Health Tips: தினமும் முட்டை சாப்பிடுறதுல இவ்ளோ நன்மைகளா...? அடேங்கப்பா...!

முட்டையின் புரதம் உடலின் வலிமையை அதிகரிப்பதோடு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கிறது

முட்டை

மக்கள் அத்தியாவசியமாக உட்கொள்ள வேண்டிய உணவுகளில் முட்டையும் ஒன்று. தினமும் குறைந்தது ஒரு முட்டையாவது உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளச் சொல்லி நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

குளிர்காலத்தில், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைகிறது, எனவே மக்கள் சளி மற்றும் காய்ச்சலால் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த சூழலில், முட்டையின் புரதம் உடலின் வலிமையை அதிகரிப்பதோடு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கிறது.

இது தவிர, இதில் உள்ள வைட்டமின்கள் பி6 மற்றும் பி12 நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் சளி மற்றும் காய்ச்சலை தடுக்கவும் உதவுகிறது.

முட்டை பல வழிகளில் எலும்புகளுக்கு நன்மை பயக்கும். இதில் வைட்டமின் டி மற்றும் ஜிங்க் ஆஸ்டியோஜெனிக் பயோஆக்டிவ் கூறுகள் உள்ளன.

வைட்டமின் டி குறைபாடு நீடிக்கிறது. ஒரு முட்டையில் 8.2 எம்.சி.ஜி வைட்டமின் டி உள்ளது, இது ஒரு நாளைக்கு 10 எம்.சி.ஜி பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின் டி உட்கொள்ளலில் 82% ஆகும்.

முட்டைகளை சாப்பிடுவதன் மூலம், வைட்டமின் டி அளவை 1 நாளுக்கு நீடிக்க முடியும். நீங்கள் தினமும் முட்டை சாப்பிட  நிபுணர்கள் இதற்குதான் முக்கியமாகப் பரிந்துரைக்கீறார்கள்.

முட்டை புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும், இது முடி உதிர்வதைத் தடுக்க உதவுகிறது. குளிர்காலத்தில் முடி உதிர்தல் பிரச்சனை அதிகரிக்கிறது, அத்தகைய சூழ்நிலையில், முட்டைகளை உட்கொள்வது இந்த பிரச்சனையை குறைக்க உதவுகிறது.