மேலும் அறிய

`பழங்கள்.. சிக்கன்.. 3 லிட்டர் தண்ணீர்.. இதுதான் என் தற்போதைய டயட்!’ - ஃபிட்னெஸ் ரகசியம் பகிரும் நடிகர் சரத்குமார்!

சமீபத்தில் நேர்காணல் ஒன்றில் தனது ஃபிட்னெஸ் குறித்தும், உடல்நலன் குறித்தும் பேசியிருந்தார் நடிகர் சரத்குமார். அந்த நேர்காணலில் அவர் பேசியதில் இருந்து முக்கியமானவற்றை இங்கே கொடுத்துள்ளோம்.

சமீபத்தில் சில மாதங்களுக்கு முன், நேர்காணல் ஒன்றில் தனது ஃபிட்னெஸ் குறித்தும், உடல்நலன் குறித்தும் பேசியிருந்தார் நடிகர் சரத் குமார். அந்த நேர்காணலில் அவர் பேசியதில் இருந்து முக்கியமானவற்றை இங்கே கொடுத்துள்ளோம்.

தனது ஃபிட்னெஸ் குறித்து பேசிய நடிகர் சரத்குமார், `தினமும் காலையில் ஒரு காபி, மாலை ஒரு காபி என்பது தவறாமல் நான் கொண்டிருக்கும் பழக்கம். அதற்குப் பிறகு, எனது உடற்பயிற்சிகளை செய்துவிட்டு, நான் படப்பிடிப்புகளுக்குச் சென்றுவிடுவேன். நான் மிகக் குறைவாக உணவு சாப்பிடுவேன்.. தேவையான உணவு மட்டுமே சாப்பிடுவேன்.. தற்போது நான் டயட்டில் இருக்கிறேன். என் முழங்காலில் என்றோ உடைந்த எலும்பு ஒன்றுக்காக அறுவை சிகிச்சை செய்திருக்கிறேன். தற்போது நான் `பொன்னியின் செல்வன்’ படத்தில் பணியாற்றிக் கொண்டிருந்த போது, கால் மடங்கியது.. என்னால் நடக்க முடியவில்லை. மேலும் வலியும் அதிகமாக இருந்தது. அதனால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, சுமார் 10 கிலோ எடை அதிகரித்தது. அதனைக் குறைப்பதற்காக உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கினேன்.. மேலும் டயட் மூலம் உடலின் எடையை விரைவில் குறைக்க முடியும். கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள நேரம் கிடைப்பதில்லை. படப்பிடிப்புப் பணிகள் இருப்பதால், டயட் மூலமாக மட்டுமே எடை குறைக்க முடியும். எனவே என் டயட்டில் பழங்கள் மட்டுமே இருப்பதாக பார்த்துக் கொள்கிறேன்’ என்று கூறியுள்ளார். 

மேலும் அவர், `பழங்கள் மட்டுமின்றி, மதிய உணவாக இரண்டு துண்டு சிக்கன், இரவில் இரண்டு துண்டு சிக்கன் ஆகியவற்றை மட்டுமே உண்கிறேன். இதனால் உடலுக்குத் தேவையான சத்துகள் கிடைப்பதோடு, எடையும் குறையும். இவை மட்டுமின்றி ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது மூன்று லிட்டர் குடிநீர் பருகுகிறேன்’ என்றும் தெரிவித்துள்ளார். 

`பழங்கள்.. சிக்கன்.. 3 லிட்டர் தண்ணீர்.. இதுதான் என் தற்போதைய டயட்!’ - ஃபிட்னெஸ் ரகசியம் பகிரும் நடிகர் சரத்குமார்!

ஃபிட்டாக இருப்போருக்கும் மாரடைப்பு முதலான பிரச்னைகள் ஏற்படுவது குறித்து நடிகர் சரத்குமாரிடம் கேட்கப்பட்ட போது அவர், `சமீபத்தில் புனீத் ராஜ்குமார் மறைவுக்குப் பிறகு, இவ்வளவு ஃபிட்டான நபருக்கு எப்படி மாரடைப்பு வந்தது என்ற கேள்வி பலரிடமும் இருந்து வருகிறது. புனீத் ராஜ்குமார் எனக்கு நெருக்கமான நண்பர்.. அவரது மரணம் எனக்கு அதிர்ச்சி அளித்ததோடு, மிகவும் கவலை தந்த ஒன்று. தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வோர் நூறு சதவிகிதம் ஃபிட்டாக இருப்பார்கள் என்பதை என்னால் ஏற்றுக் கொள்ள முடியாது. ஏனெனில் உடலுக்கு உள்ளே என்ன நடக்கிறது என்பது நமக்குத் தெரியாது. சிக்ஸ் பேக் வைத்திருந்தாலும், எய்ட் பேக் வைத்திருந்தாலும் உடலுக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பது தெரியப் போவதில்லை. எனவே ஒவ்வொரு ஆண்டும் குறைந்தது இரண்டு முறை முழு உடல் பரிசோதனை மேற்கொள்ள வேண்டியது கட்டாயம்’ என்று கூறியுள்ளார்.

தொடர்ந்து, `உங்களுக்குத் தெரியாமலே உடலின் சிறுநீரகம், இதயம் முதலானவற்றின் நிலைமை மாறியிருக்கலாம். அவற்றைத் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும். அனைவரின் வாழ்க்கை முறைகளும் மாறிவிட்டன. எனவே இப்போது இது மிக முக்கியமானது. ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களுக்கு ஒருமுறை முழு உடல் மருத்துவப் பரிசோதனை மேற்கொள்ள வேண்டும். இது அனைவராலும் முடியுமா என்று தெரியவில்லை. ஆனாலும் அரசு முன்வர வேண்டும். மக்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், நாடும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.’ என்று கூறியுள்ளார்.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

மேலும் காண
Sponsored Links by Taboola
Advertisement

தலைப்பு செய்திகள்

Demonetisation: 500 ரூபாய் நோட்டுக்களை ஒழிக்க வேண்டும்.. முதலமைச்சர் வைத்த கோரிக்கை - மீண்டும் மீண்டுமா?
Demonetisation: 500 ரூபாய் நோட்டுக்களை ஒழிக்க வேண்டும்.. முதலமைச்சர் வைத்த கோரிக்கை - மீண்டும் மீண்டுமா?
இப்படியெல்லாம் செஞ்சா விசா ரத்தாயிடும்.?! இந்திய மாணவர்களை நூதனமாக மிரட்டும் அமெரிக்க அரசு
இப்படியெல்லாம் செஞ்சா விசா ரத்தாயிடும்.?! இந்திய மாணவர்களை நூதனமாக மிரட்டும் அமெரிக்க அரசு
Southwest Monsoon: பொத்துகிட்டு ஊத்துதடி வானம்.. வழக்கத்தை விட அதிகமாக பெய்யப்போகும் தென்மேற்கு பருவமழை!
Southwest Monsoon: பொத்துகிட்டு ஊத்துதடி வானம்.. வழக்கத்தை விட அதிகமாக பெய்யப்போகும் தென்மேற்கு பருவமழை!
Pak. Cries for Peace: உனக்கு ஒண்ணுன்னா வலிக்குதா.? பேச்சுவார்த்தைக்காக கதறும் பாகிஸ்தான்; கெத்து காட்டும் இந்தியா
உனக்கு ஒண்ணுன்னா வலிக்குதா.? பேச்சுவார்த்தைக்காக கதறும் பாகிஸ்தான்; கெத்து காட்டும் இந்தியா
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

வீடியோ

அமைச்சரை தடுத்து நிறுத்திய நபர் அதிர்ந்த கோவி. செழியன் மயிலாடுதுறையில் பரபரப்பு | Govi Chezhiaanமாமன் மச்சான் தகராறு மச்சானை கொன்ற மர்மநபர்கள் ஓட ஓட வெட்டிய CCTV காட்சி | Jolarpettai Murder | Family Fightநெருங்கும் பீகார் தேர்தல் பாஜகவுக்கு சவால் விடும் INDIA 4 மாநிலங்களில் இடைத்தேர்தல் | Bihar Electionரவியால் ஏற்பட்ட பிரச்சனைகெனிஷாவின் அதிரடி முடிவுஷாக்கான ஆர்த்தி | Kenishaa vs Aarti

ஃபோட்டோ கேலரி

பர்சனல் கார்னர்

முக்கிய கட்டுரைகள்
டாப் ரீல்ஸ்
Demonetisation: 500 ரூபாய் நோட்டுக்களை ஒழிக்க வேண்டும்.. முதலமைச்சர் வைத்த கோரிக்கை - மீண்டும் மீண்டுமா?
Demonetisation: 500 ரூபாய் நோட்டுக்களை ஒழிக்க வேண்டும்.. முதலமைச்சர் வைத்த கோரிக்கை - மீண்டும் மீண்டுமா?
இப்படியெல்லாம் செஞ்சா விசா ரத்தாயிடும்.?! இந்திய மாணவர்களை நூதனமாக மிரட்டும் அமெரிக்க அரசு
இப்படியெல்லாம் செஞ்சா விசா ரத்தாயிடும்.?! இந்திய மாணவர்களை நூதனமாக மிரட்டும் அமெரிக்க அரசு
Southwest Monsoon: பொத்துகிட்டு ஊத்துதடி வானம்.. வழக்கத்தை விட அதிகமாக பெய்யப்போகும் தென்மேற்கு பருவமழை!
Southwest Monsoon: பொத்துகிட்டு ஊத்துதடி வானம்.. வழக்கத்தை விட அதிகமாக பெய்யப்போகும் தென்மேற்கு பருவமழை!
Pak. Cries for Peace: உனக்கு ஒண்ணுன்னா வலிக்குதா.? பேச்சுவார்த்தைக்காக கதறும் பாகிஸ்தான்; கெத்து காட்டும் இந்தியா
உனக்கு ஒண்ணுன்னா வலிக்குதா.? பேச்சுவார்த்தைக்காக கதறும் பாகிஸ்தான்; கெத்து காட்டும் இந்தியா
Crime: மூதாட்டிகளை குறி வைத்துக் கொள்ளை... துப்பாக்கியால் சுட்டுபிடிக்கப்பட்ட கொள்ளையனின் தாய், மனைவி
மூதாட்டிகளை குறி வைத்துக் கொள்ளை... துப்பாக்கியால் சுட்டுபிடிக்கப்பட்ட கொள்ளையனின் தாய், மனைவி
AB PM-JAY Scheme: 70 வயதிற்கு மேற்பட்டோருக்கு ரூ.5 லட்சம் வரை இலவச சிகிச்சை; ஆயுஷ்மான் அட்டை பெறுவது எப்படி.?
70 வயதிற்கு மேற்பட்டோருக்கு ரூ.5 லட்சம் வரை இலவச சிகிச்சை; ஆயுஷ்மான் அட்டை பெறுவது எப்படி.?
199 ரூபாய்க்கு இன்டர்நெட் கனெக்சன்..! அடுத்த மாசத்திலிருந்து.. கனெக்ஷன் பெறுவது எப்படி ?
199 ரூபாய்க்கு இன்டர்நெட் கனெக்சன்..! அடுத்த மாசத்திலிருந்து.. கனெக்ஷன் பெறுவது எப்படி ?
பொறியியல், ஆர்ட்ஸ் படிப்புகளுக்கு மவுசு அதிகரிப்பு; குவியும் விண்ணப்பங்கள்!- எவ்ளோ தெரியுமா?
பொறியியல், ஆர்ட்ஸ் படிப்புகளுக்கு மவுசு அதிகரிப்பு; குவியும் விண்ணப்பங்கள்!- எவ்ளோ தெரியுமா?
Embed widget