Summer Tips : கோடை காலத்திலும் எனர்ஜியாக இருக்கணுமா? உங்களுக்கான சரியான உணவுகள் இதோ!

Summer Tips : கோடைகாலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய உணவுகள் என்ன என்பது கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது.

ஆரோக்கியமான உணவு

கோடைகாலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

புரோக்கோலி - ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றை கொண்டு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

கீரைகள் : ஊட்டச்சத்து, பிளாவனாய்டுகள், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் பல்வேறு தாதுக்களைக் கொண்டுள்ளது.இவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது

பூண்டு : அழற்சி எதிர்ப்பு கூறுகள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகின்றது

மீன்: ஒமேகா-3 மற்றும் அமிலங்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது

கிவி பழம்: போலேட், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளதால் இவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகிறது

சிட்ரஸ் பழங்கள்: இதில் வைட்டமின் சி அதிகமாக காணப்படுவதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவாகிறது