Vitamin D Deficiency : வைட்டமின் D குறைபாடு இருக்கா? அப்போ இந்த 5 பானங்களை பருகுங்க!

வைட்டமின் டி குறைபாட்டைப் போக்க 5 ஊட்டச்சத்து பானங்கள் இதோ.

வைட்டமின் டி உணவுகள்

உடலில், வைட்டமின் டி, செல்லுலார் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது.

வைட்டமின் டி குறைபாட்டைப் போக்க 5 ஊட்டச்சத்து பானங்கள் இதோ.

தினமும் பால் பருகினால் சருமம் மற்றும் முடியை நன்றாக பராமரிக்கலாம். வெறும் பால் அருந்தப் பிடிக்கவில்லை என்றால் அதை கொண்டு ஸ்மூத்தி ஏதேனும் தயாரித்து அருந்தலாம்.

சோயா பாலில் மோனோசாச்சுரேட்டட் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. சோயா பாலை தவறாமல் அருந்துவதால் இதயத்திற்கு நல்லது.

தினமும் ஒரு டம்ளர் மோர் குடித்து வந்தால், வைட்டமின் குறைபாடு ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம்.

இரவில் அரை டம்ளர் ஆரஞ்சு சாறு குடித்தால் அற்புத பலன் கிடைக்கும். உடல் எடை, மூட்டு வலி, உடம்பில் அதிக உப்புச் சத்து, கொலஸ்ட்ரால், இரத்த அழுத்தம் சரியாக இதுவே சிறந்த கனியாக செயல்படுகிறது.

மேலும், கேரட் ஜூஸை தினந்தோறும் உணவில் சேர்த்துக் கொண்டு வந்தால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை நம்மால் பெற முடியும்.