Intermittent fasting : மெனக்கெடாமல் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா.. இதை முயற்சி செய்து பாருங்க!

உடல் எடையை குறைக்க ஆசைப்படுபவர்கள், இந்த முறையை பின்பற்றி வந்தால் நிச்சயமாக மாற்றத்தை உணரலாம்.

16/8 டயட் முறை

இடை கூடதலாக இருப்பவர்களுக்கு, தேவையற்ற கொழுப்பை குறைக்க ஆசை இருக்கும்

இடையை குறைக்க உலகில் பல வழிகள் உள்ளது

அதில் ஒன்றுதான் 16:8 டயட்

இந்த டயட்டில் காலை நேரத்தில் லேசான உணவை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்

மதியம், அளவான மாவு சத்து, நிறை கொழுப்பு மற்றும் நிறை புரத சத்து கொண்ட உணவை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்

இரவில் சூப் அல்லது பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும்

காலை 10 மணி - மதியம் 2 மணி - மாலை 6 மணி மட்டுமே உணவை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்

இதன் பின் மாலை 6 மணி முதல் அடுத்த நாள் காலை 10 மணி வரை தண்ணீர், ஜூஸ் மட்டுமே அருந்த வேண்டும்

முக்கியமாக இந்த டயட்டில் சிற்றுண்டி எடுத்துக்கொள்ளகூடாது

இதை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் உடலிலும், மனதிலும் மாற்றம் தெரியும்