Quinoa Benefits: உடல் எடை மேலாண்மைக்கு உதவுமா குயினோவா? இதைப் படிங்க!

Quinoa Benefits: ஊட்டச்சத்து மிகுந்த குயினோவாவை தினமும் அளவோடு உணவில் சேர்த்து கொள்ளலாம்.

குயினோவா சாலட்

குயினோவா ஊட்டச்சத்து நிறைந்ததாகும்.

100 கிராம் குயினோவா 120 கலோரிகளைத் தரும். 4.4 கிராம் புரதம், 1.9 கிராம் கொழுப்பு, 19.4 கிராம் மாவுச்சத்து, 2.8 கிராம் நார்ச்சத்து, 17 மில்லிகிராம் கால்சியம், 64 மில்லிகிராம் மக்னீசியம் இதில் அடங்கியிருக்கிறது.

நார்ச்சத்து நிறைந்து இருப்பதால் அடிக்கடி பசி உணர்வை ஏற்படுத்தாது.அதோடு உடை எடையை நிர்வகிக்க உதவும்.

க்ளூட்டன் ஃப்ரி, குறைந்த கல்லோரி கொண்ட உணவு. இதை சாப்பிடுவது பல்வேறு உடல்நலன்களை வழங்கும்.

செரிமான திறனை மேம்படுத்தும். அதோடு குடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்.

புரதம் ஃபைபர் உள்ளிட்ட சத்துகள் அதிகம் என்பதால் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

இது தசை வளர்ச்சி உள்ளிட்டவற்றிற்கு உதவும்.