ஹைபோ தைராய்டு நிலை இருக்கா? இந்த உணவெல்லாம் கண்டிப்பா தவிர்த்திடுங்க..

ஹைபோ தைராய்டு நிலை இருக்கா? இந்த உணவெல்லாம் கண்டிப்பா தவிர்த்திடுங்க மக்களே..

தைராய்டு

Source : Getty

ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்பது தைராய்டு சுரப்பி மிகக் குறைந்த தைராய்டு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யும் ஒரு நிலை. இதன் விளைவாக பல உடல் செயல்பாடுகள் பாதிக்கப்படுகின்றன. தைராய்டு சுரப்பி வளர்சிதை மாற்றம், வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களை உருவாக்குகிறது. சுரப்பியால் போதுமான ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய முடியாதபோது, அது சோர்வு, எடை அதிகரிப்பு, மலச்சிக்கல், வறண்ட சருமம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். தைராய்டு-தூண்டுதல் ஹார்மோன் (டி.எஸ்.எச்) மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன்கள் (டி 3 மற்றும் டி 4) அளவை அளவிடும் இரத்த பரிசோதனைகள் மூலம் இந்த நிலையை கண்டறிய முடியும். 

செயற்கை தைராய்டு ஹார்மோன் மாற்று மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர, சில உணவுத் தேர்வுகள் சாதாரண தைராய்டு செயல்பாட்டிற்கு உதவும்.

உட்கொள்ள வேண்டிய உணவு

தைராய்டு சுரப்பிக்கு தைராய்டு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய சில ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன. அயோடின், செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்கள் இதில் அடங்கும். எடுத்துக்காட்டாக, அயோடின் தைராய்டு ஹார்மோன்களின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். உங்கள் உணவில் சீஸ், பால், அயோடைஸ் உப்பு, உப்பு நீர் மீன் மற்றும் முழு முட்டைகளை சேர்க்கவும்.

மேலும், தைராய்டு ஹார்மோன்களை மாற்றுவதில் செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன.  டுனா, இறால், கோழி, முட்டை, ஓட்மீல் மற்றும் பழுப்பு அரிசி ஆகியவற்றைச் சேர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் செலினியம் பெறலாம். சிப்பிகள், நண்டு, தானியங்கள், சிக்கன், பருப்பு வகைகள், பூசணி விதைகள் மற்றும் தயிர் போன்ற உணவுப் பொருட்களில் துத்தநாகம் அதிகம் உள்ளது.

எவ்வாறாயினும், அயோடின் போன்ற சில ஊட்டச்சத்துக்களை அதிகமாக உட்கொள்வது தைராய்டு செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், எனவே இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை மிதமாக உட்கொள்வது நல்லது.

தவிர்க்க வேண்டிய உணவு

ப்ரோக்கோலி, கேல் மற்றும் காலிஃபிளவர் போன்ற சில உணவுகளில் கோய்ட்ரோஜன்கள் இயற்கையாகவே நிகழ்கின்றன. இந்த சேர்மங்கள் அயோடின் உறிஞ்சுதலைத் தடுப்பதன் மூலம் தைராய்டு சுரப்பியின் இயல்பான செயல்பாட்டில் தலையிடக்கூடும், இது தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கு அவசியம்.

சோயாவில் உள்ள ஈஸ்ட்ரோஜெனிக் சேர்மங்களான ஐசோஃப்ளேவோன்கள் தைராய்டு செயல்பாட்டை பாதிக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. சோயாவின் அதிகப்படியான நுகர்வு ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அபாயத்தை உயர்த்தக்கூடும் என்று சில வல்லுநர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். ஆகையால், தைராய்டு மருந்துகளை உட்கொள்வதற்கு முன்பு சோயா அடிப்படையிலான உணவுகளை உண்டவர்கள் குறைந்தது நான்கு மணி நேரம் காத்திருப்பது நல்லது. இருப்பினும், தைராய்டு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் சோயாபீனை முற்றிலுமாக தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை நிறுவ எந்த உறுதியான ஆய்வும் இல்லை.

தவிர்க்க வேண்டிய பிற உணவுகளில் அதிகப்படியான நார்ச்சத்து, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு மற்றும் சர்க்கரை உணவு ஆகியவை அடங்கும். முக்கியமாக, ஆல்கஹால் மற்றும் காபி உட்கொள்வதை மட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

தைராய்டு பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ளும் போது என்ன சாப்பிட வேண்டும் அல்லது சாப்பிடக்கூடாது என்று இறுதி செய்வதற்கு முன் உங்களுக்கான உணவு அணுகுமுறையைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது எப்போதும் சிறந்தது.