Protein Shake: ஆரோக்கியமான புரோட்டீன் ஷேக் ரெசிபி இதோ!

Protein Shake: ஊட்டச்சத்து மிகுந்த உணவுகள் வரிசையில் புரோட்டீன் மிலக்‌ஷேக் எப்படி செய்வது என்பதை காணலாம்.

புரோட்டீன் ஷேக்

காலை உணவோடு அல்லது நண்பகல் வேளையில் பிரேக் நேரத்தில் ஏதாவது ஸ்நாக், ஜூஸ் குடிக்க வேண்டும் என்றால் புரோட்டீன் நிறைந்த ஷேக் குடிக்கலாம். இது ஊட்டச்சத்து நிறைந்ததும் கூட.

என்னென்ன தேவை? - முழு பொட்டுக் கடலை - 1/2 கப், ஊறவைத்த பாதாம் - 20, வாழைப்பழம் - 1, பேரீச்சம்பழம் -6. ஆறவைத்த பால் - 2 1/2 கப்