மேலும் அறிய

chestnut: எடை குறைப்பு முதல் தைராய்டைப் போக்குவது வரை...செஸ்ட்நட் எனப்படும் கஷ்கொட்டையின் பலன்கள்!

கஷ்கொட்டையில் கொழுப்பு அறவே இல்லை. இதில் 4 கிராம் நார்ச்சத்து, 23.9 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 3 கிராம் புரதம் உள்ளது.

குளிர்காலம் என்பது இயற்கையிலேயே பல சத்தான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் விளையும் பருவமாகும். இந்தப் பருவத்தில் மிகவும் பொதுவாக விளையும் பழங்களில் ஒன்று வாட்டர் செஸ்ட்நட் எனப்படும் கஷ் கொட்டை.

இந்த செஸ்ட் நட்டை பொதுவாக பழம் மற்றும் கொட்டைகள் இரண்டிலும் வகைப்படுத்துவர். இவை எவ்வளவு ருசியாக இருக்கின்றனவோ அதே அளவு நன்மைகளையும் கொண்டது. குறிப்பாக ஆண்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளது.

இது வெறும் பழமாக மட்டும் உண்ணப்படுவதில்லை. டயட்டில் இருக்கும் ​​மக்கள் பெரும்பாலும் இந்த கஷ்கொட்டை மாவில் செய்யப்பட்ட ரொட்டிகளை சாப்பிடுகிறார்கள்.

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Kaniz Malik 🇵🇰 (@nutritionist_malik)

கஷ்கொட்டையில் கொழுப்பு அறவே இல்லை. இதில் 4 கிராம் நார்ச்சத்து, 23.9 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 3 கிராம் புரதம் உள்ளது.

பொட்டாசியம், மாங்கனீஸ், வைட்டமின் பி6, ரிபோஃப்ளேவின், தாமிரம் ஆகிய சத்துகளும் உள்ளன.

செஸ்ட்நட்டின் பலன்கள்

  • கஷ்கொட்டை ஒரு குறைந்த கலோரி பழம், எனவே, இது எடை குறைப்பில் நல்ல பலன் அளிக்கிறது. இதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பும் மிக அதிகம்.
  • இதய ஆரோக்கியத்துக்கு மிகவும் நல்லது.
  • உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
  • கஷ் கொட்டையில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளதால் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
  • இதில் வைட்டமின் பி6 நிறைந்துள்ளது,  மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
  • கஷ்கொட்டை உடலில் கட்டிகள் வளர்வதையும் உருவாவதையும் தடுக்கிறது.
    கணுக்காலில் வெடிப்பு இருந்தால், இந்தப் பழத்தை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள், நிவாரணம் அளிக்கும்.
  • தைராய்டு உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பயனளிக்கும். இதில் நல்ல அளவு அயோடின் இருப்பதால் நிவாரணம் தருகிறது.
  • வீக்கத்திலும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். இறந்த செல்களை சரிசெய்து வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
  • டையோஸ்மெடின், லுடோலின், ஃபிசெடின் மற்றும் டெக்டோரிஜினின் உள்ளிட்ட பல ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதில் உள்ளன.
மேலும் காண
Advertisement

தலைப்பு செய்திகள்

தமிழர்களின் வாக்குகளை அள்ளிக் குவித்த AKD.. இலங்கையில் எங்கு பார்த்தாலும் NPP அலைதான்!
தமிழர்களின் நம்பிக்கை நாயகனாக மாறிய AKD.. இலங்கையில் எங்கு பார்த்தாலும் NPP அலைதான்!
EPS: இனி என்னிடம் இந்த கேள்வியை கேட்க வேண்டாம்... கடுப்பான இபிஎஸ்.
EPS: இனி என்னிடம் இந்த கேள்வியை கேட்க வேண்டாம்... கடுப்பான இபிஎஸ்.
ஒரே நாளில் 10 விமானங்கள் ரத்து.. என்ன நடக்கிறது சென்னை விமான நிலையத்தில்..?
ஒரே நாளில் 10 விமானங்கள் ரத்து.. என்ன நடக்கிறது சென்னை விமான நிலையத்தில்..?
முக்கால் மணி நேரமாக காத்திருந்த ராகுல் காந்தி.. Take OFF ஆகாத ஹெலிகாப்டர்.. பறந்தது புகார்!
முக்கால் மணி நேரமாக காத்திருந்த ராகுல் காந்தி.. Take OFF ஆகாத ஹெலிகாப்டர்.. பறந்தது புகார்!
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

வீடியோ

DMK cadres joins TVK |துரைமுருகன் கோட்டையில் ஓட்டை!தவெகவிற்கு பாயும் திமுகவினர்!விஜய் பக்கா ஸ்கெட்ச்Maipi clarke | கிழித்தெறியப்பட்ட மசோதா! ஹக்கா நடனமாடிய பெண் MP! வாயடைத்து போன நாடாளுமன்றம்Tindivanam train | ரயிலில் சிக்கிய 7 மாத குழந்தை! ஓடிவந்து காப்பாற்றிய மக்கள்! திக் திக் நிமிடங்கள்5th Class Student Question to Nirmala Sitharaman | கேள்வி கேட்ட சிறுவன்..அசந்து போன நிர்மலா

ஃபோட்டோ கேலரி

பர்சனல் கார்னர்

முக்கிய கட்டுரைகள்
டாப் ரீல்ஸ்
தமிழர்களின் வாக்குகளை அள்ளிக் குவித்த AKD.. இலங்கையில் எங்கு பார்த்தாலும் NPP அலைதான்!
தமிழர்களின் நம்பிக்கை நாயகனாக மாறிய AKD.. இலங்கையில் எங்கு பார்த்தாலும் NPP அலைதான்!
EPS: இனி என்னிடம் இந்த கேள்வியை கேட்க வேண்டாம்... கடுப்பான இபிஎஸ்.
EPS: இனி என்னிடம் இந்த கேள்வியை கேட்க வேண்டாம்... கடுப்பான இபிஎஸ்.
ஒரே நாளில் 10 விமானங்கள் ரத்து.. என்ன நடக்கிறது சென்னை விமான நிலையத்தில்..?
ஒரே நாளில் 10 விமானங்கள் ரத்து.. என்ன நடக்கிறது சென்னை விமான நிலையத்தில்..?
முக்கால் மணி நேரமாக காத்திருந்த ராகுல் காந்தி.. Take OFF ஆகாத ஹெலிகாப்டர்.. பறந்தது புகார்!
முக்கால் மணி நேரமாக காத்திருந்த ராகுல் காந்தி.. Take OFF ஆகாத ஹெலிகாப்டர்.. பறந்தது புகார்!
சிவகார்த்திகேயன் இப்படி பண்ணலாமா ? நெரிசலில் சிக்கித் தவித்த மக்கள்.. பெருங்களத்தூரில் நடந்தது என்ன ?
சிவகார்த்திகேயன் இப்படி பண்ணலாமா ? நெரிசலில் சிக்கித் தவித்த மக்கள்.. பெருங்களத்தூரில் நடந்தது என்ன ?
Kubera Glimpse : அருணாச்சலம் பட கதை மாதிரி இருக்கே.. தனுஷ் நடித்துள்ள குபேரா படத்தின் க்ளிம்ப்ஸ் வீடியோ இதோ
Kubera Glimpse : அருணாச்சலம் பட கதை மாதிரி இருக்கே.. தனுஷ் நடித்துள்ள குபேரா படத்தின் க்ளிம்ப்ஸ் வீடியோ இதோ
"இரவு நேரங்களில் அவசர தேவைனா.. GH போங்க" அலட்சியமாக பேசிய அமைச்சர் மா. சுப்பிரமணியன்
TNPSC Telegram Channel: தமிழக போட்டித் தேர்வர்களே, உங்களுக்குத்தான்...! டிஎன்பிஎஸ்சி வெளியிட்ட முக்கிய அறிவிப்பு
TNPSC Telegram Channel: தமிழக போட்டித் தேர்வர்களே, உங்களுக்குத்தான்...! டிஎன்பிஎஸ்சி வெளியிட்ட முக்கிய அறிவிப்பு
Embed widget