To Prevent Fatty Liver: கல்லீரலில் கொழுப்பு சேர்வதை கட்டுப்படுத்த டயட்டில் இருக்க வேண்டிய உணவுகள்!

To Prevent Fatty Liver: கல்லீரல் ஆரோக்கியமாக இருக்க உணவில் சேர்த்துகொள்ள வேண்டியவைகள்.

கல்லீரல்

உடல் உறுப்புகளிலேயே கல்லீரலின் பணி மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக கூறப்படுகிறது. ரத்தத்தில் இருக்கும் நச்சுக்கள்,  கழிவுகள் ஆகிவயற்றை நீக்குவது; உணவு செரிமானத்திற்கு பிறகு உறிஞ்சிக் கொண்ட சத்துகளை உடல் முழுவதும் ரத்தத்தில் கலக்கும் பணி உள்ளிட்டவற்றை அயராது செய்து வருவதும் கல்லீரல் தான்

மதிய, இரவு உணவுகளில் 50 சதவீத காய்கறிகள் இருக்குமாறு பார்த்துக்கொள்ளவும். சிறுதானிய உணவு வகைகள் உடல் நலனிற்கு நல்லது.

பப்பாளி, மஞ்சள், கீரை உள்ளிவற்றை அடிக்கடி உணவில் சேர்த்து கொள்ளவும்.நார்ச்சத்து அதிகமுள்ள உணவு வகைகள் டயட் லிஸ்டில் இருக்கட்டும். 

உடலுக்கு தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிக்க பழக வேண்டும். 

காலை எழுந்ததும் மிதமான சூட்டில் எழுமிச்சை சாறு கலந்த தண்ணீர் அருந்தலாம்.