டென்ஷன் அதிகமா இருந்தா அதிகமா சாப்பிடறீங்களா? உடனே இதை பண்ணுங்க..

நாம் எதிர்கொள்ளும் உணர்வுகள் எவ்வளவு மோசமாக இருப்பினும், அவற்றை எதிர்த்து நிற்காமல், அந்த உணர்வை உள்வாங்குவது, நம்மை ஆரோக்கியமற்ற செயல்பாடுகளை நோக்கி தள்ளாமல் இருக்கும்.

binge-eating-2000

அதிகமான உணர்வுகள், பதற்றம் ஆட்கொள்ளும்போது பலரும் ஆரோக்கியமற்ற செயல்பாடுகளால் அந்த உணர்வுகளை எதிர்கொள்ளப் பழகுவது அதிகம். ஆயினும், அந்த பழக்கங்கள் நமக்கு எந்த அளவுக்கு நன்மை பயக்கின்றன என்பதையும் நாம் யோசித்துப் பார்க்க வேண்டியிருக்கிறது. அதிகமான டென்ஷன் ஏற்படும் தருணங்களில், நீங்கள் சாப்பிட ஆரம்பிக்கிறீர்களா? அதுவே இப்பொழுது உங்களுக்கு பழக்கம் ஆகிவிட்டதா? சமீப காலங்களில் வளர்ந்துவரும் பின்ஜ் உணவு பழக்கம் இது. நிறுத்துவதற்கு சிரமமாக இருந்தாலும், குறைப்பதற்கு முயலலாம். அதற்கான எளிமையான திட்டங்கள் இதோ.

எந்த உணர்வு உங்களை சாப்பிட அழைக்கிறது, அதைக் கண்டுபிடிப்பதில் இருந்து தொடங்கலாம். அது விரக்தி மனநிலையோ, பதற்றமோ அல்லது எதுவுமற்ற வெறுப்புணர்வாகவோ இருக்கலாம். அதை ஏற்றுக்கொள்வது முதல் படி. நாம் எதிர்கொள்ளும் உணர்வுகள் எவ்வளவு மோசமாக இருப்பினும், அவற்றை எதிர்த்து நிற்காமல், அந்த உணர்வை உள்வாங்குவது, நம்மை ஆரோக்கியமற்ற செயல்பாடுகளை நோக்கி தள்ளாமல் இருக்கும்.

தியானம், மேலும் இந்த நொடியில் வாழ்வது முதலான பயிற்சிகளைப் பழகுவது நல்லது. இம்மாதிரியான பயிற்சிகள் நம்மை இந்த நொடியில் வாழ்வதற்கு தயார்படுத்தும். வருங்காலத்தில் நடக்கக் கூடிய விஷயங்களை எண்ணி கலங்குவதோ, கடந்தகாலத்தில் ஏற்பட்ட இழப்புகளை எண்ணி விரக்தி கொள்வதோ குறைய இந்த பயிற்சிகள் வழிநடத்தும். மேலும், இந்த பயிற்சிகளை செய்யும்போது தின்பண்டங்களை உண்டு மனதை வழிமறிக்க வேண்டிய நிர்பந்தமும் மெல்ல மெல்ல குறையும்.

கடைசியாக, உங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துங்கள். நீங்கள் எப்போதெல்லாம் பதற்றத்தின் காரணமாக உணவு உட்கொள்ளுகிறீர்கள்? ஒருநாளைக்கு எத்தனை முறை? என்ன காரணங்கள்? எந்தெந்த இடங்கள்? எந்தெந்த மனிதர்கள்? இந்த காரணிகளை அளவெடுத்து உங்கள் வாழ்வை மறுகட்டமைப்பு செய்வதன் மூலம் உங்கள் பதற்றத்தின் அளவுகளைக் குறைக்கலாம்.

அனைத்துக்கும் மேல், பழங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை வீட்டில் எப்போதும் வைத்திருங்கள். தேவைப்படும்போது உண்ணுங்கள். உங்கள் மனதை இலகுவாக்கும்  செயல்திட்டங்களைக் கண்டுபிடித்து, அதை வழக்கப்படுத்துங்கள்.  

ABP நாடு செய்திகளை சமூக வலைத்தள பக்கங்களிலும் பின் தொடரலாம்

பேஸ்புக் பக்கத்தில் தொடர

ட்விட்டர் பக்கத்தில் தொடர

 

யூட்யூபில் வீடியோக்களை காண  

சமீபத்திய லைப்ஸ்டைல் செய்திகளையும், ட்ரெண்டிங் செய்திகளையும், அறிய Abpnadu-இல் லைப்ஸ்டைல் செய்திகளைத் (Tamil Lifestyle News) தொடரவும்.

மேலும் செய்திகளை காண, ABP நாடு செய்திகளை Google News -ல் பின் தொடர இங்கே கிளிக் செய்யவும்