Chair Yoga : நாள் முழுக்க சேரில் உட்கார்ந்து வேலை செய்பவரா நீங்கள்..? அப்போ இந்த உடற்பயிற்சியை செய்யுங்கள்!

Chair Yoga : நாள் முழுவதும் சேரில் அமர்ந்து வேலை செய்பவர்களின் உடலை காக்கும் உடற்பயிற்சிகளை இங்கே காணலாம்.

உடற்பயிற்சி

Cat and Cow (Spinal Stretch) செய்யலாம்.

இடுப்பை வலுவாக்க Seated Twist செய்யலாம்.

தோள்களின் வலிமைக்கு Shoulder Stretch செய்யலாம்.

Box Breathing செய்யலாம்.

Hip Stretch செய்வதன் மூலம் பல நன்மைகள் கிடைக்குமாம்.

Deep Belly Breathing புத்துணர்ச்சியை பெற உதவும்.