மேலும் அறிய

Obesity : இந்த 7 விஷயத்த டயட்ல சேருங்க… உடல் எடையை சீக்கிரமா குறைக்கலாம்!

உலக உடல் பருமன் தினம் 2023: உடல் பருமன் குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த ஒவ்வொரு ஆண்டும் மார்ச் 4-ஆம் தேதி உலக உடல் பருமன் தினமாக கொண்டாடுகிறோம்.

By : ஜான்சி ராணி | Updated at : 05 Mar 2023 09:46 PM (IST)

உடல் பருமனை குறைக்கும் உணவுகள்

1/8

உடல் பருமன் (Obesity) என்பது இன்று உலகளாவிய பிரச்சனையாக உள்ளது. பல ஆண்டுகளாக, உடல் பருமன் விகிதம் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய பெரிய உடல்நல அபாயங்கள் ஆபத்தான எண்ணிக்கையில் அதிகரித்துள்ளன.

2/8

உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, சுமார் 800 மில்லியன் மக்கள், இந்த வாழ்க்கையே மாற்றும் நோயுடன் போராடி வருகின்றனர் என்று தெரிகிறது.

3/8

சிறிய உடற்பயிற்சியுடன், கவனமான உணவு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு மிகவும் அவசியம்.

4/8

முட்டைகள் - இது அதிக புரதங்களைக் கொண்டுள்ளது, காலை உணவுக்கு ஏற்றது, எடை இழக்க உதவுகிறது.

5/8

முழு தானியங்கள் - அதேபோல், ஓட்ஸ், பிரவுன் ரைஸ் உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை சமநிலைப்படுத்தும். இது உங்கள் உணவில் ஒரு பெரிய பகுதியாக இருக்கக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது.

6/8

பீன்ஸ் - பீன்ஸ் மலிவானது மற்றும் புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரமாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் நார்ச்சத்து அதிகம்.

7/8

மிக முக்கியமாக, இலை பச்சை காய்கறிகளை உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர் போன்ற காய்கறிகளில் நார்ச்சத்து அதிகம்.

8/8