மேலும் அறிய
Insomnia : தூக்கமின்மையில் இருந்து விடுவிக்க உதவும் 5 யோகா பயிற்சிகள்!
Insomnia : தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுகிறீர்களா..? அப்போ இந்த யோகா பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.
தூக்கமின்மை
1/6
சுக்ஷ்மா கிரியாக்கள் செய்வதால் உடல் தளர்வு மற்றும் மன அமைதியை மேம்படுத்துகிறது.
2/6
பிராணயாமா போன்ற பயிற்சிகள் ஆற்றல் சேனல்களை சுத்தப்படுத்தவும், நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும், தூக்கத்திற்கு உகந்த ஆழ்ந்த தளர்வு நிலையை ஏற்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
3/6
தியானம் செய்வதன் மூலம், தனிநபர்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், சுய விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும், நிம்மதியான தூக்கத்திற்கான உகந்த சூழ்நிலைகளை உருவாக்கவும் உதவுகிறது.
4/6
மனதை ஒருமுகப்படுத்தவும், ஆன்மாவை உயர்த்தவும் மந்திரங்கள் எனப்படும் புனிதமான ஒலிகள் அல்லது சொற்றொடர்களை மீண்டும் மீண்டும் கூறுவதை மந்திரம் உச்சரிப்பது அடங்கும்.
5/6
வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான நேர்மறையான எண்ணங்களை பெறவும் ஜர்னலிங் செய்யலாம்.
6/6
இவை மனநல ஆராய்ச்சியாளரும், யோகா ஆஃப் இம்மார்டல்ஸ் (YOI) தியான நிகழ்ச்சியின் நிறுவனருமான டாக்டர் இஷான் சிவானந்தின் உள்ளீடுகள்.
Published at : 15 Apr 2024 11:49 PM (IST)
தலைப்பு செய்திகள்
லைப்ஸ்டைல்
முன்னணி நிறுவனம் தேன், நெய் உள்ளிட்டவற்றை விற்க தடை..! காரணம் என்ன? மத்திய அரசு அதிரடி
லைப்ஸ்டைல்
பாரம்பரிய விருந்தும் நவீன அறிவியலும்: வாழை இலையில் உணவருந்துவதன் மருத்துவ ரகசியங்கள்!
லைப்ஸ்டைல்
திசை பார்த்து தூங்கும் பாரம்பரியம்: காந்தப்புலமும் தூக்கத்தின் அறிவியலும்!
லைப்ஸ்டைல்
வாகனச் சக்கரத்தின் கீழ் எலுமிச்சை வைப்பது ஏன்? ஆன்மீக நம்பிக்கைக்கு பின்னால் உள்ள உண்மையான அறிவியல்!
ட்ரெண்டிங் செய்திகள்
வினய் லால்Columnist
Opinion
