Quinoa Benefits: உடல் எடை மேலாண்மைக்கு உதவுமா குயினோவா? இதைப் படிங்க!

Quinoa Benefits: ஊட்டச்சத்து மிகுந்த குயினோவாவை தினமும் அளவோடு உணவில் சேர்த்து கொள்ளலாம்.

குயினோவா சாலட்

குயினோவா ஊட்டச்சத்து நிறைந்ததாகும்.

100 கிராம் குயினோவா 120 கலோரிகளைத் தரும். 4.4 கிராம் புரதம், 1.9 கிராம் கொழுப்பு, 19.4 கிராம் மாவுச்சத்து, 2.8 கிராம் நார்ச்சத்து, 17 மில்லிகிராம் கால்சியம், 64 மில்லிகிராம் மக்னீசியம் இதில் அடங்கியிருக்கிறது.