Protein Shake Recipe : உங்கள் மொத்த ப்ரோட்டீன் தேவையையும் பூர்த்தி செய்ய இந்த ஒரு ஷேக் போதும்!

Protein Shake Recipe : உடற்பயிற்சி செய்பவரா நீங்கள்? உங்கள் ப்ரோட்டீன் தேவையை பூர்த்தி செய்ய இந்த ஒரு ஷேக் போதும்.

புரோட்டீன் ஷேக்

தேவையான பொருட்கள்:- 1 சிவப்பு வாழைப்பழம், 15 கிராம் வேர்க்கடலை, 10 கிராம் முந்திரி, 10 கிராம் பாதாம், 10 கிராம் பிஸ்தா, 4 தேதிகள், 1 தேக்கரண்டி கருப்பு திராட்சை, 1 டீஸ்பூன் திராட்சை, 1 டீஸ்பூன் ஓட்ஸ், 2 டீஸ்பூன் தேன், 2 உலர்ந்த அத்திப்பழம், 250 மில்லி பால்

முதலில் வாழைப்பழங்களை எடுத்து தோல் உறித்து சிறு சிறு துண்டுகளாக வெட்டி கொள்ளுங்கள்.