வெப்ப அலை எச்சரிக்கை - உடலுக்கும் மனதிற்கும் வெயில் ஏற்படுத்தும் 10 ஆபத்துகள் - தப்பிப்பது எப்படி?"
சுட்டெரிக்கும் வெயிலில் ஆரோக்கியமாக இருப்பது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?
கடும் வெப்பத்தால் ஏற்படும் மறைமுகமான உடல்நலக் கேடுகள்
முன்பெல்லாம், மே-ஜூன் மாதங்கள்தான் கோடைக்காலமாக இருந்தன. ஆனால், வானிலை முற்றிலும் மாறிவிட்டது. ஜனவரி மாத இறுதியில் வெயில் அதிகரிக்கிறது. ஆனால், பிப்ரவரி மற்றும் மார்ச் மாதங்களில் அது கடுமையாகிவிடுகிறது. ஏப்ரல் மற்றும் மே மாதங்களில் வெயிலாக இருந்தால் , அதைப் பற்றி மேலும் சொல்லத் தேவையில்லை. சூரியனும் வெப்பமும் மக்களை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பாதிக்கின்றன. வீட்டை விட்டு வெளியே காலடி எடுத்து வைத்த உடனேயே, உடலில் உள்ள சக்தி அனைத்தும் வற்றிவிடுகிறது.
மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, தொடர்ந்து அதிகரித்து வரும் இந்த வெப்பம் உடலில் கடுமையான பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், அதிக வெப்பநிலை உடலில் இருந்து நீரை வேகமாக ஆவியாக்குகிறது. இது நீரிழப்பு, சோர்வு மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. பலர் இதை வெறும் சோர்வு என்று நினைத்து புறக்கணிக்கிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் இதுபோல கவனக்குறைவாக இருந்தால், அது கடுமையான நோயை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
வெப்பத்தால் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
உடல் அதிகப்படியான வெப்பத்திற்கு உள்ளாகும் போது, தன்னைத்தானே குளிர்வித்துக் கொள்ள அது கடினமாக உழைக்க வேண்டியுள்ளது. வியர்ப்பது உடலில் உள்ள நீர் மற்றும் அத்தியாவசிய கனிமங்களின் அளவைக் குறைக்கிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தையும் பாதிக்கிறது. வெப்பம் உடலில் இருந்து ஈரப்பதத்தை நீக்கி, சருமத்தை உயிரற்றதாகவும் வறண்டதாகவும் ஆக்குகிறது. இதனால் உதடு வெடிப்பு, தலை கனமாக இருப்பது, மற்றும் கைகால்களில் எரிச்சல் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். சில சமயங்களில், சருமத்தில் தடிப்புகள், எரிச்சல் மற்றும் வீக்கமும் ஏற்படலாம். சூரிய ஒளியில் நீண்ட நேரம் இருப்பது வெயிலினால் ஏற்படும் தீக்காயம் போன்ற அபாயகரமான நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இவை மயக்கத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
மனரீதியான சிக்கல்கள்
அதிகப்படியான வெப்பம் மனநிலையையும் பாதிக்கக்கூடும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். தொடர்ந்து வெப்பத்தில் இருப்பது எரிச்சல், கோபம், அமைதியின்மை மற்றும் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். தூக்கமின்மை, தலைவலி மற்றும் சிறுசிறு விஷயங்களுக்கே கோபப்படுதல் போன்றவை ஏற்படலாம். அதீத வெப்பம் மூளையின் செயல்பாட்டை பலவீனப்படுத்துகிறது. அதனால்தான் மருத்துவர்கள் அடிக்கடி தண்ணீர் குடிக்கவும், எளிதில் செரிக்கும் உணவை உண்ணவும், வெயிலில் இருந்து விலகி இருக்கவும் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
யார் கவனமாக இருக்க வேண்டும்?
குழந்தைகள், முதியவர்கள் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் இந்த வெப்பமான காலநிலையில் கூடுதல் கவனமாக இருக்க வேண்டும். நீரிழிவு, இதய அல்லது சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இல்லையெனில், நிலைமை இன்னும் ஆபத்தானதாக மாறக்கூடும். தாகமாக இருக்கும் குழந்தைகளுக்கும் முதியவர்களுக்கும் விரைவில் நீர்ச்சத்து இழப்பு ஏற்படலாம். இது போன்ற நேரத்தில் ஏற்படும் ஒரு சிறிய அலட்சியம் கூட பெரிய பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, அவர்கள் வெயிலில் அதிக நேரம் இருக்காமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். அவர்கள் தண்ணீர் குடித்து, உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்க வேண்டும்.
எடுக்கப்பட வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள்
இத்தகைய வெப்பமான காலநிலையில், ஃபேன் அல்லது ஏசியின் கீழ் இருப்பது மட்டும் போதாது. உங்கள் உடலை உள்ளிருந்து குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க வேண்டும். தண்ணீர் குடியுங்கள், நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள், பருத்தி ஆடைகளை அணியுங்கள், மேலும் உடலைக் குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள். வெளியே சென்றால், உங்கள் தலையை மூடிக்கொள்ளுங்கள், கண்ணாடி அணியுங்கள், மற்றும் சன்ஸ்கிரீனைப் பூசிக்கொள்ளுங்கள்.
எப்போது மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்?
கடுமையான உடல் சூடு, எரிச்சல், தலைச்சுற்றல், வாந்தி அல்லது சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இதைப் புறக்கணித்தால் உயிரிழப்பு ஏற்படலாம். கடுமையான தலைவலி, உடல் ஒருங்கிணைப்பின்மை மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளையும் புறக்கணிக்கக் கூடாது.
தலைப்பு செய்திகள்
ட்ரெண்டிங் செய்திகள்
