மேலும் அறிய

Walnut Benefits: வால்நட் தினமும் சாப்பிடலாமா? ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி தெரிஞ்சிக்கோங்க!

தினமும் இதனை எடுத்துக்கொள்வது நமது உடலுக்குத் தேவையான நலன்களைத் தருகிறது.

By : ஜான்சி ராணி | Updated at : 02 Oct 2023 01:46 PM (IST)

வால்நட்

1/6

வால்நட்ஸை தினமும் இதனை எடுத்துக்கொள்வது நமது உடலுக்குத் தேவையான நலன்களைத் தருகிறது.அதன் பட்டியல்...

2/6

வால்நட்டில் உள்ள இதயத்திற்கு உகந்த கொழுப்புகள்: அனைத்து நட்ஸ்களுடன் ஒப்பிடுகையில் அதிக அளவு ஒமேகா-3 கொழுப்புகள் வால்நட்டில் உள்ளது. ஒமேகா -3 இதயத்தைப் பாதுகாக்கிறது.

3/6

கலோரிகள் நிறைந்த இந்த நட்ஸ்கள் எடை இழப்பு/நிர்வகிப்புக்கு அவசியம் தேவைப்படுகிறது. இந்த நட்ஸ்கள் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள், அதாவது சிறிய அளவுகளில் எடுத்துக்கொள்வது கூட, உங்கள் உணவில் நிறைய ஆரோக்கியத்தை சேர்க்கின்றன. வால்நட் பருப்பில் புரதங்கள், நார்ச்சத்து, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன

4/6

வால்நட்ஸ் மூளைக்கான சூப்பர் உணவு என்று சொல்லலாம். வால்நட் தாவர ஒமேகா-3 கொழுப்புகள் மற்றும் பிற நட்ஸ்களில் இல்லாத பலவகையான பாலிபினோலிக் கலவைகளின் நல்ல மூலமாகும். ஒமேகா -3 மற்றும் பாலிபினால்கள் இரண்டும் வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

5/6

வால்நட்ஸில் அதிக ALA ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் உள்ளது. இது மூளை ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது. அக்ரூட் பருப்பின் பாலிபினோலிக் கலவை மற்ற நட்ஸ்களிலிருந்து வேறுபடுகிறது மற்றும் மூளையின் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன் செரோடோனின் உற்பத்தியில் நன்மை பயக்கும்

6/6

வால்நட்ஸில் y-டோகோபெரோல் உள்ளது, இது புற்றுநோய்க்கு எதிரான பாதுகாப்போடு தொடர்புடைய வைட்டமின் ஈ வடிவமாகும். அவற்றின் வளமான தாவர பாலிபினால்கள் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பதோடு தொடர்புடையது.

Published at : 02 Oct 2023 01:46 PM (IST)

Tags :

Stress Mental Health Cholesterol Walnut Triglycerides