை ஏற்காது.
மேலும் காண
Sponsored Links by Taboola
Advertisement

தலைப்பு செய்திகள்

Miss World 2025 : 'உலக அழகி நான்தான்’  வெற்றி வாகை சூடினார் ஓபல் சுச்சதா சுவாங்ஸ்ரீ
Miss World 2025 : 'உலக அழகி நான்தான்’ வெற்றி வாகை சூடினார் ஓபல் சுச்சதா சுவாங்ஸ்ரீ
Pak. Downed Indian Jets: இந்திய போர் விமானத்தை சுட்டு வீழ்த்திய பாகிஸ்தான்; வெளியான பகீர் உண்மை - சொன்னது யார் தெரியுமா.?
இந்திய போர் விமானத்தை சுட்டு வீழ்த்திய பாகிஸ்தான்; வெளியான பகீர் உண்மை - சொன்னது யார் தெரியுமா.?
Modi Vs Congress: “ட்ரம்ப் சொல்லிட்டே இருக்காரு, நீங்க எப்போ பதில் சொல்வீங்க.?“ மோடியை கேள்வியால் துளைக்கும் காங்கிரஸ்
“ட்ரம்ப் சொல்லிட்டே இருக்காரு, நீங்க எப்போ பதில் சொல்வீங்க.?“ மோடியை கேள்வியால் துளைக்கும் காங்கிரஸ்
Kerala Monsoon Bumper Lottery 2025: அடி சக்க.!! கேரளாவில் அடுத்த பம்பர் லாட்டரி டிக்கெட் ரெடி - ரூ.10 கோடியை வெல்லப்போவது யார்.?
அடி சக்க.!! கேரளாவில் அடுத்த பம்பர் லாட்டரி டிக்கெட் ரெடி - ரூ.10 கோடியை வெல்லப்போவது யார்.?
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

வீடியோ

ADMK TVK Alliance  | விஜயை குறைசொல்லாதீங்க.. இபிஎஸ் போட்ட ஆர்டர்! அதிமுகவின் கூட்டணி கணக்கு | EPSAnbumani | பாமக நிர்வாகிகளுக்கு அழைப்பு ஆட்டத்தை தொடங்கிய அன்புமணி! ராமதாஸுக்கு எதிராக ஸ்கெட்ச்Shiva Rajkumar | Kamalhaasan vs Vaiko : வைகோ OUTகமல்ஹாசன் IN திமுக அதிரடி முடிவு

ஃபோட்டோ கேலரி

பர்சனல் கார்னர்

முக்கிய கட்டுரைகள்
டாப் ரீல்ஸ்
Miss World 2025 : 'உலக அழகி நான்தான்’  வெற்றி வாகை சூடினார் ஓபல் சுச்சதா சுவாங்ஸ்ரீ
Miss World 2025 : 'உலக அழகி நான்தான்’ வெற்றி வாகை சூடினார் ஓபல் சுச்சதா சுவாங்ஸ்ரீ
Pak. Downed Indian Jets: இந்திய போர் விமானத்தை சுட்டு வீழ்த்திய பாகிஸ்தான்; வெளியான பகீர் உண்மை - சொன்னது யார் தெரியுமா.?
இந்திய போர் விமானத்தை சுட்டு வீழ்த்திய பாகிஸ்தான்; வெளியான பகீர் உண்மை - சொன்னது யார் தெரியுமா.?
Modi Vs Congress: “ட்ரம்ப் சொல்லிட்டே இருக்காரு, நீங்க எப்போ பதில் சொல்வீங்க.?“ மோடியை கேள்வியால் துளைக்கும் காங்கிரஸ்
“ட்ரம்ப் சொல்லிட்டே இருக்காரு, நீங்க எப்போ பதில் சொல்வீங்க.?“ மோடியை கேள்வியால் துளைக்கும் காங்கிரஸ்
Kerala Monsoon Bumper Lottery 2025: அடி சக்க.!! கேரளாவில் அடுத்த பம்பர் லாட்டரி டிக்கெட் ரெடி - ரூ.10 கோடியை வெல்லப்போவது யார்.?
அடி சக்க.!! கேரளாவில் அடுத்த பம்பர் லாட்டரி டிக்கெட் ரெடி - ரூ.10 கோடியை வெல்லப்போவது யார்.?
Seeman Vs Aadhav Arjuna: அதிமுகவை கிண்டலடித்த ஆதவ் அர்ஜுனா; போட்டுக் கொடுத்த சீமான்.!! என்ன நடந்துச்சு தெரியுமா.?
அதிமுகவை கிண்டலடித்த ஆதவ் அர்ஜுனா; போட்டுக் கொடுத்த சீமான்.!! என்ன நடந்துச்சு தெரியுமா.?
மதுரை வந்தடைந்த தமிழ்நாடு முதல்வர்.. தி.மு.க., பொதுக்குழு ஏற்பாடு ஏராளம்
மதுரை வந்தடைந்த தமிழ்நாடு முதல்வர்.. தி.மு.க., பொதுக்குழு ஏற்பாடு ஏராளம்
Anbumani vs Ramadoss: ராமதாஸ் எங்கள் குலதெய்வம்... ஆனால், நான்தான் தலைவர் - அடிச்சு பேசும் அன்புமணி
Anbumani vs Ramadoss: ராமதாஸ் எங்கள் குலதெய்வம்... ஆனால், நான்தான் தலைவர் - அடிச்சு பேசும் அன்புமணி
கொரோனாவால் பதட்டப்பட வேண்டாம்.. மக்கள் வயிற்றில் பாலை வார்த்த அமைச்சர் மா.சுப்பிரமணியன்
கொரோனாவால் பதட்டப்பட வேண்டாம்.. மக்கள் வயிற்றில் பாலை வார்த்த அமைச்சர் மா.சுப்பிரமணியன்
Embed widget