Health Tips: குழந்தையின் உடல் எடை அதிகரிக்க, ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பரிந்துரை செய்யும் உணவுகள் சில..

Health Tips: குழந்தைகளுன் உடல் எடை அதிகரிக்க வேண்டும் என்று நினைப்பவர்களுக்கு இதோ ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் சில உணவுகள்..

உணவு

பால் - பால் எவ்வளவு ஊட்டச்சத்து நிறைந்தது என்பதை நாம் எல்லாரும் அறிவோம்.

முட்டை - முட்டையில் ஏராளமான சத்துக்களும் புரதமும் அதிகம் உள்ளது.

உருளைக்கிழங்கு - கார்போஹைட்ரேட் உள்ளிட்ட சத்துகள் இதில் நிறைந்துள்ளது.

காய்கறி, பழ வகைகள் - காய்கறி பழங்களை தினமும் குழந்தைகளுக்கு அளிக்க வேண்டும்.

வாழைப்பழம் - பொட்டாசியம் உள்ளிட்ட சத்துக்கள் இருப்பதால் தினமும் ஒரு வாழைப்பழம் குழந்தைகளுக்கு அளிக்கலாம்.

Nut Butter - நட்ஸ் பட்டர், நட்ஸ் குழந்தைகளுக்கு நல்லது.