மேலும் அறிய
Protein Shake Recipe : உங்கள் மொத்த ப்ரோட்டீன் தேவையையும் பூர்த்தி செய்ய இந்த ஒரு ஷேக் போதும்!
Protein Shake Recipe : உடற்பயிற்சி செய்பவரா நீங்கள்? உங்கள் ப்ரோட்டீன் தேவையை பூர்த்தி செய்ய இந்த ஒரு ஷேக் போதும்.
புரோட்டீன் ஷேக்
1/6
தேவையான பொருட்கள்:- 1 சிவப்பு வாழைப்பழம், 15 கிராம் வேர்க்கடலை, 10 கிராம் முந்திரி, 10 கிராம் பாதாம், 10 கிராம் பிஸ்தா, 4 தேதிகள், 1 தேக்கரண்டி கருப்பு திராட்சை, 1 டீஸ்பூன் திராட்சை, 1 டீஸ்பூன் ஓட்ஸ், 2 டீஸ்பூன் தேன், 2 உலர்ந்த அத்திப்பழம், 250 மில்லி பால்
2/6
முதலில் வாழைப்பழங்களை எடுத்து தோல் உறித்து சிறு சிறு துண்டுகளாக வெட்டி கொள்ளுங்கள்.
3/6
அதன் பிறகு பேரிச்சம்பழத்தை கொட்டை நீக்கி தனியாக எடுத்து வைத்து கொள்ளுங்கள்.
4/6
பிறகு ஒரு ப்ளெண்டரின் மேலே கொடுக்கப்பட்டுள்ள அத்தனை பொருட்களையும் போட்டு நன்றாக அரைத்து கொள்ளுங்கள்.
5/6
அவ்வளவுதான் ப்ரோட்டீன்கள் நிறைந்த ஷேக் தயார்.
6/6
இது உங்கள் உடலில் சத்தான தசைகள் வளர்ச்சிக்கு உதவும் என்று கூறப்படுகிறது.
Published at : 26 Jan 2024 05:15 PM (IST)
தலைப்பு செய்திகள்
லைப்ஸ்டைல்
காலம் முழுவதும் துணை நின்ற மனைவிக்கு துரோகம் செய்த ஸ்டீபன் ஹாக்கிங்ஸ்? உலகப் புகழ் விஞ்ஞானியின் காதல் சர்ச்சை!
லைப்ஸ்டைல்
சரக்கு அடிக்கும் போது 'சைடு டிஷ்' விஷயத்தில் உஷார்! இந்த 8 உணவுகளை மறந்தும் தொடாதீங்க! உயிருக்கே ஆபத்து....
லைப்ஸ்டைல்
இட்லியிலும் ஒரு ‘கோல்’! - புதுச்சேரியில் கலக்கும் கால்பந்து இட்லி: நேரில் படையெடுக்கும் மக்கள்!
லைப்ஸ்டைல்
ஷாப்பிங் போகும் போது பணமா? கார்டு ஸ்வைப்பா? எதில் அதிகம் பணம் மிச்சமாகும்?
ட்ரெண்டிங் செய்திகள்
வினய் லால்Columnist
Opinion
